Maks prestasjon
Del
🧠Trening og kosthold gjort enkelt🧠
📱Tilbyr 1:1 og coaching i gruppe📱
➡️Sjekk ut HjerteSterk.com⬅
03/06/2026
🚨Oppskrytt vs undervurdert🚨
La meg understreke en ting:
Det at noe er overvurdert betyr ikke nødvendigvis at det er ubrukelig. Det kan også bety at tema får mer oppmerksomhet og plass enn det fortjener når det kommer til trening, kosthold, og søvn😁
🚨Spis maten din🚨
Du kan ikke bygge muskler på luft og kjærlighet🤷🏽
Generell retningslinje:
➡️40-45 kcal/kg fettfri masse
➡️Rundt 1,8 g/protein/kg
➡️Minimum 1 g/fett/kg
➡️Resten fra karbohydrater
26/05/2026
🚨Du vil takke deg selv🚨
Vil du unngå å følge deg svak og i dårlig form når august kommer? Da bør du være flink til å trene gjennom sommeren!
Hvert år snakker jeg med personer som er demotivert når august kommer, og mange angrer på at de ikke la ned en liten innsats i juni og juli🤷🏽
På slide 4 kan du lese mer om hvor lite som skal til for å unngå at august blir en tung måned😁
HjerteSterk summer edition har oppstart førstkommende mandag! Følg link i bio for å lese mer.
🚨Konteskt er viktig🚨
Vi leser som regel kun overskrifter, og det er problematisk. Det bidrar til forvirring ettersom vi mangler kontekst🤷🏽
4x4 kan for noen være midt i blinken, mens det for andre vil det være utilstrekkelig😁
Dette er også noe av grunnen til at du ikke blindt skal kopiere treningen til andre😎
Trening må tilpasses ut ifra:
☑️Nivå / utgangspunkt
☑️Antall økter som kan gjennomføres
☑️Skadehistorikk
☑️Mål / ønsker
☑️Varighet på økter
+++
Klikk her for å få din Sponsede Oppføring.
Type
Nettsted
Adresse
Oslo
