Hans and Mitch Journey

Ano mang yayari pag tumigil ka mag workout⁉️

💢 Babalik or tataas yung stress / anxiety mo
Pag regular kana nag woworkout nakakatulong to mag labas ng endorphins o yung happy hormones na tinatawag, kaya pag tumigil ka may chance na ma stress ka ulit.

💢 Bababa yung confidence mo
Syempre mawawala yung gainz mo long run kung huminto ka ng matagal, mag iiba na naman appearance mo at maapektuhan yung self-esteem mo.

💢 Babagal yung metabolism mo
Kapag bumagal ang metabolsm mo mas konti ang calories na nabuburn ng katawan kapag walang ginagawa, may chance din na pakiramdam mo ay lagi kang pagod.

💢 Muscle loss o muscle atrophy
Eto na yun unti unti ng nawawala o lumiliit ung muscle size mo, nag sisimula na din mang hina yung katawan mo.

💢 Pagtaba or pag payat (dipende sa tao)
Dipende kung tumigil ka sabay lamon ka ng lamon hindi ka naman active dito ay talagang tataba ikaw. kung tumigil ka naman mag workout tapos hindi kapa kumakaen panay softdrinks ka lang mag mumuka kang malnourished niyan.

🔰 Eto yung para sa mga talagang tumigil tinamad o hindi na talaga nag workout yung totally huminto ba, Pero kung may dahilan naman pang samantala or full week rest hindi naman yan basta basta mangyayari, basta tama ang nutrition mo hindi agad agad mawawala yung gainz mo.

Sometimes the process is painful
゚viralシ

10 symptoms na over kana sa carbs‼️

💢 Low energy pagod ka palagi
Carbs ang ating main source of energy pero ang sobra sobrang carbs ay nagdudulot ng energy crash dahil sa insulin response ng katawan.

💢 Tataas ang cholesterol o triglycerides
Sobra sobrang carbs ay nakaka taas ng triglyceride levels sa dugo at risk factor na mag ka sakit ka sa puso.

💢 Acne sa muka mo
Pag over carbs ka lalo na yung puno ng refined sugars, ay pro-inflammatory na pwedeng magpalala ng acne at gawing mas reactive ang balat.

💢 Mabilis kang tamaan ng sakit
Pag madalas ang sugar spikes mo nagdudulot ito ng chronic inflammation na nagpapahina sa katawan laban sa sakit.

💢 Antukin palagi kang inaantok
Pag kumain ka ng maraming carbs, lalo na yung high glycemic index tumataas bigla ang blood sugar at ang resulta pagkaantok, panghihina, at parang low energy ka.

💢 Cravings sa matamis
Kapag laging high carbs intake, nasasanay ang katawan sa insulin resistance at naglalabas ng dopamine, ang feel-good hormone sa utak kaya kahit busog ka na, parang gusto pa ng dessert ang pakiramdam mo.

💢 Bloated ka palagi
Kapag sobra ang carbs, kadalasan ay malalaking servings din ang kinakain mo at pwedeng hindi ito agad matunaw sa tiyan mo.

💢 Mayat maya ka nagugutom
Pag high carb diet ka ay nakaka apekto siya sa hunger hormone mo at leptin satiety hormone, kaya palagi kang nakakaramdam ng gutom, kahit hindi naman kailangan ng katawan mo ng pagkain.

💢 Pag laki ng belly
Excess carbs = excess calories, Kapag sobra ka sa carbs tapos hindi mo ito burn sa physical activity magiging sobrang calories lang ito tendency tataba ka.

💢 Pangangati sa balat
Ang sobrang pagkain ng refined carbs ang dahilan kung bakit nag kakaroon ng chronic inflammation, ang CI ay isang dahilan ng iba’t ibang problema sa balat tulad ng pangangati, pamumula, at paglabas ng rashes.

➡️ Kapag meron ka ng mga ito mas okay na icheck mo ulit yung diet mo or mag pa consul kana agad sa doctor mo. dapat talaga balance lahat.

🔰 Eto ay base lang sa experience ko at according sa research na din. 💪🏻💪🏻💪🏻

Credit to the owner

Going to the Gym

- *Building strength*:
Weightlifting can increase muscle mass and overall strength.

- *Improving body composition*:
Regular weightlifting can help reduce body fat and increase lean muscle mass.

- *Enhancing bone density*:
Weightlifting can help improve bone density, reducing the risk of osteoporosis.

- *Boosting metabolism*:
As muscle mass increases, metabolism can improve, helping with weight management.

- *Improving mental health*:
Weightlifting can reduce stress, anxiety, and depression symptoms.

- *Increasing energy*:
Regular exercise, including weightlifting, can increase energy levels.

゚viralシfypシ゚ ゚viralシ