BNS - Brgy. Paciano Rizal

Mga ka-BNS, paki-check naman po kung calibrated pa po ba ang ating timbangan?

Mahalaga po na tama ang timbang dahil malaking bahagi po ito ng ating assessment at monitoring sa nutrisyon, lalo na po sa mga bata.

Kaya mga ka-BNS, paki-check din natin, calibrated ba ang ating weighing scale?

Ang Barangay Nutrition Action Plan (BNAP) ay ang lokal na bersyon ng Philippine Plan of Action for Nutrition (PPAN) na isang disenyo na nagtataglay ng mga programa na nagpapabuti ng nutrisyon.

Alamin ang mga layunin ng BNAP at ang mga maaaring pagkunan ng pondo para dito.

High Blood Pressure – Mga Pagkain na Dapat Iwasan👇

1️⃣ Maaalat na pagkain
✔️ Tama. Ayon sa World Health Organization, ang sobrang sodium (asin) ay isa sa pangunahing dahilan ng pagtaas ng blood pressure.
Inirerekomenda na mas mababa sa 5 grams ng asin bawat araw.
2️⃣ Processed at fast food
✔️ Tama. Ang processed meats tulad ng hotdog at bacon ay kadalasang mataas sa sodium at saturated fat, na maaaring magpataas ng BP at risk sa heart disease.
3️⃣ Matatabang karne
✔️ Mostly true. Ang mataas na saturated fat mula sa taba ng baboy at pritong pagkain ay maaaring magpataas ng cholesterol at magdulot ng atherosclerosis o pagbara ng ugat.
4️⃣ Mga matatamis
✔️ May scientific support. Ang sobrang asukal ay maaaring magdulot ng weight gain at insulin resistance, na parehong risk factor sa hypertension.
5️⃣ Alak at sigarilyo
✔️ Tama. Ang sobrang alcohol at paninigarilyo ay nagpapataas ng risk ng hypertension at sakit sa puso ayon sa American Heart Association.
6️⃣ Kape at energy drinks
⚠️ Partially true.
Ang caffeine ay pansamantalang nagpapataas ng BP sa ilang tao.
Ngunit para sa maraming healthy adults, 1–2 tasa ng kape kada araw ay kadalasang ligtas, kung walang ibang medical restriction.
7️⃣ Atsara at fermented foods
✔️ Partially true.
Hindi lahat masama, pero mataas sa sodium ang karamihan kaya dapat limitado lang lalo na kung may hypertension.

✅
Mostly TRUE at evidence-based ang impormasyon, lalo na tungkol sa pagbawas ng asin, processed food, at unhealthy fats para makontrol ang hypertension.
📌 Dagdag na Tip (evidence-based):
Maraming doktor ang nagrerekomenda ng DASH Diet, isang eating plan na mataas sa gulay, prutas, whole grains, at low-fat dairy para makatulong pababain ang blood pressure.