Dr AB Khan

6 سے 10 کلو تک وزن فوری کم کریں
اگر آپ اپنے بڑھتے ہوئے وزن سے پریشان ہیں اور آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا وزن کم ہو؟
تو اب پریشان ہونے کی کوئی ضرورت نہیں. کیوں کہ اب ہم لے کر آئے ہیں پاکستان میں پہلی مرتبہ ایک ایسا فارمولا جو آپ کو حیرت انگیز نتائج دے سکتا ہے وہ بھی بغیر کسی نقصان کے ۔
مرد اور خواتین دونوں کے کیے یکساں مفید، ایک ماہ میں چھ سے دس کلو تک کا وزن کم کریں۔

کورس رمضان میں صرف3700 روپے میں حاصل کرے۔ہمراہ پوسٹل چارجز۔

*ﷲ تعالیٰ ہم سب کا حامی و ناصر ہو*

دعاؤں کا طلبگار
ڈاکٹر وحکیم عبدالباسط خان
فاضل طب و جراحت(نیشنل کونسل فار طب اسلام آباد)
ڈاکٹر آف فلاسفی (Ph.D) منیجمنٹ سائنسز
واٹس ایپ 03105055227

ہر سو میں سے تقریباً ہر تیسرے مرد کو یہ بیماری ہوتی ہے، اور یہ ایک حساس موضوع ہے۔ مردوں کے لیے سب سے پہلا چیلنج یہ ہوتا ہے کہ وہ یہ تسلیم کریں کہ انہیں کوئی مسئلہ ہے۔ اس کے بعد، ڈاکٹر کے پاس جانا ایک بڑا چیلنج ہوتا ہے۔ لیکن جو لوگ اپنی بیماری کو سمجھتے ہیں اور علاج کروانے کے لیے آگے بڑھتے ہیں، وہ قابل تعریف ہیں۔

پری میچور ایجیکولیشن
پری میچور ایجیکولیشن (جلد انزال) کو اردو میں "وقت سے پہلے انزال" کہتے ہیں۔ یہ ایک عام مسئلہ ہے جس میں مرد اپنے انزال کے وقت کو کنٹرول نہیں کر پاتے، اور یہ جلدی ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے وہ اور ان کے ساتھی دونوں غیر مطمئن رہتے ہیں۔

اس کی وجوہات درج ذیل ہو سکتی ہیں:

پیدائشی مسائل: جینز کے ذریعے۔
ثانوی مسائل: جیسے انفیکشن، پروسٹیٹ گلینڈ کی بیماریاں، یا دماغی مسائل۔
زیادہ مشت زنی: یہ عادت جلد حساسیت پیدا کر سکتی ہے۔
علاج کے طریقے
ورزش:

کیگل ورزش (Kegel Exercise) نچلے حصے کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد دیتی ہے۔
جسمانی سرگرمی سے دماغی اور جسمانی کیمیکل بہتر ہوتے ہیں۔
غذا:

پروٹین، سبزیوں، اور متوازن غذا کا استعمال کریں۔
وزن کو کنٹرول میں رکھیں اور غیر صحت مند غذاؤں سے بچیں۔
ادویات:

بعض دوائیں، جو عام طور پر ڈپریشن کے علاج میں استعمال ہوتی ہیں، پری میچور ایجیکولیشن میں بھی مددگار ہو سکتی ہیں۔
دیگر تکنیکیں:

اسٹیپ اینڈ اسٹاپ تکنیک (Stop-and-Start Technique)۔
مشورہ اور رہنمائی کے لیے ماہر سے رابطہ کریں۔
مشورہ
یہ ضروری ہے کہ مرد حضرات اپنی صحت کو سنجیدگی سے لیں اور وقت پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ خود تشخیص یا شرمندگی علاج میں رکاوٹ نہ بنے۔

ایریکٹائل ڈسفنکشن کیا ہے؟
یہ ایک ایسی بیماری ہے جو عام طور پر 30 سال کی عمر کے قریب مردوں میں ظاہر ہونا شروع ہو جاتی ہے۔ جیسے جیسے عمر بڑھتی ہے، یہ مسئلہ مزید بڑھ سکتا ہے۔

اس بیماری کے اثرات
ایریکٹائل ڈسفنکشن نہ صرف ایک جسمانی مسئلہ ہے بلکہ یہ ذہنی دباؤ اور گھریلو مسائل کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ بہت سے مریض اس حد تک مایوس ہو جاتے ہیں کہ انہیں لگتا ہے ان کی کوئی اہمیت نہیں رہی۔

علاج کے جدید طریقے
اس وقت دنیا بھر میں، خاص طور پر امریکہ اور دیگر ممالک میں، اس مسئلے کے جدید اور طویل المدتی علاج دستیاب ہیں:

سٹیم سیلز تھراپی:
یہ ایک قدرتی علاج ہے جس میں آپ کے جسم کے بہترین سیلز کو استعمال کرکے آپ کی کمزوری کو بہتر کیا جاتا ہے۔

شاک ویو تھراپی:
اس تھراپی کے ذریعے خون کی روانی کو بہتر بنایا جاتا ہے اور یہ جدید ترین مشینوں کے ذریعے انجام دی جاتی ہے۔

باقاعدہ فالو اپ:
علاج کے دوران مریض کی حالت کا معائنہ کیا جاتا ہے تاکہ ضروری تبدیلیاں کی جا سکیں۔

مردانہ کمزوری اس حالت کو کہتے ہیں جب ایک آدمی بار بار یا مستقل طور پر جنسی تعلق قائم کرنے میں ناکام رہتا ہے۔ کبھی کبھار ایسا ہونا غیر معمولی نہیں ہے، لیکن اگر یہ مسلسل ہوتا رہے تو یہ ایک سنگین مسئلہ بن جاتا ہے۔

مردانہ کمزوری کے اسباب
جسمانی مسائل:

خون کی روانی میں رکاوٹ۔
خون کی نالیوں میں نقص یا بیماری۔
ذیابیطس یا دل کی بیماری۔
کولیسٹرول کا بڑھنا۔
نفسیاتی مسائل:

ذہنی دباؤ یا تناؤ۔
خود اعتمادی کی کمی۔
معاشرتی دباؤ یا خوف۔
دیگر عوامل:

وٹامن ڈی یا بی 12 کی کمی۔
غیر مناسب طرز زندگی۔
جم کے سپلیمنٹس کا استعمال۔
ریڈیشن یا سرجری کے اثرات۔
علاج
طرز زندگی میں تبدیلی:

صحت مند غذا کھائیں۔
باقاعدگی سے ورزش کریں۔
ذہنی دباؤ کم کریں۔
تمباکو نوشی اور شراب نوشی سے پرہیز کریں۔
ادویات:

ویاگرا اور دیگر ایریکٹائل ڈرگز۔
وٹامن ڈی اور بی 12 سپلیمنٹس۔
طبی آلات:

ویکیوم ڈیوائس۔
پینائل امپلانٹس۔
سرجری:

خون کی نالیوں کی مرمت۔
پینائل ایمپلانٹس کا استعمال۔
اختتامیہ
اگر آپ کو مردانہ کمزوری کے مسائل کا سامنا ہے تو آپ جلد از جلد ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ صحت مند زندگی گزاریں اور اپنے مسائل کو وقت پر حل کریں۔

نیم گرم دودھ میں ہلدی ملا کر پینے کے فائدے

ہلدی اور دودھ میں قدرتی اینٹی بائیوٹک خصوصیات ہیں
ان دو قدرتی اجزاء کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے سے بیماریوں اور انفیکشن سے بچا جا سکتا ہے
ہلدی کو دودھ میں ملا کر پینا صحت کے متعدد مسائل کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے
یہ خطرناک ماحولیاتی زہریلے مادوں اور نقصان دہ مائکروجنزموں سے لڑنے کا ایک مؤثر علاج ہے

ہلدی والے دودھ کے فائدے

1 سانس کی بیماری
ہلدی کا دودھ ایک اینٹی مائکروبیل ہے جو بیکٹیریل انفیکشن 150 وائرل انفیکشنز پر حملہ کرتا ہے
یہ نظام تنفس سے متعلق بیماریوں کے علاج کے لیے مفید ہے، کیونکہ یہ مسالا آپ کے جسم کو گرم کرتا ہے اور پھیپھڑوں کی بھیڑ اور سینوس سے جلد آرام پہنچاتا ہے
یہ دمہ اور برونکائٹس کے علاج کے لیے بھی ایک موثر دوا ہے

2 کینسر
یہ دودھ چھاتی جلد پھیپھڑوں پروسٹیٹ اور بڑی آنت کے کینسر کی نشوونما کو روکتا اور روکتا ہے کیونکہ اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں یہ کینسر کے خلیوں کو ڈی این اے کو نقصان پہنچانے سے روکتا ہے اور کیموتھراپی کے مضر اثرات کو کم کرتا ہے

3 سوزش مخالف
ہلدی کا دودھ سوزش کش ہے جو گٹھیا اور پیٹ کے السر کو روک سکتا ہے اور اس کی حفاظت کر سکتا ہے
اسے قدرتی اسپرین کے نام سے بھی جانا جاتا ہے جو سر درد سوجن کو ٹھیک کر سکتی ہے

4 نزلہ اور کھانسی
ہلدی کا دودھ اینٹی وائرل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کی وجہ سے نزلہ اور کھانسی کا بہترین علاج سمجھا جاتا ہے یہ گلے کی خراش، کھانسی اور زکام میں فوری آرام دیتا ہے

5 گٹھیا
ہلدی کا دودھ گٹھیا کے علاج اور رماٹائیڈ آرتھرائیٹس کی وجہ سے سوجن کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے
یہ درد کو کم کرکے جوڑوں اور پٹھوں کو لچکدار بنانے میں بھی مدد کرتا ہے

6 درد
ہلدی کا سنہری دودھ درد سے بہترین آرام دیتا ہے
یہ جسم میں ریڑھ کی ہڈی اور جوڑوں کو بھی مضبوط بنا سکتا ہے

7 اینٹی آکسیڈینٹ
ہلدی والا دودھ اینٹی آکسیڈنٹس کا بہترین ذریعہ ہے جو فری ریڈیکلز سے لڑتا ہے اس سے بہت سی بیماریوں کا علاج ہو سکتا ہے

8 خون صاف کرنے والا
ہلدی والا دودھ ایک بہترین خون صاف کرنے والا اور صاف کرنے والا سمجھا جاتا ہے یہ جسم میں خون کی گردش کو بحال اور بڑھا سکتا ہے
یہ خون کو پتلا کرنے والا بھی ہے جو لمفی نظام اور خون کی نالیوں کو تمام نجاستوں سے پاک کرتا ہے

9 لیور ڈیٹوکس جگر سمیت کو صاف کرنے کے لیے
ہلدی کا دودھ ایک قدرتی جگر کو detoxifier اور خون صاف کرنے والا ہے جو جگر کے کام کو بڑھاتا ہے
یہ جگر کو سہارا دیتا ہے اور لمفی نظام کو صاف کرتا ہے

10 ہڈیوں کی صحت
ہلدی والا دودھ کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو ہڈیوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنے کے لیے ضروری ہے
ہلدی کا دودھ ہڈیوں کے گرنے اور آسٹیوپوروسس کو کم کرتا ہے

11 ہاضمہ کی صحت
یہ ایک طاقتور جراثیم کش ہے جو آنتوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے اور پیٹ کے السر اور کولائٹس کا علاج کرتا ہے
یہ بہتر ہاضمہ صحت میں مدد کرتا ہے اور السر اسہال اور بدہضمی کو روکتا ہے

12 ماہواری کے درد
ہلدی کا دودھ حیرت انگیز کام کرتا ہے کیونکہ یہ اینٹی اسپاسموڈک ہے جو ماہواری کے درد اور درد کو کم کرتا ہے
حاملہ خواتین کو آسان ڈیلیوری پیدائش کے بعد صحت یابی بہتر دودھ پلانے اور بیضہ دانی کے تیزی سے سکڑنے کے لیے سنہری ہلدی والا دودھ لینا چاہیے

13 دھپڑ دھبے اور جلد کی سرخی
قدیم ملکہیں نرم کومل اور چمکدار جلد کے لیے ہلدی کے دودھ سے غسل کرتی تھی
اسی طرح چمکدار جلد کے لیے ہلدی والا دودھ پیئے
ہلدی دودھ کو روئی کی گیند میں بھگو دیں جلد کی لالی اور دھبوں والے دھبوں کو کم کرنے کے لیے متاثرہ جگہ پر پندرہ منٹ کے لیے لگائیں اس سے جلد پہلے سے زیادہ چمکدار ہو جائے گی

14 وزن میں کمی
ہلدی والا دودھ غذائی چربی کو توڑنے میں مدد کرتا ہے
یہ وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے مفید ہو سکتا ہے

15 ایگزیما
ایگزیما کے علاج کے لیے ایک گلاس ہلدی والا دودھ روزانہ پییں

16 بے خوابی
ہلدی کا گرم دودھ ایک امینو ایسڈ ٹرپٹوفن پیدا کرتا ہے جو پرامن اور خوشگوار نیند لاتا ہے

*ﷲ تعالیٰ ہم سب کا حامی و ناصر ہو*

دعاؤں کا طلبگار
ڈاکٹر وحکیم عبدالباسط خان
ہر بل فزیشن۔ فاضل طب و جراحت(نیشنل کونسل فار طب اسلام آباد)
ڈاکٹر آف فلاسفی (Ph.D) منیجمنٹ سائنسز
واٹس ایپ 03105055227

اگر آپ اپنے بڑھتے ہوئے وزن سے پریشان ہیں اور آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا وزن کم ہو؟
تو اب پریشان ہونے کی کوئی ضرورت نہیں. کیوں کہ اب ہم لے کر آئے ہیں پاکستان میں پہلی مرتبہ ایک ایسا فارمولا جو آپ کو حیرت انگیز نتائج دے سکتا ہے وہ بھی بغیر کسی نقصان کے ۔
مرد اور خواتین دونوں کے کیے یکساں مفید، ایک ماہ میں چھ سے دس کلو تک کا وزن کم کریں۔

کورس صرف4000 روپے میں ہمراہ پوسٹل چارجز۔

*ﷲ تعالیٰ ہم سب کا حامی و ناصر ہو*

دعاؤں کا طلبگار
ڈاکٹر وحکیم عبدالباسط خان
ہر بل فزیشن۔ فاضل طب و جراحت(نیشنل کونسل فار طب اسلام آباد)
ڈاکٹر آف فلاسفی (Ph.D) منیجمنٹ سائنسز
واٹس ایپ 03105055227

*معدے کی کمزوری اور تیزابیت کا علاج*
جب معدہ خراب ہوتا ہے تو بھوک نہیں لگتی جتنا بھی کھایا جاۓ کھانا ہضم نہیں ہوتا اور پیٹ بڑھ جاتا ہے اور نہ ہی صحت بنتی ہے ہاتھ پاؤں کے تلوے جلتے ہیں ، معدہ میں ہر وقت جلن ہوتی ہے منہ سے بدبو آتی رہتی ہے معدہ خراب ہونے کی وجہ انسان ہمبستری کرنے میں دشواری کا سامنا ہوتا ہے اور مردانہ ٹائمنگ اثر انداز ہوتی ہے قبض کا شیکار ہو جاتا ہے اور بھی بہت سی بیماریاں مول لیتی ہیں
‏ھوالشافی۔،۔ْ

تازہ سیب کا رس ایک گلاس
‏*
کالی مرچ پسی ہوئی حسب ذائقہ
‏*
زیرہ سفید حسب ضرورت
‏*
کالا نمک حسب ضرورت،
‏*
ان سب کو مکس کر کے پیئیں یہ معدہ کی تمام بیماریوں کو جڑ سے نکال دے گا
مردوں اور عورتوں کے لیے یکساں مفید ہےْ۔
اگر کسی کے معدے میں صرف جلن ہو رہی ہو تو پودینے اور اجوائن کا قہوہ بنا کر پیئیں اس سے معدہ کی تیزابیت اور جلن ختم ہو جاۓ گی اگر کسی کے پیٹ میں درد ہو توسفید زیرہ کھائیں فورا" آرام آ جاۓ گا انشاء اللہ۔۔۔

*ﷲ تعالیٰ ہم سب کا حامی و ناصر ہو*

دعاؤں کا طلبگار
ڈاکٹر وحکیم عبدالباسط خان
ہر بل فزیشن۔ فاضل طب و جراحت(نیشنل کونسل فار طب اسلام آباد)
ڈاکٹر آف فلاسفی (Ph.D) منیجمنٹ سائنسز
واٹس ایپ 03105055227

جنسی کمزوری ، جسمانی کمزوری اور پٹھوں کی کمزوری کا مکمل علاج۔

18 اجزاء سے تیار کردہ سفوف
معجون شاہی،
21 اجزاء سے تیار کردہ معجون شاہی
اور
بہت کچھ

📌جنسی طاقت
📌سپرم کی کمی
📌ٹائمنگ
📌منی کا پتلا یا کم ہونا
📌لاغرپن
📌ہڈیوں کا درد، جسم میں درد
📌تھکاوٹ
📌اعصابی کمزوری
📌پٹھوں کی کمزوری کا دیسی علاج

ایک ماہ کا مکمل کورس بمعہ کورئر صرف 8000روپے۔۔۔۔۔
آپ بھی رابطہ کر سکتے ہیں
مکمل کورس گھر بیٹھے منگوائیں۔ فری ہوم ڈلیوری۔۔

*ﷲ تعالیٰ ہم سب کا حامی و ناصر ہو*

دعاؤں کا طلبگار
ڈاکٹر وحکیم عبدالباسط خان
ہر بل فزیشن۔ فاضل طب و جراحت(نیشنل کونسل فار طب اسلام آباد)
ڈاکٹر آف فلاسفی (Ph.D) منیجمنٹ سائنسز
واٹس ایپ 03105055227

بے اولاد جوڑوں کے لیے خوشخبری۔

ہمارے ہاں بے اولادی کا علاج مکمل تسلی بخش کیا جاتا ہے، ہم علاج ٹسٹ کے بعد تجویز کرتے ہیں۔ ایک کورس سے جراثیم (اکٹیو سپرم) میں 18 سے 20 فیصد تک کا اضافہ ہو جاتا ہیں۔
اگر اپ بے اولادی کا شکار ہیں اور اپ چاہتے ہیں کہ اپ صاحب اولاد ہو تو آج ہی رابطہ کرے ۔
کسی بھی اچھی لیباریٹری 4 دن کے وقفے سے S***m Analysis کا کرے اور واٹس ایپ کرے۔
چالیس دن کا کورس بمعہ کورئیر 8500 روپے میں۔دوا ہم دینگے شفا اللہ تعالی دے گا۔ انشاءاللہ

*ﷲ تعالیٰ ہم سب کا حامی و ناصر ہو*

دعاؤں کا طلبگار
ڈاکٹر وحکیم عبدالباسط خان
ہر بل فزیشن۔ فاضل طب و جراحت(نیشنل کونسل فار طب اسلام آباد)
ڈاکٹر آف فلاسفی (Ph.D) منیجمنٹ سائنسز
واٹس ایپ 03105055227

*خواتین کے لیے میتھی دانہ کے چند حیرت انگیز فائدے*

میتھی دانہ کے فوائد اور خواتین کی صحت کو بہتر کرنے کے لیے اس کا استعمال صدیوں سے چلا آرہا ہے ۔میتھی دانہ ہارمونزکی ترتیب کو برقرار رکھنے کے لیے ایک بہترین دوائی کے طور پر مانا جاتا ہے اور بہت سی خواتین اسے استعمال بھی کرتی ہے ۔ ذیل میں ہم کچھ ایسے گھریلونسخے بتار رہے ہیں جن پر عمل کرکے خواتین ان مسائل سے نجات پا سکتی ہیں ۔

*ہارمونز کی بے ترتیبی 😗
ایک چائے کا چمچ میتھی دانہ ایک کپ پانی میں شامل کرکے پینے سے ہارمونز کی بے ترتیبی درست ہوجاتی ہے ۔ اس چائے کو دن میں دو سے تین مرتبہ استعمال کیا جا سکتا ہے ۔ ہارمونز کی ترتیب کے لیے یہ چائے جادوئی طرح سے کام کرتی ہے ۔

*اسٹریس اور پریشانی کا علاج 😗
اگر آپ مسلسل پریشان ہیں اور آپ کو بہت زیادہ ذہنی تناؤ رہتا ہے تو اس نسخے پر عمل کرکے آپ اپنا اسٹریس لیول کم کرسکتی ہیں ۔اس کے لیے میتھی دانہ ، لیموں کا رس، شہد ، تلسی کے چند پتے اور ایک دار چینی کا ٹکڑا ایک کپ پانی میں اُبال کر ٹھنڈا کرکے پی لیں ۔اسٹریس لیول میں ضرور کمی آئے گی ۔

*ماہواری کے درد میں کمی 😗
ایک چٹکی میتھی دانہ ایک گلاس نیم گرم پانی کے ساتھ پینے سے ماہواری کے درد سے نجات مل سکتی ہے ۔ ایام مخصوصہ سے دو یا تین دن پہلے بھی اگر اس نسخہ پر عمل کیا جائے تو periodsکی وجہ سے ہونے والی دوسری پریشانیوں سے بھی چھٹکارا مل سکتا ہے ۔

*بلیک ہیڈ کے خاتمے کے لیے 😗
تین کھانے کے چمچ میتھی دانہ دوکپ پانی میں اُبالیں اتنا اُبالیں کہ پانی آدھ رہ جائے ۔ اب میتھی دانہ کا پیسٹ بنا لیں اور اس پیسٹ کو اپنے پر بلیک ہیڈز اور کھلے مسام پر لگا لیں ۔ اسے خشک ہونے دین پھر چہرے پر اسکر ب کرکے اُتار لیں ۔ پہلی دفعہ کے استعمال سے آپ واضح فرق محسوس کریں گے اور روزانہ کے استعمال سے بلیک ہیڈز ہمیشہ کے لیے ختم ہوجائیں گے۔ میتھی دانہ کے پانی کو بالوں کی جڑوں میں لگالیں اور پوری رات لگا رہنے دیں ۔ صبح نیم گرم پانی دھو لیں ۔ ا س سے بالوں کی جڑیں مضبوط ہوتی ہیں اور بال گھنے ہوتے ہیں ۔۔

*نئی ماؤں کے لیے 😗
میتھی دانہ دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے بہت مفید ہے ۔ اس کے علاوہ ڈیلیوری کے بعد ہونے والی کمزوری میں بھی میتھی دانے کے استعمال سے بہت افاقہ ہوتا ہے ۔ یہ ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے ۔ میتھی دانہ ہرطرح سے خواتین کے لیے بہترین ہے۔

*ﷲ تعالیٰ ہم سب کا حامی و ناصر ہو*

دعاؤں کا طلبگار
ڈاکٹر وحکیم عبدالباسط خان
ہر بل فزیشن۔ فاضل طب و جراحت(نیشنل کونسل فار طب اسلام آباد)
ڈاکٹر آف فلاسفی (Ph.D) منیجمنٹ سائنسز
واٹس ایپ 03105055227

موسم سرما کی سبزیاں۔۔۔ ذائقے دار اور قدرتی اجزا سے بھرپور
گاجر، چقندر، مٹر، گوبھی، پالک اور میتھی کا استعمال ذائقے کے ساتھ غذائیت بھی بخشتا ہے۔
موسم سرما کی سبزیاں ا ور پھل اس موسم کی ایک خاص کشش مانے جاتے ہیں، حالاں کہ ان میں سے کچھ سبزیاں تقریباً پورا سال ہی دست یاب ہوتی ہیں، لیکن کچھ سبزیاں ایسی ہیں، جو صرف سردیوں کے موسم میں ہی اچھی لگتی ہیں۔ یہ رس بھری اور تازہ سبزیاں غذائیت سے بھر پور ہونے کی وجہ سے صحت کے لیے تو مفید ہوتی ہی ہیں، ساتھ ہی ان کے ذائقے بھی لاجواب ہوتے ہیں۔ موسم سرما کی چند خاص سبزیاں یہ ہیں۔
٭گاجر
شیریں اور رس دار یہ حیرت انگیز سبزی موسم سرما کی سب سے مقبول سبزیوں میں شمار ہوتی ہے۔ گاجر سردیوں کی سبزی ہے، لیکن عام طور پر یہ پورا سال ہی دست یاب ہوتی ہے۔ موسم سے ہٹ کر اگر یہ سبزی استعمال کی جائے، تو اس کے ذائقے میں ہلکا سا فرق آنے لگتا ہے۔ گاجر سے مختلف اقسام کی مزے دار ڈشز تیار کی جاتی ہیں اور اس سبزی کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ میٹھے اور نمکین دونوں طرح کے ذائقوں میں پسند کی جاتی ہے۔ گاجر کا کھویا ملا حلوہ، سلاد، مختلف سبزی، گاجر آلو، بھنی ہوئی گاجر، گاجر کی کھیر اور اچار کے علاوہ اور بھی کئی کھانے اس منفرد سبزی سے تیار کیے جا سکتے ہیں۔ گاجر کولیسٹرول فری سبزی ہے اور اس میں بہت کم مقدار میں روغن پایا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں غذائی ریشہ، وٹامن A اور C کی بھی اچھی خاصی مقدار ہوتی ہے۔ گاجر میں اینٹی آکسیڈنٹ OXIDANTS اور مختلف اقسام کی معدنیات بھی ہوتی ہیں، جو آپ کو کینسر اور مختلف قسم کی رسولیوں سے دور رکھتی ہے۔
٭چقندر
چقندر میں مکمل طور پر تمام غذائی اجزا پائے جاتے ہیں۔ اس کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ اسے کھا نے سے کو لیسٹرول کم ہوتا ہے اور روزانہ چقندر سلاد کے طور پر یا صرف ابال کر کھانے سے بڑھتی ہوئی عمر کے اثرات کو کم کیا جا سکتا ہے۔ چقندر کے پتوں میں وٹامن C، A اور B بھی پایا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں اینٹی آکسیڈنٹ بھی موجود ہوتا ہے۔
٭مٹر
مٹر کی سب سے بڑی خوبی یہ ہے کہ اسے کچا اور پکا کر دونوں صورتوں میں کھایا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ مٹر سے کئی ڈشز تیار کی جاتی ہیں، جیسا کہ مٹر پلاؤ، قیمہ مٹر، سوپ وغیرہ۔ مٹر میں معدنی اجزا، وٹامن K اور Bکملپیکس، فولک ایسڈ اور ASCORIBC ایسڈ وافر مقدار میں موجود ہوتا ہے۔
٭مولی
یہ کم کیلوریز والی ایسی سبزی ہے، جس کا ذائقہ میٹھا ہونے کے ساتھ ساتھ کھارا بھی ہوتا ہے، مولی میں وٹامن C اور B.6میں جیسے میگنشئیم، کوپر، کیلشئیم اور آئرن بھرپور مقدار میں ہوتا ہے۔ مولی جڑ کی سبزی ہے اور اسے عام طور پر سلاد میں استعمال کیا جاتا ہے۔ بہت سے لوگ اس کے پراٹھے بھی پسند کرتے ہیں۔
٭گوبھی
پھول گو بھی انتہائی کم کیلوریز کی حامل سبزی ہے، اس میں کولیسٹرول بالکل بھی نہیں۔ یہ سبزی کینسر سے بچاؤ میں بھی معاون ہے۔ اس میں پوٹاشئیم، کیلشئیم، میگنشیم اور آئرن پایا جاتا ہے۔ یہ ایک سبزی ہے، جو بہت جلدی تیار کی جا سکتی ہے۔ اگر آ پ کے گھر میں اچانک سے مہمان آگئے ہیں۔ تب بھی جھٹ پٹ تیار ہونے والی چیزوں میں گوبھی سرفہرست ہے فورا تیا ر کی جا سکتی ہے۔ گوبھی کی سبزی، پراٹھا، پکوڑے اور منچورین بھی بنایا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ گوبھی پلاؤ بھی بن سکتا ہے۔
٭پالک
پالک قدرتی اجزا کا خزانہ ہے۔ اس میں وٹامن A، Cاور K اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ پایا جاتا ہے۔ پالک پکاتے ہوئے ہمیشہ اس بات کا خیال رکھنا ضروری ہے کہ اسے کبھی بھی ضرورت سے زیادہ نہ پکائیں۔ اس سے پالک میں موجود تمام قدرتی اجزا ضایع ہو جاتے ہیں۔
٭سرسوں کا ساگ
اس کے پتوں میں وٹامن A اور K پایا جاتا ہے اور یہ ANTI OXIDANTS بھی ہے۔ اس کو کھانے سے جسم میں آئرن کی کمی دور ہوتی ہے اور خون کی کمی ہونے پر بھی اس کا زیادہ سے زیادہ استعمال فائدہ مند ہوتا ہے۔ سرسوں کے ساگ میں بہت کم کیلوریز پائی جاتی ہیں۔
٭میتھی
صرف پتوں سے بھرپور اس سبزی میں وٹامن A، Bاور B3 کے ساتھ ساتھ پوٹاشئیم، پروٹین، ایمینو ایسڈ بھی پایا جاتا ہے۔ یہ جسم میں بگڑے ہوئے ہارمونز پرابلم کو صحیح کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ سانس کے علاوہ بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کو متوازن رکھتا ہے۔ ایسے افراد جنہیں دمہ، جلد کی بیماری یا جوڑوں کے درد کی شکایت رہتی ہو، انہیں میتھی کا استعمال اپنے کھانوں میں بڑھا دینا چاہیے۔ جن افراد کو تھائی رائڈ کے مسائل کا سامنا ہے، انہیں میتھی کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے۔ زیادہ دیر تک پکانے سے میتھی میں موجود تمام غذائی اجزا ضایع ہو جاتے ہیں۔
٭بروکلی
بروکلی بھی گوبھی کی ایک قسم ہے، سفید گوبھی کی نسبت بروکلی ہرے رنگ کی سبزی ہے یہ دل کے امراض، کینسر،فالج اور تشنج سے بھی بچاتی ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوطی عطا کرتی ہے۔ میتھی میں معدنی اجزا، وٹامن A، K اور C کے علاوہ غذائی ریشہ بھی موجود ہوتا ہے۔

*ﷲ تعالیٰ ہم سب کا حامی و ناصر ہو*

دعاؤں کا طلبگار
ڈاکٹر وحکیم عبدالباسط خان
ہر بل فزیشن۔ فاضل طب و جراحت(نیشنل کونسل فار طب اسلام آباد)
ڈاکٹر آف فلاسفی (Ph.D) منیجمنٹ سائنسز
واٹس ایپ 03105055227