Gleny Ramon

Empieza por lo más fácil!
Mujer, quieres lograr tu peso saludable? Y no sabes por donde empezar? Te recomiendo saber esto.
Te conviene quitar lo que no te hace daño:
Azúcares refinados(dulces, gaseosas, pasteles, panadería)
Grasas hidrogenadas (dulces, pasteles, fritos, apanados, helados industriales, panadería industrial, aceites vegetales procesados)
Da el primer paso.
Si deseas mi asesoría, puedes hacerte parte de mi comunidad como cliente de Herbalife.

Los Snacks saludables no te ayudan! Mujer, quieres lograr tu peso saludable? Te recomiendo saber esto.
Si vas a querer mantener una dieta donde combinas los 3 macronutrientes(proteína, grasas, carbohidratos) es mejor evitar snacks. Comer 2 a 3 comidas en el día. Y cenar antes de las 7pm, desayunando después de las 8.
Eso hace un ayuno natural de 14 horas aproximado, da tiempo oara que el hígado lidie con la insulina liberada en el día, y evites acumular grasa.

Si deseas orientación, mi guía, puedes hacerte mi cliente en Herbalife, y te agrego a mi comunidad.

Saludos

Tu insulina está alta!
Mujer, quieres lograr tu peso saludable? Te recomiendo saber esto.
Tienes un grado de resistencia a la Insulina.
Te conviene saber que comer y a que hora comer, para justamente contrarestarla.
Eso implicará que te organices en función de tu salud, y no de tu productividad laboral.
Puedes necesitar herramientas como suplementos, o también hacerlo con comida tradicional.
Evita cenar tarde, después de 7pm. Por mientras te adelanto esto.
Si quieres una guía personalizada, puedes hacerte parte de mi comunidad, al ser mi cliente en Herbalife.
Saludos

No son las calorías, es la Insulina! Mujer, quieres lograr tu peso saludable? Te recomiendo entender esto:
La clave es la Insulina.
La persona con sobrepeso tiene Resistencia a insulina.
Puedo tener sobrepeso de menos de 4 años: por lo tanto mi resistencia a la Insulina podría ser menor, y será más fácil tu resultado, mejorando tu alimentación, suplementación, vida activa y sana.
Pero si tu sobrepeso es mayor de 4 años, posiblemente tu resistencia a la Insulina es más establecida y tomará más tiempo, paciencia y apoyarte en estrategias como suplementación, ayunos, probar carga de carbohidratos, tipo de dietas (keto, monodieta, carnívora, paleo, vegetariana), ejercicios personalizados, manejo de estrés, en mi experiencia, es un proceso de autoconocimiento.
Valdrá la pena, pues tu mejor versión está en ese camino.
Herbalife como suplemento puede ayudarte, no con la velocidad sino con la consistencia.
Si te gustaría apoyarte con los suplementos de Herbalife, puedo guiarte si te haces parte de mi comunidad.
Saludos

El manejo del Estrés es individual! Mujer, quieres lograr tu peso saludable?
Seguimos con el manejo del estrés.
Esto es necesario que sea un proceso proactivo de tu parte.
Y una de las cosas que me ha ayudado es encontrar una rutina de ejercicio que me guste, que no me pida mucho tiempo, y que no estrese mi cuerpo.

Mucha gente, te recomendara los Hiits, cargar peso, Crosffit, pero no siempre es ideal para todos.
Tiene que gustarte, no estresarte y sobretodo tiene que ser algo que puedas hacerlo de manera flexible.

Yo he aprendido a combinar : sesiones de movilizaciónes tipo Yoga, isométricos, caminata rápida de 15 minutos, y eventualmente calistenia por no mas de 15 a 20 minutos.

A veces hago una caminata antes de las 9,luego después del almuerzo una sesión de movilidad tipo yoga, y por algunos minutos, hago isométricos de piernas o brazos en la pared, la idea es estar activa y no aplastada en el sillón. Y siento que tengo mejor fuerza, resistencia y flexibilidad que hace unos años.

Una de las señales que me indican que he elegido bien los ejercicios, es que termino feliz y no agotada. Es una sensación de bienestar y alegria.

Adiós a la sensación de fatiga extrema. Eso no es necesario.

Espero que te sirva esras recomendaciones.

Abrazo

El Cortisol!
Mujer, quieres lograr tu peso saludable?
Sabías que el cortisol, hace que el proceso de pérdida de peso se estanque?
Por eso es importante aprender a lidiar con el estrés, suena fácil, pero es un proceso que implica autoeducación en la mejora de nuestra actitud frente a las circunstancias de la vida.
En mi caso, el pertenecer a Herbalife y su escuela de Networking, me facilitó conocer del desarrollo personal y espiritual.
El autor que más recomiendo es Jim Rohn. Lo básico de él : Las Estaciones de la vida, los 12 pilares del éxito.
Algunos otros libros : Hábitos atómicos, de James Clear. Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey.
Me han ayudado a tener una mejor actitud al inevitable estrés de hoy.
Y eso hace la diferencia a nivel Metabólico también 🤗.
Espero que te animes a autoanalizarte y a prepararte mentalmente para que eso repercuta en tu salud y metabolismo.
Puedes buscar otros autores, de seguro te van a servir.
Abrazos

CUIDA tu sueño! 🍏
Mujer, quieres lograr tu peso saludable?

Està demostrado que quien duerme menos de 7 horas diarias, tiene el 50% mas de riesgo de subir de peso.
Personalmente yo programo mi celular para que se prenda a 6am,y apague 9pm. Me ayuda a ser mas disciplinada con el celular.
No acepto llamadas después de 8 pm, ni por temas de trabajo, ni negocio.
Aprender a ordenar tu tiempo de conexión con el celular es básico, y el otro punto, la televisión, las famosas series. Nosotros en casa si vemos tele, es hasta 8y30 pm. ( y no siempre es asi)

Creo que esos dos puntos son importantes corregir. Pues no suman a tu buen descanso.

Saludos.

Si ya cuidas tu alimentación y usas suplementos, sabes que la diferencia está en hacerlo correctamente.🍏

Este no es sólo un pack nutricional.
Es un programa integral con acompañamiento personalizado,💪 para ayudarte a lograr tus objetivos.

Ideal para mujeres comprometidas con su bienestar.

Escríbeme "QUIERO MI CAMBIO" y te explico como empezar.