SUMAQ NutriXion

𝐋𝐨𝐬 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐢𝐫𝐥𝐞 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐞𝐧𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐬𝐮 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚.
Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.
-𝑯𝒂𝒄𝒆𝒓 𝒆𝒋𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒊𝒐 𝒆𝒏 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂 𝒓𝒆𝒈𝒖𝒍𝒂𝒓
-𝑪𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍𝒂𝒓 𝒆𝒍 𝒑𝒆𝒔𝒐.
-𝑵𝒐 𝒇𝒖𝒎𝒂𝒓.
-𝑵𝒐 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒎𝒊𝒓 𝒂𝒛𝒖𝒄𝒂𝒓

¡Toma nota! ✍🏽✍🏽

Estos alimentos pueden ayudarte a tener un mejor equilibrio hormonal:

🥜Semillas de chía y linaza: ricas en fitoestrógenos, altas en omega 3, poderoso antiinflamatorio.

🍵Té verde: contiene polifenoles, un tipo de antioxidante que participa en el equilibrio de la insulina.

🫐Arándanos: los frutos rojos son ricos en antioxidantes.

🍎🍏Manzana y sus derivados: la fibra de su cáscara interviene en la regulación de la aromatasa, una enzima que participa en la producción de estrógenos.

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OBESIDAD Y SOBREPESO 😯😯

El incremento de la masa grasa, produce un proceso inflamatorio de baja intensidad 🍕🌭🍟🥞 La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Evítalo o redúcelo. Mejora tu aspecto físico y tu organismo.

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Las dr**as de la felicidad ¡descúbrelas!💓🤓

Descubre el propósito que tienen estas "dr**as" en nuestro cuerpo y cómo podemos activarlas para sacar su máximo provecho

Para que la felicidad se dispare en las personas, depende de 5 químicos naturales que todos poseemos en nuestro cuerpo: dopamina, endorfinas, serotonina, oxitocina, noradrenalina; al despertar cada químico tiene una función importante y se calma una vez su función se haya realizado.

Endorfinas

Al momento de sufrir lesiones físicas las endorfinas se activan para calmar el dolor: actúan como un analgésico natural. Asimismo, son consideradas como la morfina del cuerpo.

Para activar este tipo de droga, ¿Sabías que la comida picante lo hace? Así es, al consumir picante este químico se dispara e induce a un estado de felicidad, las películas tristes aumenta el nivel de este tipo de droga.

En sí, la función principal de la endorfina es calmar los dolores físicos. Se activan en especial cuando se realiza un esfuerzo físico intenso: relaciones sexuales, orgasmo, deportes (correr, hacer ejercicio, nadar).

Serotonina

Se encarga de reforzar la autoestima, da sentimiento de pertenencia. Esta droga también contribuye a evitar situaciones de estrés y depresión. Para activarla, es necesario proponerse retos, no importa en el campo que se lleven a cabo: laboral, deportivo; retos que te hagan sentir vital.

Dopamina

Esta quizá es una de las dr**as más famosas: se involucra con el amor y la lujuria; En sí, a este químico también se le conoce como la mediadora del placer y como la molécula de la recompensa.

Esta droga acompaña desde el momento en que se busca lograr algún objetivo, hasta el momento en el que se cumple.

En caso de que elijas a largo plazo, es necesario que los dividas en pequeños objetivos hasta que logres alcanzarlos; una vez lo logres, celébralos.

Oxitocina

La droga del apego o también conocida como la "hormona de los vínculos emocionales", ello con animales o personas. La oxitocina mejora la confianza y la lealtad: también mejora el romanticismo. Sin embargo, para generar el apego de unos a otros, es necesario mantener e incrementar el contacto personal, el afecto y las relaciones sexuales.

Noradrenalina

Esta droga está muy unida con la adrenalina, ya que su función es muy similar. Esta droga porta la adrenalina y la dopamina y se encarga de reducir el estrés. Cuando estamos en situaciones de estrés la presión arterial aumenta y envía energía a determinados músculos que provocan ponerse en alerta o prepararse para enfrentar o escapar del peligro. Por tanto, la noradrenalina ayuda a que el cuerpo reaccione bien frente a situaciones de estrés.

El propósito de todas las dr**as de la felicidad es que la persona se vea reducida y sepa enfrentar situaciones de estrés, de lo contrario, seríamos personas con diferentes tipos de trastornos: depresión, ansiedad, trastornos digestivos, enfermedades, insomnio, aumento de peso, entre otros padecimientos más.

Ahora ya lo sabes, cada droga que portamos en el cuerpo ayudan a estimular la felicidad, cada una tiene un propósito en particular.

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¿Por qué? Porque transforma la grasa en energía cuando está acompañada de ejercicio y una dieta balanceada. 🔝🥰🔝

Recuerda que el sobrepeso es un factor de riesgo para diversas enfermedades. 😱

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Por otro lado la vitamina D es la única sustancia conocida que estimula la absorción de calcio y fósforo de los alimentos en el intestino delgado, especialmente en el yeyuno, y además incrementa en el riñón la reabsorción de calcio y fósforo, siendo pues esencial para mantener la concentración de estos minerales en la sangre y para la mineralización ósea. Incluye anchoveta en tu dieta para disfrutar de estos beneficios.

✅Mente sana ,cuerpo sano. 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♂️

Hacer deporte es una forma de terapia:

🟢😃 El ejercicio físico ayuda a la autorregulación, de manera que su práctica reduce la intensidad de emociones como la ira, la agresividad, la ansiedad y la depresión.

🟢Además disminuye la sensación de fatiga, por lo que la persona se percibe más enérgica, con mayor capacidad de trabajo, y descansa mejor.🧘‍♂️🧘‍♀️😉😉

✅Llena al menos la mitad de tu plato con vegetales, éstos aportan muchas vitaminas y pocas calorías. 🥬🥦🥑

Tener un cuarto de tu plato con granos integrales aportarán fibra a tu cuerpo y te darán sensación de saciedad. 🥜

Una buena porción de proteína magra y grasas saludables previene que los niveles de azúcar en la sangre sean inestables. 🍗🍗

¿Cómo están las porciones de tu plato? 💚

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