Źródło harmonii

Emocjonalny nastroj
Napiecie nerwowe, ciagle zalamania, stres – wszystko to negatywnie wplywa na nastroj, samopoczucie i ogolnie zdrowie. Eksperci zalecaja przestrzeganie tych wskazowek
1. Nie martw sie o to, czego nie mozesz zmienic. Jesli nie radzisz sobie z lekiem - poszukaj pomocy psychologa.
2. Mysl pozytywnie, znajduj pozytywne chwile w kazdej sytuacji.
3. Nie powstrzymuj zla, odpusc wszelkie zniewagi, nie zazdrosc i nie krzywdz ludzi.
4. Staraj sie unikac stresujacych sytuacji.

Spozycie alkoholu
Alkohol nalezy do grupy neurodepresantow – substancji zaburzajacych aktywnosc osrodkow mozgowych. Takie substancje w stosunkowo duzym stopniu ograniczaja doplyw tlenu do mozgu czlowieka, przez co mozg funkcjonuje z mniejsza aktywnoscia, osoba traci koordynacje, dezorientacje w mowie, niewyrazne myslenie, utrate koncentracji, uwagi, zdolnosc logicznego myslenia i podejmowania madrych decyzji.

Przyczynami alkoholizmu moze byc pijanstwo domowe, ktoremu towarzyszy psychiczne uzaleznienie od alkoholu, niekorzystne relacje i konflikty w rodzinie, tradycje alkoholowe, niesprzyjajace srodowisko, niski poziom kulturowy, wysokie bogactwo ... Ponadto wiele osob probuje wyrazic siebie poprzez alkohol.

Jesli mowimy o negatywnym wplywie alkoholu na organizm czlowieka, nalezy pamietac, ze alkohol ogranicza dostep tlenu do mozgu, co w najgorszym przypadku moze doprowadzic do smierci komorek mozgowych – demencji alkoholowej. Nadmierne spozycie alkoholu ma negatywny wplyw na wszystkie uklady organizmu czlowieka i jest spowodowane uszkodzeniem komorek „myslacej” czesci mozgu. Ponadto alkohol prowokuje
1. Choroby ukladu sercowo-naczyniowego;
2. Choroby zewnetrznego ukladu oddechowego;
3. Patologie przewodu pokarmowego;
4. Dysfunkcja watroby;
5. dysfunkcja nerek;
6. Zaburzenia psychiczne;
7. Oslabienie ukladu odpornosciowego;
8. Zmniejszona sprawnosc seksualna;
9. Oslabienie i wyczerpanie miesni.
10. Najpowazniejsza forma alkoholizmu jest biala goraczka. Choroba ta moze charakteryzowac sie drzeniem, szybkim tetnem, pobudzeniem, wysokim cisnieniem krwi, goraczka. Biala goraczka objawia sie halucynacjami, dezorientacja, zaciemnieniem swiadomosci.

Naduzywanie alkoholu skraca rowniez zycie o 15-20 lat.

Joga dla zdrowia
Korzysci zdrowotne jogi polegaja na tym, ze pomaga lagodzic bol i ma pozytywny wplyw na kregoslup: lagodzi stres, zwieksza elastycznosc, poprawia postawe i niweluje jego znieksztalcenia. Dziala korzystnie na wszystkie uklady organizmu. Podczas wykonywania cwiczen wplywajacych na mechanizmy wewnetrzne masowane sa gruczoly i narzady wewnetrzne, co usprawnia ich prace i pomaga w regeneracji.
Joga moze wzmocnic uklad odpornosciowy i pozbyc sie wielu chorob – od zapalenia stawow, nieplodnosci, bolow glowy, chorob pluc, cukrzycy i otylosci. Lagodzi stres i depresje, pomaga przy bezsennosci. Cwiczenia oddechowe wentyluja pluca, co prowadzi do normalizacji metabolizmu i kompleksowego rozluznienia organizmu. Joga poprawia koordynacje, uwage i pamiec.
Niewatpliwa korzyscia jogi dla organizmu jest jej zdolnosc do zwiekszania poziomu hemoglobiny i czerwonych krwinek, a takze zmniejszania lepkosci. Wzmacnia i zwieksza elastycznosc scian naczyn oraz normalizuje cisnienie krwi. Zapobiega to rozwojowi chorob sercowo-naczyniowych.

Sekrety dlugowiecznosci:
1. Calkowite zaprzestanie palenia papierosow, cygar, cygar… w skrocie od palenia w ogole.
2. Regularne zajecia z wychowania fizycznego. Tutaj dokonali waznego wyjasnienia, ze ??wymagane minimum tygodniowe to 150 minut. Zgadzam sie, ze dwie i pol godziny w tygodniu (nie dzien!) - To nie jest trudne, nawet dla leniwej lub bardzo zajetej osoby.
3. Ogranicz spozycie alkoholu. Prawda jest znana od dawna – „trzeba pic z umiarem”, ale wielu (glownie mezczyzn) radosnie mowi, ze kazdy ma swoja miare i narzeka na zapomnienie. Tutaj szwedzcy eksperci tez sa dobrze zrobieni, okreslili bezpieczna alkoholoze, to nie wiecej niz 14 jednostek alkoholu tygodniowo, jedna jednostka alkoholu rowna sie 30 gramom wodki, wiec ci, ktorzy wola inne napoje, powinni kierowac sie ekwiwalentem.
4. Zbilansowana dieta. Najbardziej zbilansowany, tj. bez nowomodnych znieksztalcen skladnika bialkowego lub weglowodanowego.
Ustalenia naukowcow z „kraju Tre Krunor” potwierdzaja ich koledzy ze Stanow Zjednoczonych i Niemiec. Twierdza, ze ludzie, ktorzy nie pala, pija umiarkowanie i kontroluja swoja wage, zyja srednio 7 lat dluzej. A ci, ktorzy calkowicie zrezygnowali z alkoholu, nie pala i nie przejadaja sie, zyja 11 lat w przypadku mezczyzn i 12 lat w przypadku kobiet dluzej niz osoby podatne na te zle nawyki. Zgadzam sie, ze plus 11 lat do zdrowego zycia to swietny wynik za tak prosty sposob jak rzucenie tytoniu, alkoholu i nadmiaru jedzenia!
I chociaz szwedzcy naukowcy nazywaja powyzsze cztery czynniki glownymi, moga i powinny byc uzupelniane przez szereg innych waznych warunkow sprzyjajacych dlugowiecznosci.

5. Umiarkowane odzywianie i post medyczny. Istnieje wiele szczegolowych i dlugotrwalych eksperymentow (takich jak badania prowadzone w Stanach Zjednoczonych przez kilkadziesiat lat), ktore prowadza do wniosku, ze glod przedluza zycie!

6. Zdrowy sen. Nalezy rowniez wspomniec o licznych badaniach, ktore wykazaly, ze sen (zarowno jego jakosc, jak i czas trwania) wplywa na dlugosc zycia.

7. Prawidlowy, czyli pozytywny nastroj psychologiczny. To powaznie wplywa na dlugosc zycia! Innymi slowy ci, ktorzy naprawde chca zyc dluzej. Ten aspekt jest rowniez uzasadniony, np. potwierdzaja to naukowcy z American Columbia University.

O korzysciach fitness dla zdrowia:

-Pozyczajac w sali fitness, ludzie poprawia swoja sprawnosc fizyczna. Wzrost sily i zywotnosci.
- Rozwoj koordynacji rukhіv, gnuchkіst, ruhlivіst suglobіv.
-Polіpshuєtsya postava.
-M'yazi staja sie potezne i potezne.
-Regularny trening pomoze Ci pozbyc sie drgawek.
- Postac zostaje podciagnieta i wytloczona.
-Przyspieszenie metabolizmu, procesy wymiany.
- Znaczaco poprawiaja prace ukladu odpornosciowego: ludzie aktywnie uprawiajacy fitness nie sa tak odporni na przeziebienia i choroby wirusowe.
- Uprawianie sportu dobrze jest wstrzykiwac do pracy ukladu sercowo-naczyniowego.
- Kierunki fitness Deyakі raznovidi, szczegolnie dla przyszlych matek. Tak wiec, jak dziecko, kobiety rowniez moga zadbac o bezpieczne prawa, aby zapewnic sobie latwosc stokow.
-Fitness ma zbawienny wplyw nie tylko na poziomie fizycznym, ale takze pomaga w walce ze stresem i depresja, podnosi samoocene oraz pomaga dostrzec niedoskonalosci i leki.