Løp- og Idrettsklinikken As

Løpeskadene du ikke vil få Løping har blitt den nye folkesporten. Bak entusiasmen vokser et annet fenomen: løpeskader. Fysioterapeuter og trenere advarer mot utålmodighet, overtrening og for lite restitusjon.

(+) Ekspertenes tips: Slik unngår du skader Mange tror løping alene gjør dem sterkere. Fysioterapeut Hege Erichsen advarer: uten styrketrening øker risikoen for langvarige skader.

Løpegledes egen idrettsfysio, Hege Erichsen, holder foredrag om skadefri løping. Passer for alle som løper mye, lite og alt mellom der :-)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38724071/

Spennende artikkel som viser viktigheten av å gjøre styrketrening rundt hofte og core for å unngå løpsrelaterte skader!

Sideveisplanke og vanlig planke med ulike utfordringer som å løfte ene benet osv anbefales!

Hip and core exercise programme prevents running-related overuse injuries in adult novice recreational runners: a three-arm randomised controlled trial (Run RCT) - PubMed A physiotherapist-guided hip and core-focused exercise programme was effective in preventing LE injuries in novice recreational runners. The ankle and foot programme did not reduce LE injuries and did not protect against acute LE injuries when compared with static stretching.

Vi ønsker alle en riktig God Jul og et aktivt Godt Nyttår!

Energisparende «supersko» - Vil de hjelpe meg å løpe raskere? - Norges idrettshøgskole Ny forskning fra NIH støtter påstanden om at «supersko» kan forbedre arbeidsøkonomien din. Vi spurte løpeforskerne våre om det «alle» lurer på.

Følg linken under og finn de beste øvelsene for å unngå og behandle løpeskader 🏃‍♀️💪🏼

Styrkeøvelsene som forebygger løpeskader Vondt i kneet, hofta eller hælen – en hver løpeentusiast vet hvor kjipt det er med løpeskader. Fysioterapeuten deler styrkeøvelsene som både avverger og behandler.

Løpesko til asfalt: Disse er best i test til dame og herre i 2025 Dette er årets beste løpesko til asfalt og til både dame og herre i 2024 og 2025! Testvinnerne er fra merker som Nike, Hoka, Asics og Saucony!

Idrettsekspert om løpetrend: – Ikke alt virker like gjennomtenkt Det er spesielt tre grunner til at løpetrenden er problematisk, ifølge idrettsfysioterapeut Hege Erichsen.

Jeg er helt enig med Ingrid Kristiansen i denne saken - det er ikke sunt å løpe 8 mil på mølle hver dag, hvor vil de hen med dette/ hva er motivasjonen bak og jeg synes det er uhørt at disse unge influencerne med maaaange følgere også selger treningsprogram.... er det denne veien vi vil?

- Synd at fokuset er kritikk Synne (26) synes det er fantastisk at flere får øynene opp for ultraløp. Løpedronning Ingrid Kristiansen er bekymret.

De unge piner kroppen timevis hver dag. Ingrid Kristiansen (69) mener Tiktok-trenden med ultraløp kan gjøre at treningen bikker over fra sunt til usunt