Dr. Irina Midtgard

Vi snakker mye om hetetokter, søvn og hjernetåke i overgangsalderen. Men jeg skulle ønske vi snakket minst like mye om muskler og skjelett. 🦴💪

Når østrogennivået faller, øker bennedbrytningen. Hormonbehandling kan redusere bentap og bidra til å bevare og i noen tilfeller øke bentettheten.

Det er ikke nødvendigvis «for sent» å få effekt på skjelettet selv om det har gått flere år siden menopause. Men oppstart av hormonbehandling etter 60 år eller mer enn rundt 10 år etter menopause krever en individuell vurdering av nytte og risiko.

Men østrogen alene er ikke løsningen.

Skjelettet trenger belastning. Derfor er styrketrening og vektbærende aktivitet noe av det viktigste vi kan gjøre gjennom og etter overgangsalderen. Riktig trening kan bidra til å bevare eller øke bentettheten, samtidig som vi bygger muskler, blir sterkere og reduserer risikoen for fall og brudd.

Og så kommer de litt kjedelige men viktige – vennene våre: nok protein, kalsium, vitamin D og god ernæring. 😉
Som revmatolog er jeg ganske opptatt av dette:
Vi trener ikke bare for hvordan kroppen skal se ut nå. Vi trener for kroppen vi ønsker å ha når vi er 70, 80 og 90. ❤️

REKLAME | Samarbeid med 💕

Min lille kveldsrutine for voksen hud ✨

Jeg har prøvd mye forskjellig hudpleie opp gjennom årene. Men etter at jeg ble kjent med Linda og begynte å bruke produktene hennes, har jeg fått flere nye favoritter. 🥰

Jeg synes huden min har fått mer glød, og den føles både mykere og godt fuktet. Det er så deilig når en rutine faktisk føles som litt egenpleie i hverdagen. ✨

Dette bruker jeg om kvelden 👇

🫧 Rens – Daily Exfoliating Wash 10% AHA
Toner – Daily Exfoliating Lotion 10%
✨ Serum – 4D Retinal Liposome
👁️ Øyekrem – De-ageing Eye Radiance Cream
🌙 Nattkrem – Firming Face Cream
💕 Hals/decolleté – Firming Décolleté Cream

Jeg bruker ikke nødvendigvis alle produktene hver eneste kveld, men dette er produktene som inngår i kveldsrutinen min. Jeg liker å tilpasse den litt etter hva huden trenger, men disse har virkelig blitt gode favoritter. 💕

Hvis du har lyst til å prøve hudpleie eller sminke fra Linda Johansen, får du 20 % rabatt med koden IRINA20 hos lnda.no.

Rabatten gjelder hudpleie og sminke, men ikke kosttilskudd eller allerede rabatterte produkter.

🌸 KARPATHOS 2027 – VI HAR BARE 2 ROM IGJEN! 🇬🇷☀️
Når gjorde du sist noe bare for DEG? ❤️
23. mai 2027 inviterer vi deg med til vakre Karpathos for en uke med yoga, sol, nydelig vegansk mat, gode samtaler og påfyll for både kropp og sjel.
Sammen med to fantastiske yogalærere ønsker jeg å skape en uke for deg som kjenner på stress, fatigue, smerter eller rett og slett trenger å finne litt tilbake til deg selv. 🥰
Vi har kun 2 rom igjen, og rommene er store nok til å deles med en venninne. Kanskje dette er noe dere skal unne dere sammen? 👯‍♀️
💌 Send meg kodeordet KARPATHOS hvis du vil vite mer!
🔗 Påmelding: https://www.himmeltind.no/retreat
En uke hvor DU står i sentrum! 🌸💕

🔥 MO I RANA – ER DERE KLARE FOR MAXPULS? 💪❤️

10.–11. oktober blir det en helg full av treningsglede, inspirasjon, spennende foredrag og masse energi! Jeg gleder meg til å bidra med foredrag om kvinnehelse, hormoner og overgangsalder – og selvfølgelig bli med på litt trening selv! 😅

Ta med deg en venninne og bli med på en helg med påfyll for både kropp og hode!

📍 Maxpulsfestivalen, Mo i Rana

🎤 Mitt foredrag: Lørdag 10. oktober kl. 15.00

Hvem kommer? Gleder meg til å se dere! ❤️

https://maxarena.goactivebooking.com/event-categories/31/events

Og info på denne linken: 
https://maxarena.no/maxpulsfestivalen

Hva skjer når hormonelle svingninger påvirker både humør, relasjoner og livskvalitet?
I vår nyeste podkastepisode har Tone og jeg besøk av Linda Johansen, som deler sin personlige historie med PMDD – en alvorlig form for premenstruelle plager.
PMDD handler ikke om å være litt ekstra irritabel før menstruasjonen. Vi snakker om symptomer som kan være så kraftige at de påvirker både arbeidsliv, familieliv og psykisk helse.

Men hvorfor oppstår PMDD? Det handler ikke nødvendigvis om unormale hormonnivåer, men om økt følsomhet i hjernen for de naturlige svingningene i østrogen og progesteron. 
I denne episoden snakker vi om hva som skjer i kroppen, hvorfor PMDD kan være så belastende, og hvilke behandlingsmuligheter som finnes.
❤️ Tusen takk, Linda, for at du deler din historie og bidrar til å sette søkelyset på en viktig del av kvinnehelsen.
🎧 Hør oss på Hormonfrua og Dr. Irina – Kvinnekroppen, ærlig talt, på Spotify og der du vanligvis hører podkast.
Del gjerne episoden med en venninne som trenger å høre dette. ❤

Denne uka går det unna! 🎤✈️

Fra Luftfartstilsynet til NAV på Fauske og videre til Gjøvik. Og jeg ELSKER å få snakke om det jeg brenner for – KVINNEHELSE! ❤️

For visste du at søvnproblemer, hjernetåke, utmattelse og muskel- og leddsmerter kan påvirke både arbeidsevne og livskvalitet?

Vi trenger mer kunnskap, mindre tabu og flere åpne samtaler om kvinnehelse på arbeidsplassen!

🎤 Hva med DIN arbeidsplass?

Jeg holder foredrag om kvinnehelse, hormoner og overgangsalder for bedrifter og organisasjoner.

📩 Send meg mail - [email protected].

La oss sette kvinnehelse på agendaen!

Har du migrene med aura og fått beskjed om at du derfor aldri kan bruke østrogen?

Det stemmer ikke helt.

Migrene med aura er ikke en kontraindikasjon mot MHT- menopausal hormonterapi . Vi foretrekker vanligvis transdermalt østradiol – plaster, gel eller spray – i lavest effektive dose.

Og ja: dette er noe annet enn østrogenholdige p-piller.

Kilder:
British Menopause Society. Migraine and HRT – Tool for Clinicians, oppdatert 2026. BMS oppgir eksplisitt at migrene med aura ikke kontraindiserer HRT, og anbefaler transdermalt østradiol der det er mulig. (British Menopause Society⁠)

MacGregor EA. Migraine, menopause and hormone replacement therapy. Post Reprod Health. 2018;24(1):11–18. Fysiologiske doser naturlig østrogen er ikke kontraindisert ved aura; laveste effektive transdermale dose anbefales. (PubMed⁠)

Hipolito Rodrigues MA, et al. Migraine, hormones and the menopausal transition. Climacteric. 2018;21(3):256–266.