Passo 10.000 stappen wandelgame

Nieuwe look and feel voor de website http://www.passovitaal.nl/

Home - Passovitaal

Na een succesvolle Passo Challenge bij Rabobank West Betuwe gaat de Rabobank Bommelerwaard ook de uitdaging aan!

De ontwikkeling van nieuwe Passo Challenge App nadert de fase waarin er getest kan gaan worden. We kijken er naar uit! Bijgaand alvast een paar impressies.

De Passo Challenge bij de Rabobank West Betuwe is net gefinished. Bijna alle teams hebben de finish in Parijs gehaald! Top prestatie!

Op 23 januari start een nieuwe Passo Challenge bij NCOI Opleidingen. NCOI heeft diverse bekende dochters zoals Scheidegger, Schoevers, Bestuursacademie en Computrain. Voor alle deelnemers: succes, veel plezier en vitaal Au Revoir à Paris!

Passo Challenge nu ook in België! Bij Multiplicom ontwikkelaar van medische diagnostische apparatuur in Belgie is een Passo Challenge gestart. Wij wensen de deelnemers veel succes en plezier bij hun uitdaging!

Boter of margarine?

Regelmatig vraagt men wat men is nou beter (room)boter of margarine/halvarine?
De trend om minder (verzadigd) vet te eten duwt ons al snel in de richting van de light producten en daarmee naar de halvarines/margarines. Minder vet is gezond(er) wordt er gepredikt. Want verzadigd vet kan leiden tot een hoog cholesterol en daarmee tot hart- en vaatziekten en daarbij maakt het ons dik.
Maar is dat zo?

Inmiddels blijkt uit een recent onderzoek dat er geen verband kan worden aangetoond tussen verzadigd vet en hart- en vaatziekten:.http://www.nhs.uk/news/2014/03March/Pages/Saturated-fats-and-heart-disease-link-unproven.aspx.
Wat wel in vele onderzoeken is aangetoond dat transvetten (indgedroogde olien = margarnies/halvarines) leiden tot een verlaging van het 'goede" cholesterol (HDL) hetgeen je niet wilt. Maar nog belangrijker, transvetten zijn ontstekkingsbevorderend (pro-inflammatoir) en kan leiden tot allerlei immuungerelateerde ziekten/klachten : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16713393 OF http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159225 enz.
Dus het omgekeerde is het verhaal, transvetten (margarines/halvarines) leiden tot een verhoogd risico van hart- en vaatziekten.

Kortom: transvetten zijn onstekingsbevorderend (pro inflammatoir) hetgeen tot allerlei immuun geretaeerde klachten kan leiden. Bij echte boter zie je dit niet mede door het feit dat het oliezuur bevat (hetgeen ook in Olijfolie zit) en daarmee ontstekingsremmend werkt. Aangezien ook de correlatie tussen verzadigde vetten en hart-en vaat ziekten niet aangetoond kan worden zijn er meer redenen dan alleen al de smaak om transvetten (margarines/halvarines) te laten staan en voor de echte boter te gaan.

Maar nu wil je afvallen en in roomboter zit meer vet dan in de light/halvarine variant. Dat klopt maar dan rijst de vraag of het eten van vet ons dikt maakt? Ja! zullen veel mensen denken maar uit vele onderzoeken en uit eigen ervaring blijkt inmiddels dat dit slechts voor een heel klein deel waar is. Wat maakt ons dik? Wat leidt ertoe dat we vet verzamelen? Lees volgende week meer...

Saturated fats and heart disease link 'unproven' - Health News - NHS Choices “No link found between saturated fat and heart disease,” The Daily Telegraph reports. Researchers have looked at large amounts of data and say they have found no significant link between saturated fat and heart disease.

Vitamine D : Deel 2
Tekort aan vitamine D kan allerlei klachten veroorzaken. De meest voorkomende zijn vermoeidheid, lusteloosheid of een gevoel van uitputting, problemen met tanden of botten (ziekte van Rachites, osteomalacie, osteoporose) en spierkrampen/spierzwakte.

De preventieve werking van vitamine D
Vitamine D is een sterke immuunregulator en speelt een belangrijke rol bij de celgroei en celdeling. Tevens is Vitamine D nodig om calcium in je botten te verwerken.

Kijkende naar de functionaliteiten van D dan kun je ook beredeneren waarom een tekort leidt tot de genoemde klachten. Een ongecontroleerd actief immuunsysteem kost onnodig veel energie (vandaar vermoeidheid etc.). Als er geen Vitamine D is zal de calcium niet kunnen worden getransporteerd in de botten en zal het in het bloed blijven circuleren hetgeen kan leiden tot (spier)krampen en doordat het niet in de botten kan worden ingebouwd betekent dit dat er geen botopbouw/onderhoud mogelijk is.

Dus wat weten we nu:
Vitamine D is een vitamine die grotendeels wordt aangemaakt met behulp van zon. In Nederland is onvoldoende zon om genoeg D aan te maken en aangezien we het met voeding niet genoeg kunnen aanvullen. Aangezien vitamine D een belangrijke rol speelt bij het reguleren van ons immuunsysteem en de staat van onze botten is het raadzaam om het vitamine D aan te vullen met supplementen.

Tenslotte kan nog worden vermeld dat volgens Prof. Dr. med. Jörg Spitz 90% van de bevolking een tekort heeft aan vitamine D. Een vitamine D-tekort wordt vaak ernstig onderschat: slechts 5% van de artsen laat bij hun patiënten een vitamine D bepaling doen. Vitamine D-tekort kan naast vermoeidheid nog tot veel meer klachten zoals een depressie leiden. Video Prof. Dr. Spitz: https://www.youtube.com/watch?v=W-QKbikogtI

Sonnen- und Vitamin D-Mangel in der Überflussgesellschaft Prof. Dr. med. Jörg Spitz (Vortrag DE LANG)

Passo 10.000 stappen wandelgame Met de Passo 10.000 stappen wandelgame krijg je iedereen op een leuke manier in beweging! En bewegen is gezond! Tevens wordt aandacht besteed aan voeding!

Vandaag starten we een nieuwe rubriek. Elke week weetjes over bewegen, Passo, voeding en voedingssupplementen. heb je vragen of wil je iets besproken hebben laat het ons weten.

Vandaag starten we met een belangrijke vitamine : Vitamine D

Deze belangrijke vitamine krijgen we voor een klein deel (10-20%) binnen via onze voeding maar het overgrote deel moeten we zelf aanmaken en daar en daar hebben we de zon bij nodig (UV-B straling)! En dat is waar het in Nederland aan ontbreekt.

In Nederland schijnt gemiddeld 5 maanden per jaar de zon krachtig genoeg om voldoende vitamine D aan te maken in je lichaam. Er is gemiddeld 7 maanden per jaar een te lage zonkracht. In die 7 maanden 'herfst/winter' staat de zon relatief laag en bereikt ons te weinig UV-B straling en juist deze is nodig voor de aanmaak van vitamine D.
Kortom: In Nederland is het nagenoeg onmogelijk om voldoende vitamine D aan te maken en door middel van onze voeding lukt het al eveneens niet. Ook niet met gezonde voeding (wat dat ook is, daar wil ik ook een keer meer over uitwijden)

Advies: Vul uw Vitamine D aan met voedingssupplementen. Kies daarvoor Vitamine D3 (cholecalciferol).
Mijn advies is om deze het gehele jaar te gebruiken. Voor volwassenen in de zomer 25mcg/1000 IE of IU per dag en in de winter 50mcg/2000 IE/IU.

Volgende week zullen we verder ingaan op Vitamine D. Zo kijken we naar de symptomen bij een tekort aan vitamine D en stellen we ons de vraag of kunnen we overdoseren en wat we bereiken met het op peil brengen/houden van vitamine D en wat heeft Vitamine D te maken met ons immuunsysteem ?
Bedankt voor je aandacht en bezoek ons volgende week weer…..

Voeding als geneesmiddel !
Passo biedt naast het beweegspel ook voedingsadvies.
Drs. Coen Gross is als orthomoleculair therapeut verbonden met Passo en geeft advies over wat nu echt gezonde voeding is.
Dit kan door middel van in-house bijeenkomsten of persoonlijk voedingsadvies.

www.orthokineo.nl.