Matulog kana boi

Merry Christmas! Bakasyon na, pero hindi ito ibig sabihin na lagi nang magpupuyat, no no no! Isa nanaman pong delusional na di nakatulog ng tama ang nag message sa aming page. Ugaliin pong matulog sa tamang oras at sana mapunta sa tamang tao.

Gising vs ✨Gumising ✨



Alam mo ba? ang kawalan ng sapat na tulog ay may malalim na epekto sa kalusugan at pag-tagumpay sa akademiko. Kapag kulang sa tulog, nagiging mababa ang ating enerhiya at mas nagiging mahirap mag-tuon ng pansin sa mga gawain. Ito rin ay nagdudulot ng pagkabahala, pagkairita, at stress. Bukod dito, maaring makaapekto ito sa ating memorya at pag-aaral, na nagreresulta sa mas mababang marka at mas mataas na posibilidad na magkaroon ng academic problems. Mahalaga ang maayos na tulog para sa kalusugan ng katawan at utak, at ito'y hindi dapat balewalain para sa magandang kalusugan at tagumpay sa paaralan.

Mga sanggunian:

https://www.sleepfoundation.org/mental-health/anxiety-and-sleep?fbclid=IwAR1bDoY3aEwt-v4IvGP6Ksm2Z8EAZ2GOaqVZrA-PZnP-kXEqT13LVxkrXcE #:~:text=Sleep%20deprivation%20can%20worsen%20anxiety,negative%20implications%20for%20overall%20health

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4571043/?fbclid=IwAR3qjRp7meuFQ288enCaDn9KziroxJECtsP4T_fewjhZvFvfoo46xaJMXPk

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8893218/?fbclid=IwAR1bAY8CTerTkUxkSCYbvBBu0UqhESCbMzE-FRDhINkIIIOiWgDQ9CYvrq0

https://newsinhealth.nih.gov/2013/04/benefits-slumber #:~:text=“Sleep%20services%20all%20aspects%20of,t%20function%20at%20your%20best.

https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/publications/sleep-matters-impact-sleep-health-and-wellbeing

https://www.columbiapsychiatry.org/news/how-sleep-deprivation-affects-your-mental-health

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6313603/

https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-022-14161-1

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Kumusta! may takdang-aralin kaba?
Gawin mo na, baka kasi mapuyat kapa.




Sa mundo ng modernong teknolohiya, mahalaga ang tamang pamamahala ng oras. Upang mas mapadali at mapaigting ang iyong pagiging produktibo. Maganda ang naidudulot ng mga aplikasyon para sa pamamahala ng oras tulad ng Monday.com at Google Calendar. Sa tulong ng mga ito, mas madali mong maaalala ang mga takdang oras at mga gawain. Makakatulong ito sa iyo na pagtuunan ng pansin ang mga mahahalagang bagay at maiwasan ang pag-aaksaya ng oras.

Subukan na ang mga ito ngayon at makaranas ng mas matagumpay at maayos na pamamahala ng iyong oras!

Mga aplikasyong nabanggit atbp:

Monday.com
https://monday.com
Clickup
https://clickup.com
Google Calendar
https://calendar.google.com
Any.do
www.any.do
Amie
https://www.amie.so
Morgen
https://www.morgen.so

Ano nga ba?

Tamang pamamahala ng oras, mahalaga nga naman na planuhin ng maayos ang iyong oras upang magkaruon ka ng sapat na panahon para sa pag-papahinga. Huwag magpapabaya sa mga gawain o pagsususuri na magiging sanhi ng kakulangan sa oras na siya ring magiging dahilan sa pagkapuyat at pagbaba ng antas ng pagganap sa mga akademikong larangan.

Ayon sa aming pagsasaliksik, tunay at konkretong nakakababa ng antas ng pagkabalisa ang pagkakaroon ng maayos na pamamahala sa oras, nang siyang nagiging dahilan ng maayos at mahimbing na tulog.




Mga sanggunian:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6379615/ #:~:text=On%20the%20other%20hand%2C%20time,helpful%20for%20improving%20sleep%20quality.

https://www.sciencedaily.com/releases/2023/08/230808151250.htm #:~:text=Summary%3A,at%20The%20University%20of%20Alabama.

https://www.sleepfoundation.org/mental-health/anxiety-and-sleep #:~:text=Sleep%20deprivation%20can%20worsen%20anxiety,negative%20implications%20for%20overall%20health.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4571043/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8893218/

Sinong mas angat?
Sinong mas puyat?

Starring Casi & NomNom

Tungo sa Magandang Akademikong Pagganap: Kalidad na tulog para sa kaisipang nasa hulog 💡📚

Kumusta! Tulog ka na ba? 'wag mo kaming tulugan dahil kami ay isang grupo na nagnanais magpahayag ng aming baong adbokasiya at tips patungkol sa epekto ng kakulangan ng tulog sa akademikong pagganap ng mga mag-aaral.

Bakit gising ka pa? aba Matulog kana boi!

Sapat na tulog ang susi sa mas mataas na grado, kaya't huwag nang magsayang ng oras sa pagiging sabog. Buksan ang pinto ng kuwarto at unahin ang kalusugan ng utak.

Matutulog ka na lang, tataas pa ang iyong grado! Matulog kana boi!