prostadietka

Natknęło mnie :) Czasem wystarczy dobry cytat z książki i słowa same lecą z ust🤔 Takie czwartkowe przemyślenia...
Btw, właśnie się uczę przed egzaminem końcowym. Naprawdę kocham psychodietetykę, dietetykopsychologię, psychodietotrenerstwo, treningo(+dogo)terapię...😂

Trochę tu jestem, trochę mnie tu nie ma. Raz na wozie, raz pod wozem. Wiecie. Może niedługo wpadnie info.
Peace out :)

Na pamiątkę❤️

Od dawna myślałam, żeby wziąć udział w takim zorganizowanym biegu, jednak coś mnie powstrzymywało🤔 Jestem przyzwyczajona do biegania w samotności i słuchania łubudubu😂🎧

Gdy wyświetlił mi się post o zbliżającym się biegu charytatywnym, od razu wiedziałam, że to jest ten moment🥹🔥 Nie zastanawiałam się i od razu zapisałam. Takie bieganie, to zupełnie coś innego niż samemu🤔 Ale najważniejsze dziś były prezenty dla dzieci🥹🫶🏻 Oby więcej takich charytatywnych wydarzeń. Mega akcja Dominik😍 Endorfinki trzymają się już kilka godzin🤩

21.12.2025r. mój bieg 7km i przekazanie prezentu dla M... z domu dziecka🥹❤️✅️

Dziękuję za czekanie na mnie...😂😚

Korzenna komosianka👅👀

🍊dwie mniejsze mandarynki
🍊 komosa ryżowa 50g (3-4 łyżki)
🍊 napój roślinny kokosowy 60g (lub mleko)
🍊 kakao 10g (łyżka) + ewentualnie erytrol
🍊 dwie kostki gorzkiej czekolady 12g
🍊 cynamon, gałka muszkatołowa, kardamon
🍊 skyr naturalny 100g (2/3 kubeczka)
🍊 masło orzechowe 15g (łyżka płaska)

👨‍🍳 Komosę płuczemy, a następnie zalewamy 150 ml wody w rondelku. Gotujemy 15-18 minut. Następnie wlewamy napój kokosowy, dodajemy łyżkę kakao, szczyptę cynamonu, kardamonu i gałki. Mieszamy i gotujemy jeszcze 2–4 minuty na małym ogniu, do połączenia składników i powstania kremowejj masy.

👨‍🍳 Gotową komosiankę przekładamy do miseczki. Dodajemy kostki czekolady na ciepłą komosę. Obok nakładamy skyr, masło orzechowe i mandarynkę. Posypujemy cynamonem.

489 kcal 27B/56W/18T

Jeśli nie żałujesz sobie kcal, skyr polej miodem i dodaj prażone płatki migdałowe🤩🍯