Nutrición y Vida Activa

Precauciones

Para llevar una rutin saludable es necesario tener actividad fisica moderada tomer por lo menos de 2 a 3 litros de agua al día y comer de manera balanceada

En cada comida es bueno ver la cantidad de proteinas vitaminas y minerales es bueno tener una alimentacion balanceada considerar tener actividad fisica tomar minimo de 2 a 3 litros de agua segun tu peso el agua es no negociable brindamos asesoria personalisada

cuidemos la salud que es lo mas importante muchos gastamos nuestra salud sin darle importancia luego cuando nos cae algún mal recién reaccionamos diciendo porque no tomamos las precauciones cuando había tiempo hay que tener en cuenta que nuestro cuerpo esta compuesto por un 70% liquido por lo cual es necesario hidratarlos pero con agua pensamos muchas veces y decimos si tomamos agua cuando lo que tomamos es gaseosa o refrescos eso no es considerado agua agua son las infusiones de hierbas pero sin azúcar o el agua natural recuerda que nuestro cerebro tbn necesita hidratarse darle al cuerpo proteínas y vitaminas tbm es necesario

el mantener una vida activa y saludable no es como dicen para gente de dinero o bueno se escucha cada comentarios la verdad mas debemos pensar en nuestra salud el mantener una vida activa saludable nos ayuda a que nuestro cerebro y nuestro sistema motor funcione de la mejor manera para nuestro propio bien saben lo que se gasta realmente en enfermedades eso si es costoso el cuidarse para tener una vida sana es vivir con calidad de vida el sentirse bien y g***r de buena salud realmente no tiene precio saber consumir agua en cantidades adecuadas es por lo que todos deberiamos empezar

veamos que es lo primero que hacemos para perder peso erróneamente muchas personas dejan de comer ; piensan que el hacer dieta es dejar de comer o comer solo lechuga tomates y cebollas pues no es así ; en otros casos ni toman desayuno creen que el tomar un jugo de naranja reemplaza el alimento mas importante del día pues les diré que es otro gran error lo que hacemos es que acumulemos mas peso y que nuestro organismo no funcione adecuadamente por eso muchas veces nos enfermamos caso terrible porque la salud es tan valiosa que para recuperar la cuesta bueno pues para no hacer muy largo solo quería decirles que lo mas recomendable es llevar una dieta balanceada con todos los nutrimentos necesarios vitaminas , proteínas y minerales esenciales 80% dependerá de tu nutrición y solo un 20% de actividad física moderada una buena hidratación quiere a tu cuerpoporque es la maquina mas preciosa que te trasportara de por vida cuídate ahora consulta en interno

todo empieza con un gran paso cambiar tu ritmo de vida y habitos alimenticios mejora tu y mejorara tu salud vamos a practicar solo 40 minutos de actividad fisica moderada diariamente y estaras en buenas condiciones acompañado de una buena alimentacion balanceada

Club Adelgaza Bien

Los ejercicios conocidos como “cardio” o “aeróbicos” tienen como objetivo principal mejorar el corazón y los pulmones. Deben estar presentes en cualquier rutina en el gimnasio, más allá del levantamiento de pesas. En el siguiente artículo podrás conocer cuáles son las técnicas caseras dentro de la rutina para ejercitar cardio que más beneficios te aporta.

¿Por qué hacer cardio?
Básicamente, como se dijo antes, el cardio sirve para mejorar los sistemas cardíaco y pulmonar. Pero también permite quemar calorías y bajar de peso, reducir el riesgo de padecer diabetes, presión alta, ataques cardíacos y colesterol alto, mejorar la calidad de sueño y reducir el estrés.
Los expertos en fitness indican que se deben realizar al menos tres series de 35 minutos por semana de ejercicios cardiovasculares. Pero atención, que este tipo de ejercicios no sólo se realizan en el gimnasio, sino que hay opciones para aprovechar cualquier momento libre que tengamos en casa o hasta en la oficina. Por lo cuál, no hay excusas.

Los mejores momentos para hacer cardio es por la mañana, cuando el metabolismo está más rápido y conseguiremos un 15% más de resultados que si ejercitamos por la tarde o noche. El proceso de estos ejercicios permite quemar grasas, las cuáles se acumulan durante la noche, principalmente. Estar siempre en movimiento incluye no pasarse el día entero frente al PC, usar las escaleras en lugar del elevador y dejar el coche aparcado e ir caminando a hacer la compra.

Al hacer cardio no sólo aumentarás tu ritmo cardíaco, fortalecerás tu corazón y mejorarás la capacidad pulmonar, sino que también g***rás de un excelente estado de bienestar y salud general. Vale la pena hacer el intento y empezar cuanto antes con los conocidos como “ejercicios de resistencia”.

Rutina de ejercicios de cardio
Esta rutina se puede realizar por separado, eligiendo los ejercicios que más te agraden o bien todos juntos en un programa un poco más largo. Todo depende del tiempo que tengas y cuánto te guste ejercitar. La buena noticia es que no precisarás ir al gimnasio, puedes entrenar en casa o en el jardín.
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recuerda que tu alimentacion diaria debe estar siempre balanceada para que puedas darle a tu cuerpo nutrimentos necesarios para tu organismo