Praktijk Ardour

De stille aanraking als uitnodiging om te voelen.

Soms stop ik bewust met masseren. Warm, stil en aanwezig. De adem zakt, spieren verzachten en het zenuwstelsel voelt: ik ben veilig.

De meeste mensen ontspannen wanneer mijn handen in beweging zijn. Beweging geeft houvast, handen om te volgen. Maar dit kan ook af leiden van wat er van binnen echt gebeurd of gevoeld wil worden. Daarom laat ik soms bewust mijn handen op een bepaalde plek rusten. Dan ontstaat er stilte, rust en echte diepte.

Maar soms gebeurt er iets anders. Wanneer mijn handen stoppen met bewegen, valt de afleiding weg. Er is niets om ‘naartoe te gaan’. Er blijft alleen voelen over. Het voelen van het eigen lichaam en het daarbij behorende verhaal dat vertelt en doorvoeld wil worden.

En dat kan confronterend zijn.

Sommige cliënten delen later dat ze op dat moment even niet wisten wat ze moesten doen of denken. Dat er een soort leegte of onrust op kwam. En dat is precies waar het interessant wordt en er iets wezenlijks kan gebeuren. Want onder de onrust zit vaak iets zachts. Echte kwetsbaarheid. En deze spreekt boekdelen.

Interessante uitleg over de link tussen rugpijn, opgeblazen darmen en een gespannen psoas.

PANCIA GONFIA e MAL DI SCHIENA: perché li hai quasi sempre insieme (e perché le diete da sole non bastano).

Molte persone hanno lo stomaco e l'intestino spesso gonfi, soprattutto dopo i pasti.

Provano a cambiare alimentazione, prendono probiotici, fanno test di ogni tipo.

Spesso migliorano un po', ma i gonfiori ci sono comunque.

Ed insieme ai gonfiori, hanno spesso un altro sintomo che sembra però "indipendente": il mal di schiena.

E il fatto che si presentino quasi sempre insieme non è una coincidenza.

C'è un collegamento anatomico preciso, e capirlo spiega perché le diete da sole spesso non risolvono.

Partiamo dalla pancia.

L'intestino non fluttua nel vuoto: è appoggiato direttamente sopra lo psoas, il grande muscolo che collega la colonna lombare alla coscia.

Ci sta proprio sopra, come una coperta su un cavo teso.

Quando l'intestino è spesso gonfio e irritato, quella tensione si trasmette allo psoas, che si irrigidisce di riflesso.

Non perché tu abbia fatto qualcosa di sbagliato con la schiena, ma perché lo psoas risponde automaticamente a quello che gli succede intorno.

E qui la cosa diventa interessante.

Lo psoas rigido non è mai un problema solo suo: si attacca direttamente ai dischi vertebrali lombari, uno per uno.

Quando è contratto, tira sui dischi e comprime la colonna.

In pratica: pancia gonfia → psoas che si irrigidisce → dischi sotto pressione → mal di schiena.

Ma il meccanismo funziona anche nella direzione opposta, e questo è il pezzo che molti non considerano.

Se lo psoas è rigido (per la sedentarietà, per lo stress, per qualsiasi motivo), riduce lo spazio a disposizione degli organi.

L'intestino ha meno "stanza" per muoversi, la motilità cala, la fermentazione aumenta.

Risultato: gonfiori, anche quando mangi bene.

È un circolo vizioso dove la pancia peggiora la schiena e la schiena peggiora la pancia.

È come due vicini di casa che condividono un muro sottile: quando uno fa casino, l'altro non dorme.

Ecco perché molte persone migliorano significativamente i gonfiori intestinali quando iniziano a fare esercizio per la schiena, anche senza cambiare nulla a tavola.

Non perché l'alimentazione non conti — conta eccome.

Ma perché spesso il problema non è solo cosa mangi: è che i muscoli intorno ai tuoi organi non funzionano come dovrebbero, e l'intestino non ha lo spazio per lavorare bene.

Personalmente posso confermare: da quando ho iniziato a lavorare seriamente sui miei muscoli, i gonfiori "anomali" sono un ricordo lontano.

E non ho cambiato granché a tavola.

Quando i muscoli della zona tornano a funzionare, lo spazio si libera, la motilità riprende, e la pancia si sgonfia.

E la schiena ringrazia, perché non ha più uno psoas che le tira addosso 24 ore su 24 💪

Se vuoi fare un lavoro completo che rimetta davvero a nuovo la tua bassa schiena e il tuo bacino, puoi scaricare GRATUITAMENTE le mie lezioni e il mio manuale di "Sblocco e Rinforzo Lombare".

Link qui: https://bit.ly/4l7zump

Dit is een foto van mijn eigen kerngezin. Mijn vader en moeder kregen samen maar één dochter. Toen ik twee jaar oud was was scheidden zij van elkaar. Dat verliep niet geheel vlekkeloos. Een taalbarrière (mijn moeder is Tsjechische), culturele verschillen, heimwee en een groot leeftijdsverschil waren van invloed op deze breuk. Ik heb de scheiding, gezien mijn leeftijd, niet echt bewust mee gemaakt. Toch heeft het een grote impact gehad op mijn veiligheidsgevoel en heeft het mij wel degelijk gevormd. Hoe ik mezelf ontwikkelde en naar relaties ging kijken. Heel wat jaren sprak ik uit dat ik nooit wilde trouwen. (Inmiddels alweer bijna 12 jaar getrouwd 😉)

Wat ik ermee wil zeggen is dat we allemaal met bepaalde overtuigingen, ontstaan in onze jeugd, naar het leven kijken en het tegemoet treden. Dit kan er mede voor zorgen dat we keuzes maken op basis van afgesnedenheid van onze ware ‘ik’ met alle gevolgen van dien.

Door de nodige introspectie en bewust te kijken naar onze beweegredenen kunnen we
patronen, die ooit ontstonden om ons te beschermen en gaandeweg zijn gaan limiteren, doorbreken. Met als doel geluk, echt gelukkig te zijn en worden.
Het gezin van herkomst vormt dan ook vaak de eerste “psychologische blauwdruk” voor hoe je jezelf, anderen en de wereld ervaart. In dat vroege systeem leer je impliciet wat veilig is, wat liefde betekent en hoe het voelt, hoe je conflicten oplost en met je emoties om gaat. En hoeveel ruimte jij mag innemen. En dat is bepalend voor hoe je verbinding en autonomie balanceert.
Heb je je authenticiteit verruild voor goedkeuring van je omgeving.

Die patronen werken later door in vriendschappen, liefdesrelaties, je werk en zelfs in hoe je met jezelf omgaat. Het kan zijn dat je onbewust patronen blijft herhalen omdat je simpelweg ‘niet beter weet’ en niet anders geleerd hebt. Weet dat je met bewustwording en nieuwe ervaringen kan ontwikkelen en gezondere vormen van verbinding met jezelf en anderen kan leren aan gaan.

Vorige week lag er een vrolijke dame van 4 jaar op mijn behandeltafel voor een kindermassage.

Ik startte de massage speels, met sensorische accessoires om haar zintuigen zacht te prikkelen. Naast haar lag een warm, pluchen kruikje in de vorm van een uiltje, waarmee ze mocht knuffelen.
Haar moeder was aanwezig, iets wat ik belangrijk vind voor de basisveiligheid.
Het uiltjes-kruikje kreeg allerlei plekjes op en om haar lijfje en met dezelfde accessoires masseerde ze ook het uiltje mee. Mijn kleine cliënte gaf duidelijk aan wat ze fijn vond en wat niet. Iets wat ik waardevol vind: kinderen die mogen voelen, kiezen en hun grenzen oefenen via hun lichaam.
Ze was beweeglijk, speels en gezellig. Dat riep bij haar moeder lichte frustratie op; zij hoopte haar dochter juist rustig en ontspannen te zien liggen. Maar beweging en ontspanning sluiten elkaar niet uit.

Hoe werkt dat?

Waar voor volwassenen rust vaak het einddoel is, draait het bij kinderen om regulatie. Beweging, spel en expressie zijn bij jonge kinderen vaak juist tekenen van veiligheid. Ontspanning uit zich niet p***e in stilte, maar in mogen bewegen, geluid maken en spelen.
Een kind hoeft daarom niet stil te liggen om een massage te ontvangen of te laten doorwerken.
Ook terwijl een kind beweegt, praat of speelt, verwerkt het zenuwstelsel aanraking en ontvangt het signalen van veiligheid en co-regulatie.

Een kinderlichaam (en eerlijk gezegd ook een volwassen lijf 😉) heeft de natuurlijke behoefte zich eerst te ontladen en ontprikkelen. Pas daarna ontstaat er ruimte voor rust. De vrolijkheid en beweeglijkheid van mijn 4-jarige cliënte waren dus geen onrust, maar een gezonde vorm van ontlading.

Wanneer we stilte proberen af te dwingen, terwijl het lichaam wil ontladen, werkt dat juist tegen het zenuwstelsel. Door ruimte te geven, kan aanraking dieper en effectiever doorwerken. En krijgen we, ongeacht groot of klein, de ruimte om helemaal te ZIJN.

Voor vele cliënten een vertrouwd en zacht begin van hun behandeling bij Ardour: Bij binnenkomst een voetenbadje met warm water en ‘Epsom salt’.

Epsom zout dankt zijn naam aan het Engelse stadje Epsom, waar in de 17e eeuw magnesiumrijke bronnen werden ontdekt. Ondanks de naam is het geen keukenzout, maar een natuurlijke mineraalverbinding van magnesium en zwavel; ook wel bitterzout genoemd.

Via de huid kan Epsom zout diep doorwerken. Een voetenbad helpt je lichaam schakelen van spanning naar ontspanning.

Magnesium ondersteunt o.a.:
– het ontspannen van je spieren
– het vrijmaken van energie uit voeding
– de vorming van gezonde tanden en botten
– je weerstand tegen stress en spanning
– de overdracht van zenuwprikkels en een goede spierfunctie

Ons lichaam maakt zelf geen magnesium aan. Je haalt het uit voeding zoals o.a. donkergroene bladgroenten, noten, zaden, granen en amandelen. In tijden van stress verbruikt en verliest je lichaam echter veel meer magnesium, soms tot vier keer zoveel. Dan is extra ondersteuning geen luxe.

Een voetenbad met dit zout is een eenvoudige en effectieve manier om magnesium aan te vullen. De zwavel in Epsom salt helpt bovendien afvalstoffen te binden en via de huid af te voeren, wat tevens een ontstekingsremmende en ontgiftende werking heeft.

Waarom ik zo graag met Epsom salt werk:
– ondersteunt een diepere, betere nachtrust
– helpt bij spierherstel en vermindert spierpijn
– verlaagt stress door het afbreken van cortisol

Een klein ritueel, met een groot effect!

If you suffer from shoulder or neck pain, you may need to focus on your digestive health.

In fact, 80% of muscle knots are actually referred pain from poor digestion.

A muscle knot, also known as a trigger point, is a tight and sensitive area of contracted muscle tissue that is often painful to the touch.

If there’s a problem somewhere in your digestive tract, it could surprisingly result in muscle knots in your upper back or neck.

And in many cases, the digestive issue has to do with your gallbladder. The gallbladder is a small organ in your upper right abdomen that stores and concentrates bile needed to digest and absorb dietary fats.

The same nerve fibers that connect to the gallbladder also regulate other tissues, including your right shoulder and neck muscles.

So when this nerve becomes irritated or inflamed, it can radiate pain to other areas, explaining the link between poor gallbladder health and persistent muscle pain in the upper right back.

Following a high-fat, low-carb diet, in combination with intermittent fasting, can support gallbladder function. Try adjusting your diet accordingly to ease muscular tension in your right shoulder and neck.