Healthy tips

Huwag Magalit, Baka Magkasakit
Payo ni Doc Willie Ong

Kaibigan, masama po sa iyong kalusugan ang magalit. Ito ang mga posibleng mangyari:
1. Altapresyon – Kapag ika’y nagalit, puwedeng tumaas ng 30-50 puntos ang iyong blood pressure. Kaya ang presyon na 130/80, ay puwedeng umabot sa 180/100.
2. Istrok – Kapag tumaas ang presyon, posibleng pumutok ang ugat sa utak. Ang tawag dito ay brain hemorrhage na madaling makamatay.
3. Atake at sakit sa puso – Narinig mo na siguro na may taong inatake sa puso pagkatapos magalit. Sobrang stress po ang dahilan nito.
4. Pagdurugo ng mata - Maraming pasyente na ang nabulag ang mata dahil sa matinding galit. Pumutok kasi ang ugat nila sa loob ng mata.
Bukod dito, posibleng may koneksyon din sa pagkagalit ang kanser, diabetes, asthma, sakit sa likod, at iba pa.

Paano mababawasan ang galit?
1. Mag-ehersisyo – Nakababawas ang ehersisyo sa stress at tensyon sa katawan.
2. Magpahinga ng sapat –Huwag magmadali at sobrahan ang iyong trabaho. Kapag hindi ka overworked, mas hindi iinit ang iyong ulo.
3. Habaan ang pasensya – Huwag maging perfectionist. Tanggapin na talagang may nahuhuli sa mga schedule, meeting at oras ng biyahe.
4. Ayusin ang pag-iisip – Alamin ang mga bagay na mabilis magpainit sa iyong ulo. Bago pa ito mangyari, mag-isip na ng paraan para makaiwas dito.
5. Maghintay ng ilang oras – Kung may kaaway ka, huwag mo agad siyang harapin. Mag-deep breathing exercises muna. Huminga ng malalim at mabagal ng 10 beses.
6. Kausapin ang sarili o baguhin ang pananaw - Tanungin ang sarili: Itong kinakagalit ko ba ay may epekto sa akin pagkalipas ng 1 taon o 10 taon? Kadalasan ay wala naman.
7. Maging abala sa magandang gawain – Kapag ika’y walang ginagawa, magiging mas mainitin at mainggitin ka sa iba. Ngunit kung abala ka sa sariling proyekto, wala ka nang panahon magalit pa sa iba.
8. Libangin ang iyong sarili – Kapag nararamdaman mong umiinit ang iyong ulo, ibaling ang iyong isipan sa iba. Magbasa ng magazine, o mag-isip ng magagandang bagay.
9. Huwag daanin sa alak ang iyong galit - Masama ito sa katawan.
10. Ilabas ang iyong galit sa tamang paraan – Pumunta ka sa lugar na walang tao at dito mo ilabas ang iyong inis. Puwede ding ikuwento mo ito sa isang kaibigan.
11. Magpatingin sa doktor – Baka naman may altapresyon o sakit ka sa thyroid. Ang mga sakit na ito ay puwedeng magpainit din ng ulo.
12. Ipasa-Diyos mo - Ipagdasal mo na lang ang iyong kaaway. Hayaan mo nang iba ang lumaban sa kaniya at huwag nang ikaw. Magpakumbaba at umiwas na lang sa iyong katunggali. Lilipas din iyan. Good luck po!

KAALAMAN TUNGKOL SA TAWA-TAWA BILANG HALAMANG GAMOT

Scientific name: Euphorbia hirta Linn.; Euphorbia capitata Lam.; Euphorbia pilulifera Linn.
Common name: Tawa-tawa, Boto-botones, Gatas-gatas (Tagalog); Asthma plant, Snake W**d (Ingles)

Ang tawa-tawa ay isang maliit na halaman na karaniwang tumutubo sa mga bakanteng lote at nakatiwangwang na lupa sa maraming lugar sa Pilipinas kasama ng mga damong ligaw. Ang mga dahon ay tumutubo ng magkakapares at magkakatapat sa isang sanga. Bahagyang nababalot ng maliliit na buhok ang buong halaman. Kilala rin ito sa pagkakaroon ng maraming dagta kung sakaling mapuputulan ng tangkay o dahon.

ANO ANG MGA SUSTANSYA AT KEMIKAL NA MAAARING MAKUHA SA TAWA-TAWA?

Ang iba’t ibang bahagi ng halamang tawa-tawa ay maaaring makuhanan ng maraming uri ng kemikal at sustansya na maaaring may benepisyo sa kalusugan:

Taglay ng halaman ang gallic acid, quercetin, triacontane, cetyl alcohol, phytosterol, phytosterolin, jambulol, melissic, gayun din ang palmitic, oleic, at linoleic acid
Mayroon din itong euphorbianin, leucocyanidol, camphol, quercitrin at quercitrol.
Ang pinatuyong dahon ay makukuhanan naman ng protein, fat, crude fiber, at carbohydrate. Mayroon pa itong bitamina gaya ng ascorbic acid, thiamine, riboflavin, at niacin

ANONG BAHAGI NG HALAMAN ANG GINAGAMIT BILANG GAMOT, AT PAANO GINAGAMIT ANG MGA ITO?

Ang buong halaman ng tawa-tawa ay ginagamit sa panggagamot sa ilang mga kondisyon sa katawan.

Dagta. Ang maputing dagta ng halaman ay kinukuha at ginagamit sa panggagamot sa ilang mga kondisyon. Karaniwang hinahalo sa inumin.

Dahon. Ang mga dahon ay karaniwan namang nilalaga at pinapainom sa may sakit. Maaari din itong dikdikin at ipantapal sa ilang kondisyon sa balat.

Ugat. Madalas ding ilaga ang ugat ng tawa-tawa para magamit sa ilang karamdaman.

ANO ANG MGA SAKIT AT KONDISYON NA MAAARING MATULUNGAN NG TAWA-TAWA?

1. Hika. Ang dagta ng tawa-tawa ay kadalasang hinahalo sa inumin para maibsan ang sintomas ng hika. Maaari ding patuyuin ang mga dahon at gamiting parang sigarilyo. Maaari ding inumin ang pinaglagaan ng halaman para sa kondisyon ng hika.

2. Dengue. Mabisa din ang tawa-tawa para sa mga sintomas na dulot naman ng dengue. Ang buong halaman na tinanggalan ng ugat ay pinakukuluan at pinapainom na parang tsaa sa may sakit.

3. Pagtatae. Ang tuloy-tuloy na pagdudumi ay maaari namang gamutin sa tulong ng pag-inom din sa pinaglagaan ng halaman. Mabisa rin para sa kondisyon ang pag-inom sa pinaglagaan ng ugat.

4. Buni. Ang pagpapahit ng dagta ng tawa-tawa ay mabisa para sa pag-alis buni sa balat

5. Kulit. Sinasabi rin na mabisa ang dagta ng tawa-tawa para sa paggagamot sa kuliti sa mata. Ang dagta ay pinapatak sa apektadong mata.

6. Lagnat. Ang pinaglagaan ng ugat ay makakatulong sa pagpapababa ng simpleng lagnat.

7. Pigsa. Ang dinikdik na dahon naman ay maaaring ipantapal sa balat na apektado ng pigsa.

8. Nagpapasusong ina. Nakakapagpalakas din sa gatas ng nagpapasusong ina ang regular na pag-inom sa pinaglagaan ng halamang tawa-tawa

9. Sugat. Mapapabilis naman ang pag-hilom ng sugat sa tulong ng pagtatapal ng dinikdik na dahon ng tawa-tawa

10. Altapresyon. Nakakapagpababa din ng presyon ng dugo ang pag-inom sa pinaglagaan ng sariwang dahon.

Ang tawa tawa ay isang halamang gamot na kilala din bilang gatas-gatas, may sayantipikong pangalan na Euphorbia hirta, tumutubo sa mga damuhan, daanan, palayan at kahit sa gilid ng kalsada. Ang katutubong halaman na ito na may mabalahibong dahon ay itinuturing ng nakararaming mga Pilipino na isang maalamat na panlunas sa sakit na dengue.
Nagbigay ng babala ang DOH sa mga gumagamit nito na mag-ingat, sa kadahilanang, nagpaparami lang ito ng platelets ng dugo at hindi panlaban sa virus ng dengue.
May iilan na seryosong malaman ang tunay na katutuhan kung nakakatulong nga ito laban sa dengue, ang mga mag-aaral ng UST – Faculty of Pharmacy ay nagsagawa ng pag-aaral ukol dito.

Ginagamit na gamot herbal sa:

Dengue

Pano ihanda:
Bilang inumin
Hugasan ang mga dahon.
Pakuluan sa tubig
Itabi, palamigin at salain.
Gamitin tatlong beses isang araw, o gawing pamalit sa inumin.