Centro Holístico Integral Camila

 Céntrate en los pensamientos positivos, puesto que los negativos causan gran malestar y nos roban tiempo y energía, es mejor evitarlas. Detéctalas analízalas y las dejas pasar sin recrearte más tiempo ni darles vueltas en tu cabeza.
 Ten voluntad para gestionar tus emociones, y tener actitud positiva, comprometernos en nuestras metas y trazar planes nos acercara a aquello que queremos lograr. No te compadezcas, de lo ocurrido, no te juzgues, ni te culpes no avanzaras.
 Practica la escucha activa, para entender las emociones de los demás, no basta con oír, hay que escuchar, sin estar pendientes de lo que vamos a responder, que de aquello que nos dicen con gestos y palabras.
 Libera el estrés, aprende técnicas para liberarlas, como la meditación, el yoga, las terapias holísticas, que sana las heridas emocionales desde la infancia, para recuperar la paz, tranquilidad y felicidad.
 Practicar ejercicios de forma regular, te ayudara a reducir la intensidad de tus emociones y a mantener un equilibrio emocional.
 ¡Siéntete mejor! Cuidando tu cuerpo. ¡Somos salud! con propósito.
 Con el pensamiento, con tus palabras, puedes afectar los sentimientos, si afectas sentimiento, afectas tu cuerpo.
 Apoyamos a no pensar ansiosamente en el futuro, porque no disfrutan el presente, por lo que no viven, ni en el presente, ni en el futuro.
 Los hombres pierden la salud para ganar dinero, después pierden el dinero para ganar salud.
 La emoción es un ingrediente especial para enseñar, sin emoción no sirve. Al igual sin amor de su familia y amigos, NO viven.

Haz una pausa, para escucharte, para sentir tu cuerpo y reconectar tu esencia.

En resumen, saber gestionar las emociones es esencial para vivir una vida equilibrada, saludable y enriquecedora. Contribuye al éxito y a la calidad de nuestras relaciones, nuestra toma de decisiones, nuestra salud mental y nuestro crecimiento personal y laboral.
 Reconocer: prestar atención a cómo te sientes en diferentes momentos? (alegría, tristeza, ira, ansiedad. etc.) concéntrate 5 minutos en respirar bien, siente y observa, cuales son las causas.
 Autorreflexión: Anota tús emociones, del día, como va tu progreso.
 Aceptación: acéptate tal y como eres, sin avergonzarte de tus sentimientos, no juzgues tus emociones como buenas o malas, ya que las emociones tienen un propósito y pueden proporcionar información valiosa sobre tus necesidades y deseos.
 Respiración y Mindfulness: practica la respiración profunda y la atención plena, te ayudara a mantener la calma en momentos de intensidad emocional, enfocándote en el presente y evitar emociones negativas que te abrumen.
 Ejercítate, mirándote y observándote en un espejo, tan pronto como una emoción negativa te aborde. Mírate y sonríete, aunque no tengas ganas, aunque tengas una sonrisa forzada, te liberara endorfinas que harán que te sientas mejor, puede calmarte y ver la situación desde otra respectiva.

sistema digestivo y el cerebro. En términos generales, el enojo puede desencadenar respuestas fisiológicas que van desde el aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial hasta alteraciones en el sistema digestivo y cambios en la percepción.
La Ira, está asociada al hígado. La rabia hace subir la bilis. Los síntomas más comunes son; sabor amargo en la boca, ojos enrojecidos o amarillentos, cara y cuello sonrojados y dolores de cabeza. La Preocupación/Reflexión– está asociada al bazo y páncreas.
La sensación de soledad puede afectar varios órganos y sistemas del cuerpo, aunque no de manera directa como un ataque cardíaco. La soledad crónica puede aumentar el riesgo de problemas de salud física y mental, como enfermedades cardíacas, depresión y deterioro cognitivo. Esto se debe a que la soledad puede influir en el sistema inmunológico, el sistema cardiovascular y el cerebro, así como en los hábitos de sueño y alimentación.

Cuanto somos capaces de: reconocer, comprender y manejar nuestras emociones, estamos en mejores condiciones para enfrentarnos a los desafíos de la vida y mantener un estado de ánimo más equilibrado. Esto tiene un impacto directo en las relaciones interpersonales, ya que adquirimos la capacidad de expresar nuestras emociones de manera saludable y comprender las emociones de los demás.
Además, cuando sabemos gestionar las emociones podemos tomar decisiones más racionales y objetivas, evitando que las emociones intensas nublen nuestro juicio. Con ello, también crecen nuestras oportunidades personales y laborales, puesto que la gestión de las emociones permite enfrentarnos a nuestras debilidades, lidiar mejor con la presión y el estrés laboral, nos ayuda a mantener la calma y abordar los problemas de manera constructiva en lugar de reaccionar impulsivamente. Y también nos permite adaptarnos de manera más flexible a las circunstancias cambiantes y afrontar las nuevas situaciones con menos ansiedad.
las emociones no son elementos ajenos a nuestro control, que de repente surgen y nos inundan sin que podamos hacer nada para evitarlo. Esto no es así. Lo cierto es que, aunque no podemos suprimir nuestras emociones ni manejarlas a nuestro antojo, sí que tenemos un margen de maniobra sobre cómo respondemos ante los estímulos. Es decir, podemos conocer cómo reaccionamos ante ciertas situaciones y podemos aprender a calibrar nuestra respuesta emocional.

Las terapias holísticas, es un enfoque integral para mejorar la salud mental, que trata las necesidades físicas, emocionales, espirituales y sociales, es importante porque integran el cuerpo, la mente y el espíritu, Los terapeutas holísticos consideran a la persona en su totalidad y buscan el equilibrio y la armonía en sus vidas. liberan tensiones acumuladas y restauran el equilibrio interno.
Diariamente en nuestra vida cotidiana, gran parte del tiempo está atravesando por decisiones, urgencias y resultados, por eso, detenerse y encontrarse consigo mismo es sanación interior.
Un trabajo en equipo, pero hecho a propósito fortalece al equipo, mejora la relación entre ellos, abre espacios para salir de roles, reconocerse, observar, como conversamos, colaboramos y cómo resolvemos eso mejora la salud mental (Teambuilding)
Son experiencias donde aparecen gestos, vínculos y patrones que permanecen invisibles, pero al identificarlos podemos ir soltando, para avanzar y tener más confianza hacia el propósito común.