Nidaros massasjeterapi

Kjenner du deg stiv eller stram i skuldrene? Denne øvelsen hjelper med å tøye skuldermuskulaturen og åpne opp i overkroppen.

Vi skal tøye skuldermuskelen som ofte blir stram når skuldrene trekkes framover i hverdagen.

For å tøye den åpner vi armen ut til siden, tar tak med den andre hånden og presser rolig armen bakover til vi kjenner en god strekk.

Du kan også gjøre begge sidene samtidig dersom det føles komfortabelt.

Hold strekken i cirka ti sekunder før du slipper rolig opp igjen.

Har du spenninger langs siden av magen eller føler deg stiv i korsryggen? Da kan denne øvelsen være fin for å tøye de skrå magemusklene og gi litt mer bevegelighet i kroppen.

Vi legger oss på et plant og stabilt underlag.

Deretter fører vi armene og hodet rolig til én side, samtidig som vi vrir beina motsatt vei for å få en god strekk gjennom siden av kroppen.

Hold posisjonen i cirka ti sekunder før du rolig kommer tilbake igjen.

Kjenner du deg anspent?
Finner du ikke roen?
Lever du med stress som setter spor – både fysisk og psykisk?

Kropp og sinn henger tett sammen. Når den ene delen er i ubalanse, merkes det ofte i hele livet.

Jeg kan hjelpe deg med å finne tilbake til balansen – både mentalt og fysisk.

Målet er ikke bare å komme seg gjennom hverdagen, men å leve et liv med frihet, trygghet og indre ro.
Et liv styrt av glede og nærvær, ikke av frykt og stress.

Slik tøyer du magemusklene:

Legg deg på magen på en plank underlag og går du opp på armene så langt du klarer.

Hold posisjon i 10 sekunder