Detoks by Aneta Szubert

Czy to nie dziwne, że minął rok i rozpoczął się kolejny detoks przednówkowy! Ja już bez cukru, alkoholu, potraw mącznych, nabiału i mięsa. Jutro ostatnie jajka. Od poniedziałku czyste warzywa! Jak ja za tym tęskniłam!!! A Wy???

Pozostało 10 dni do końca detoksu alkalicznego. 10 dni na warzywach niskoenergetycznych. Energia mnie rozpiera, stan włosów i skóry zdecydowanie lepszy. Na słodkości nie mam już w ogóle ochoty i jestem pewna, że już do mojej diety nie wrócą. A poza tym? Wiosna idzie!

14 dni z warzywami niskoenergetycznymi! Dziś pierwszy dzień opychania się kiszonkami! Kiszonki są smaczne i odżywcze. Zawierają wiele cennych składników mineralnych, a przede wszystkim są świetnym źródłem witaminy C. Regularne spożywanie kwaszonych produktów niesie wiele korzyści dla zdrowia. Kiszonki mają liczne walory zdrowotne, dietetyczne i smakowe. Są bogate w bakterie kwasu mlekowego, które regulują gospodarkę kwasowo-zasadową organizmu. Zawierają substancje, na których żeruje „dobra” saprofityczna flora bakteryjna układu pokarmowego. Kiszonki zawierają fitocydy, czyli substancje silnie działające przeciwzapalnie, dzięki czemu organizm ma wsparcie w walce z bakteriami i wirusami. W szklance kiszonej kapusty są zaledwie 22 kalorie. Szklanka soku z kwaszonej kapusty ma 48 kalorii. Natomiast jeden średniej wielkości ogórek kiszony to mniej niż 10 kalorii. Zatem: SMACZNEGO!

Minął kolejny rok. Właściwie nie minął tylko pędził jak szalony! Dużo się działo i przyznaję, że natłok wydarzeń następujących po sobie, realizowanych zadań i celów, spełniania stawianych przez życie wymagań - sprawił, że moje zasady żywieniowe zostały mocno nagięte. Z tym większym oczekiwaniem i radością weszłam w czas detoksu. Mam fazę przygotowania za sobą i fazę odstawiania różnych grup produktów również. Już dziś czuję, że niewielkie nawet zmiany, mogą przynieść ogromne korzyści! Idę dalej! Odstawiłam alkohol, cukier, pieczywo, makarony, kasze, ryż, mięso, nabiał i warzywa strączkowe. Od jutra tylko warzywa niskoenergetyczne! Przez 13 kolejnych dni! Celem jest powrót do zdrowego odżywiania, uzupełnienie niedoborów i zwalczenie stanów zapalnych, a w efekcie odzyskanie energii! Do dzieła!

Dotrwaliśmy! Zdrowsi, silniejsi, szczuplejsi! Przed nami czas radości, nadziei, rodzinnych spotkań i..... niepohamowanego obżarstwa! Jak przetrwać Święta, żeby nie zaprzepaścić wszystkiego, co osiągnęliśmy podczas detoksu? Odpuścić, cieszyć się Świętami, ale przestrzegać kilku zasad:
1. Celebruj posiłki. Masz teraz czas. Dla Siebie i dla rodziny. Ciesz się tym czasem spędzonym w gronie najbliższych. Jedz powoli, delektuj się smakiem świątecznych potraw.
2. Przed posiłkiem wypij kawę. Hamuje apetyt.
3. Zacznij świąteczną ucztę od jajek i mięs. Nie rezygnuj z dodatku warzyw.
4. Nie rezygnuj z ciast, ale jedz z umiarem!
5. Po każdym posiłku wypij szklankę wody.
6. Dziel posiłki na mniejsze porcje.
7. Jedz bez wyrzutów sumienia. Te powodują stres, który zaburza trawienie.
Świętuj! Ciesz się z wszystkiego! Idź na spacer! Odpoczywaj!
Wesołych Świąt!

Wczoraj wrócił drób, dziś nabiał, jutro czas na kaszę. Wszystko wprowadzajcie małymi porcjami. Jedzcie powoli i delektujcie się każdym kęsem! Po detoksie wszystko smakuje super!

Dziś na śniadanie były JAJKA! Nareszcie! Pycha. Na obiad zaplanowany dorsz, bo ryby wracają razem z jajkami!

Owoce wróciły! Ja dziś mam owocowe święto! Oczywiście z bananami ostrożnie😉

Ostatni dzień na warzywach niskoenergetycznych. Jutro wracają warzywa strączkowe. Ja na pewno będę się delektować fasolką szparagową! Póki co taką z mrożonki...

Ostatnie 6 dni na warzywach niskoenergetycznych! Najwyższa pora wyregulować godziny posiłków. Regularność i konsekwencja to podstawy sukcesu w utrzymaniu zdrowia i szczupłej sylwetki. Podczas ubiegłorocznych szkoleń z zakresu dietetyki miałam okazję zapoznać się z najnowszymi badaniami, z których wynika, że 3 posiłki dziennie są absolutnie wystarczające. Układ pokarmowy też potrzebuje regeneracji! Gorąco polecam też post przerywany, wówczas regeneracja jest optymalna. U mnie od dziś pierwszy posiłek o 10.00 rano, ostatni o 18.00, czyli post 16:8. Gorąco polecam!

Odżywianie wewnętrzne za nami. U większości osób na detoksie już dużo lepsze samopoczucie, pełniejszy sen, ostrość myślenia i .... 5 kg w dół. Od dziś wracają na 12 dni warzywa niskoenergetyczne. Nie rezygnujcie z kiszonek!