Chiro-Massage
Delen
Dedicated to helping you move better and feel your best. Specializing in therapeutic massage and bodywork tailored to your unique needs.
Helping you find relief, restore mobility, and regain balance.
15/08/2026
🚨 ركبتك بتوجعك؟ قبل ما تقول "دي خشونة"... اعرف إن مكان الألم ممكن يديك فكرة عن السبب الحقيقي!
مش كل ألم في الركبة معناه نفس المشكلة، لأن كل جزء في الركبة ممكن يشير لإصابة أو التهاب مختلف، ومعرفة مكان الألم بتساعدك تاخد القرار الصح بدري بدل ما المشكلة تكبر.
أشهر أنواع آلام الركبة:
1️⃣ التهاب وتر العضلة الرباعية
بيكون الألم فوق صابونة الركبة، وبيزيد مع الجري أو القفز أو صعود السلم، وغالبًا بيظهر بسبب الإجهاد المتكرر.
2️⃣ متلازمة ألم الرضفة الفخذية
الألم بيكون حوالين أو خلف صابونة الركبة، وبيزيد مع القرفصاء، طلوع السلم أو الجلوس لفترة طويلة.
3️⃣ التهاب وتر الرضفة
الألم بيكون أسفل صابونة الركبة، وده منتشر جدًا عند الناس اللي بتمارس رياضات فيها قفز كتير، عشان كده بيتسمى أحيانًا "ركبة القافز".
4️⃣ إصابة أو التهاب الرباط الجانبي الإنسي
الألم بيكون في الناحية الداخلية للركبة، وغالبًا بيحصل بعد التواء أو حركة مفاجئة.
5️⃣ متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي
الألم بيكون في الناحية الخارجية للركبة، وبيظهر عند العدائين أو الناس اللي بتمشي أو تجري مسافات طويلة.
6️⃣ كيس بيكر
بيسبب تورم أو كتلة خلف الركبة، وممكن يسبب إحساس بالشد وصعوبة في فرد الركبة بالكامل.
7️⃣ خشونة مفصل الركبة
بتتميز بألم مع الحركة، وتيبس خصوصًا أول ما تقوم من النوم أو بعد الجلوس فترة طويلة، وممكن تسمع صوت طقطقة أثناء الحركة.
8️⃣ التهاب الجراب حول الركبة
بيسبب تورم وألم في مقدمة الركبة، وبيظهر عند الناس اللي بيقعدوا على ركبهم لفترات طويلة.
⚠️ مهم جدًا:
مكان الألم مجرد مؤشر... لكنه مش تشخيص نهائي.
التشخيص الصحيح بيعتمد على:
✔️ تاريخ الحالة.
✔️ الفحص الإكلينيكي.
✔️ وأحيانًا الأشعة أو الرنين المغناطيسي.
❌ متاخدش مسكنات وخلاص وتكمل تمرين.
❌ ومتسمعش كلام أي حد يشخص حالتك من غير كشف.
كل ما تبدأ العلاج بدري، فرصتك في التعافي أسرع، وتقلل احتمالية إن الإصابة تتحول لمشكلة مزمنة.
💬 اكتبلي في التعليقات:
ألم الركبة عندك بيكون فين؟
⬆️ فوق الصابونة؟
⬇️ تحتها؟
➡️ من بره؟
⬅️ من جوه؟
أو خلف الركبة؟
❤️ احفظ البوست وشاركه مع أي حد بيعاني من وجع الركبة، لأن المعلومة الصح ممكن توفر عليه شهور من الألم.
Rotator Cuff Muscles Quick Revision
Notes
Quick revision notes on Rotator Cuff Muscles including supraspinatus, infraspinatus, teres minor, subscapularis, functions & common injuries. Easy infographic medical notes for MBBS, Nursing, Physiotherapy, DMLT and medical students. Important muscles for shoulder stability &
movement
SITS muscles explained simply
Clean and easy anatomy quick revision notes Save for quick revision
10 Common Causes of Knee Pain🦵
10 Common Causes of Knee Pain
Pain-Free Knees |Knee Pain Relief Solutions
Experiencing knee pain? Discover the 10 common causes of knee pain, including ACL injury, meniscus tear, runner's knee, patellar tendon pain, bursitis, IT band syndrome, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, Baker's cyst, and gout. This easy-to-read knee health infographic helps you understand joint pain, recognize knee pain symptoms, and know when to seek medical advice. Save this joint health guide for healthy knees, better mobility, and daily wellness.
04/08/2026
أخصائي تأهيل وعلاج طبيعي بخبرة تتجاوز 20 عاماً - متاح للزيارات المنزلية في أمستردام
أنا متخصص في العلاج الطبيعي والتأهيل البدني، بخبرة عملية تمتد لأكثر من 20 عاماً في مجالات متعددة تشمل:
المساج العلاجي المتخصص.
علاج وتقويم الفقرات (Chiropractic).
تأهيل الإصابات الرياضية والجسدية.
علاج حالات الانزلاق الغضروفي (Disc) والام
العمود الفقري.
أقدم خدماتي العلاجية من خلال جلسات منزلية احترافية لضمان راحة المريض وتقديم أفضل رعاية تأهيلية. حاصل على كافة الشهادات المعتمدة التي تؤهلني لممارسة هذا
العمل بكفاءة عالية.
إذا كنت تعاني من الام مزمنة أو إصابات وتحتاج إلى رعاية متخصصة، يسعدني تواصلكم لحجز جلسة أو
للاستفسار
للتواصل : 0617183738
🔥 لو الحوض عندك مشدود أو بتحس بتيبس بعد قعدة طويلة... تمرين الفراشة ممكن يكون بداية ممتازة! 🦋
تمرين الفراشة (Butterfly Stretch) من أفضل تمارين الإطالة لتحسين مرونة الفخذين من الداخل ومفصل الورك، وبيساعد على تقليل الشد الناتج عن الجلوس لفترات طويلة.
💪 من أهم فوائده: ✅ تحسين مرونة مفصل الورك. ✅ إطالة العضلات الداخلية للفخذ. ✅ تقليل الشعور بالتيبس. ✅ تحسين مدى الحركة أثناء التمارين اليومية. ✅ المساعدة في تحسين الحركة والجلوس والقرفصاء.
⚠️ لكن افتكر... الإطالة المفروض تكون مريحة، مش مؤلمة. متضغطش على ركبك بعنف، وخليك ثابت مع تنفس هادئ لمدة 30–60 ثانية.
🎯 الاستمرار على التمرين يوميًا هو اللي هيخليك تلاحظ الفرق، مش إنك تعمله مرة واحدة.
👇 قولّي في الكومنت: بتقدر تعمل وضعية الفراشة بسهولة؟ ولا بتحس بشد في الفخذ أو الورك؟ 🦋
20 Years of Expertise in Pain Relief &
Rehabilitation.💆♂️💆♀️
Your health shouldn't be compromised by travel or waiting rooms. I offer mobile specialized care-integrating Physiotherapy, Chiropractic, and advanced Massage techniques to help you recover faster and move better.
✅️ 20 years of clinical experience
✅️ Tailored home-based treatment plans
✅️ Safe, professional, and reliable care
Don't wait for pain to take over. Let's get you back to your best self.
Call/Message/WhatsApp [0617183738] to book your consultation.
02/08/2026
20 Years of Expertise in Pain Relief &
Rehabilitation.💆♂️💆♀️
Your health shouldn't be compromised by travel or waiting rooms. I offer mobile specialized care-integrating Physiotherapy, Chiropractic, and advanced Massage techniques to help you recover faster and move better.
✅️ 20 years of clinical experience
✅️ Tailored home-based treatment plans
✅️ Safe, professional, and reliable care
Don't wait for pain to take over. Let's get you back to your best self.
Call/Message/WhatsApp [0617183738] to book your consultation.
Klik hier om uitgelicht te worden.
Website
Adres
Zaandam
1500