Na zdrowie

Spacer nr 2 , trochę górek i czuć w nogach. Trzeba teraz ćwiczyc aby dojść do formy i zgubić trochę kg 🫡

Marsz po zdrowie nr1 , czyli początek roku nad Brdą. Coś tam potem nawigacja zwariowała , ale generalnie 5 km zrobione.

Ćwiczenia na poprawienie humoru to szybki sposób na odzyskanie energii, dystansu i radości w codziennym życiu — szczególnie gdy czujesz spadek nastroju, stres lub zmęczenie.

👉 Poniżej znajdziesz zestaw skutecznych, prostych ćwiczeń — część działa natychmiastowo, a część przynosi długofalowy efekt poprawy samopoczucia. zapraszam do naszej zamkniętej grupy wsparcia: https://www.facebook.com/groups/662332213266587

Zaczynam dzień od owoców – niby drobiazg, ale zmienia wszystko.

Kolory, zapachy, smak – przypominają, że warto dbać o siebie nawet w małych rzeczach. 🍓🍊
Zdrowe nawyki to nie moda, to inwestycja w lepsze samopoczucie i spokojniejszą głowę. 🌿

Stres nie zawsze jest wrogiem. To sygnał, że Twoje ciało i umysł potrzebują równowagi.
Daj sobie prawo do przerwy, do słabości i do oddechu.

💬 A Ty? Jakie masz swoje sposoby na stres w pracy?
Podziel się w komentarzu – może pomogą komuś innemu 💙

👉 Jeśli chcesz porozmawiać o stresie w bezpiecznej, wspierającej przestrzeni, zapraszam do naszej zamkniętej grupy wsparcia: https://www.facebook.com/groups/662332213266587

„Mam w sobie siłę, by pokonywać trudności. Każde wyzwanie czyni mnie silniejszym.”

Czas na Oddech to spokojna przestrzeń dla tych, którzy czują się przytłoczeni, zagubieni lub po prostu zmęczeni życiem.
Tutaj nie udajemy, że wszystko jest dobrze. Szukamy spokoju, równowagi i sensu — małymi krokami, bez presji, bez ocen.
Możesz tu pisać o swoich emocjach, podzielić się refleksją, odetchnąć.
To nie jest miejsce terapii — ale przestrzeń wsparcia, zrozumienia i obecności.
Jeśli masz dziś dość wszystkiego — zajrzyj . Czasem wystarczy tylko chwila ciszy i dobre słowo, by coś się poruszyło.
https://www.facebook.com/groups/662332213266587

Na początku stycznia 2024 w ramach zimowego biegania ( oby było trochę śniegu) będę hasał po myslecińskich górkach

Końcówka tego roku ze względu na problemy zdrowotne slaba , czas na ciężką pracę aby wrócić do miejsca w którym byłem lżejszy i zwinniejszy . 2024 będzie rokiem ciężkie pracy i aby tak było trzeba to dobrze zaplanować .

Jako pierwsza na listę trafia ODLOTOWA 5 a co będzie wcześnie czas pokaże.

Cieżko było ale jakoś się doczłapalem 😁

WIOSNA 2023 - Start wtorek !

Plan: wcisnąć sie w koszulę o dwa numery mniejszą i dobrze się czuć :)