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Tips para tener una vida saludable
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- Duerme y descansa(desarrolla el hábito del buen dormir)

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🟢PEPINO❗ PORQUÉ SÍ
Aquí te dejamos los grandes beneficios que tiene el pepino, disfrutalo en tus comidas o en una rica agua fresca.🥒

👉Alivia el dolor de las articulaciones.
👉Reduce el colesterol
👉Promueve la pérdida de peso
👉Ayuda a la digestión
👉Hidrata y da minerales al cuerpo
👉Controla la presión sanguínea
Ahora que conoces sus beneficios te invitamos a que lo consumas.😋

Buenos días 🌟🥰🌤️
Si deseas un desayuno completo ,necesitas cierta diversidad de alimentos .

Estas solo son algunas ideas de alimentos que podrías escoger para armar un buen desayuno y empezar el día de la mejor manera .

-Fuente de energía y fibra : avena ,cereal integral,pan/tostadas integrales ,granola...
-Fuente de micronutrientes(vitaminas y minerales ): frutas
-Fuentes de proteínas : huevos,lácteos (queso,yogurt ,leche ),tofu...
-Grasas saludables : palta,aceitunas ,frutos secos (maní,almendras,nueces,avellanas ,pecanas...)y sus variaciones en mantequilla

Ten en cuenta que las cantidades dependerán de cada persona ,estilo de vida y objetivo .

🚨Siempre nos han dicho que comer, pero muy nos dicen que debemos tomar🚨

Si te fijas la composición promedio del ser humano es 60% agua💧tanto así que un ser humano es capaz de sobrevivir sin alimento 🥘 más de 4 semanas pero no puede pasar más de 3 días sin ingerir líquidos!

Por esa razón debemos empezar a prestarle atención a que es lo bebemos todos los días... 8 de cada 10 personas consumen algún tipo de bebida azucarada y esta es la principal razón de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y muchas más que no hace falta mencionarlas.

Así que si quieres mejorar tu estado físico NO solo te fijes en comer saludable, es momento de REEMPLAZAR tus bebidas por extractos naturales 💯% del amazonas🍹

Que tengas un lindo y bendecido día 😃 🙌

PONGAMOS ATENCIÓN!!
Que tengas un excelente y bendecido día 😃

*Tip del día*
☝🙂Como nos garantizamos el éxito?

😊 El éxito perdurable sólo se garantiza con hábitos correctos perdurables.

Pasos a seguir para el logro
Organizarnos 📝PLANIFICAR
Debemos hacer mínimo 5 comidas al día

✔desayuno
✔1/2 mañana
✔almuerzo
✔merienda
✔cena

Teniendo en cuenta…

🔸 Tener un desayuno saludable 🍵📝
🔸Consumir alimentos de calidad
🔸Tomar agua (1 litro cada 25 kilos de peso) 🍶
🔸Comer si o si cada 3 hs. Independientemente de si tengo o no hambre. (Usa las colaciones del plan)
🔸 Cuidar las calorías que consumo ej. Si quiero bajar de peso cada colación debe tener 100 calorías o menos. 📝
🔸 Tener una buena distribución de los alimentos : 35% proteínas 45% carbohidratos 20% grasas saludables
🔸 Buen período de sueño 6 / 8 hs 😴😴😴
🔸 Realizar actividad física 🔥🔥🔥

Tomemos nota ✍️ súper importante 💪😃👍

Deliciosas ideas para tu semana 🥗🍚
Vive felíz, pero saludable ✨🍱
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