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Hoy celebro 7 años en Facebook. Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin ustedes. 🙏🤗🎉

Recomendado por los mejores nutricionistas.

El cromo es un nutriente que participa en el metabolismo normal de carbohidratos y lípidos. Los alimentos ricos en cromo pueden mejorar el factor de tolerancia a la glucosa en el cuerpo y equilibrar naturalmente los niveles de glucosa en sangre. Desempeña un papel en las vías de insulina, lo que ayuda a llevar la glucosa a nuestras células para que pueda usarse como energía corporal.
El brócoli tiene las cantidades más altas de cromo (1/2tz contiene 11ug de cromo, alrededor del 27% de la recomendación diaria).
Consúmelo de manera regular.

Un enfoque sensato para REDUCIR las reservas de grasa corporal es combinar:
reducción de calorías de tu alimentación acompañado de un INCREMENTO de actividad física.

Definitivamente ….No tienes que convertirte en un atleta ni pasar largas horas en el gimnasio para lograrlo, tampoco tienes que pasar hambre todo el día para reducir tus calorías, es solo cuestión de combinar y elegir mejor tus alimentos.
Eso sí, asegúrate de cubrir tus requerimientos nutricionales para activar tu metabolismo.
Te deseo un lindo fin de semana😉

Que tu tiempo de entrenamientos te acerque a tus objetivos.
Dúo ganador…Entrenar+buena nutrición👍🏻
En el deporte los carbohidratos(avena, plátanos,miel,pasas, pasta, papa, barras energéticas…etc) tienen un lugar importante.
¿Por qué? …son importantes para el desarrollo muscular porque previenen la “destrucción” del tejido muscular en busca de energía.
-Si buscas tonificar(definir el músculo sin aumentar de peso , los necesitas en pequeñas dosis a lo largo del día y asegura que tengan fibra( fresas arándanos, manzana, avena, camote)
-Si buscas aumentar músculo y peso la cantidad de carbohidrato debe ser mayor, sobre todo dentro de las 2primeras horas tras entrenar.
Recuerda para lograr tonificar sin subir de peso o aumentar músculo y peso necesitas acompañarlos con proteína( claras de huevo, pavo, suplemento protéico, pollo, etc)
Te deseo lindo fin de semana😉

La gota, es el nombre con el que se conoce al exceso de ácido úrico en la sangre, estos cristales de ácido úrico pueden depositarse en alguna de las articulaciones, inflamándola dolorosamente. De acuerdo con varias investigaciones, el apio, gracias a su contenido de apigenina, tiene la capacidad de inhibir los efectos de una enzima llamada xantina oxidasa, que es responsable de la producción de ácido úrico. Aquí les dejo un extracto con apio que pueden tomar diariamente.

Extracto contra el ácido úrico:

- 1 tallo de apio
- 5 dados de piña
- 1 zanahoria
- Zumo de limón
- Pizca de perejil

Llevar al extractor los ingredientes sólidos. Agrega al final el zumo de limón

Terminando de entrenar.
Recuerda que tu mente puede ayudarte a ir hacia la dirección del bienestar… debes alimentarla correctamente, lee, ten buenas conversaciones, planifícate para tomar esa dirección que te lleva a tu mejor estado.
Lindo fin de semana😉