Projekt Zdrowie Dębica

💧 Jakie są różnice kaloryczne między popularnymi napojami?

Wiele osób zwraca uwagę na kaloryczność posiłków, ale często zapomina o tym, że znaczną ilość energii mogą dostarczać również napoje. To właśnie tutaj często kryją się tzw. „niewidzialne kalorie”.

Czym są tzw. „niewidzialne kalorie” w napojach?

To kalorie z napojów, które:

✔️ nie dają sytości,
✔️ są „pomijane w głowie”,
✔️ nie są traktowane jak jedzenie.

A jednak dostarczają energii jak każdy inny produkt.

Dlaczego często nie uwzględniamy ich w diecie? Bo:

✔️ nie gryziemy ich → brak sygnału sytości,
✔️ pijemy je „przy okazji” lub do posiłku,
✔️ wydają się „niewinne” (kawa, sok, latte).

Mózg nie rejestruje ich tak samo jak pełnego posiłku.

Kalorie z napojów często są dokładane do diety niezauważenie. W skali dnia mogą istotnie podnieść całkowitą podaż energii - bez realnego poczucia, że „zjadło się więcej”. W praktyce oznacza to, że nawet dobrze skomponowana dieta może przestać być deficytowa. Efekt?

Redukcja masy ciała może być wolniejsza albo zatrzymana, mimo że posiłki wyglądają „zgodnie z planem”.

Czy napoje „zero” są realnie lepszym wyborem?

✔️ nie dostarczają istotnej ilości kalorii, więc nie wpływają bezpośrednio na bilans energetyczny,
✔️ mogą być pomocne jako zamiennik słodzonych napojów.

Ale:

✔️ to produkty wysokoprzetworzone,
✔️ ich regularne, duże spożycie może nie być korzystne dla mikrobioty jelitowej,
✔️ nie powinny stanowić podstawy nawodnienia.

Najlepiej traktować je jako okazjonalny dodatek, a nie codzienną bazę płynów. Jeżeli pojawiają się raz na jakiś czas, nie stanowią problemu w kontekście zdrowej diety.

👉 Sprawdź naszą animację, w której porównujemy kaloryczność popularnych napojów i pokazujemy, gdzie najczęściej kryją się tzw. „niewidzialne kalorie”.

🇵🇱 Za każdą marką stoją wartości, doświadczenie i ludzie, którzy ją tworzą.

Od początku rozwijamy Projekt Zdrowie w Polsce, konsekwentnie budując sieć gabinetów dietetycznych i wspierając pacjentów w różnych częściach kraju. Dzięki temu możemy łączyć lokalną obecność z jednolitymi standardami pracy oraz kompleksową opieką dietetyczną.

Ważnym elementem naszego podejścia są również suplementy opracowane z myślą o potrzebach pacjentów Projekt Zdrowie i produkowane w Polsce wyłącznie dla naszej sieci.

Każdego dnia stawiamy na jakość, bezpieczeństwo i rozwiązania, które pomagają budować trwałe zmiany żywieniowe oraz dbać o zdrowie w dłuższej perspektywie. 💚

🎁 Chcesz rozpocząć swoją zmianę? Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji dietetycznej i poznaj możliwości współpracy z naszym specjalistą.

👉 Zarezerwuj termin online:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Treść:

🍓 Maliny to jedne z najsmaczniejszych owoców dostępnych zarówno latem, jak i wczesną jesienią.

Należą do grupy owoców niskowęglowodanowych, dlatego często są polecane w dietach redukcyjnych. Co oprócz smaku sprawia, że tak chętnie po nie sięgamy? 👀

🎥 Zobacz naszą animację i sprawdź, dlaczego maliny tak dobrze wpisują się w zdrową dietę!

Wzdęcia po jedzeniu? To nie zawsze kwestia „tego jednego produktu”.

Często szukamy prostego winowajcy, ale układ pokarmowy działa znacznie bardziej złożenie.

Wzdęcia najczęściej są efektem procesów zachodzących w jelitach - w tym fermentacji i reakcji mikrobioty, które u każdego mogą przebiegać inaczej.

Dlatego to, co u jednej osoby jest całkowicie neutralne, u innej może powodować dyskomfort.

💡 W materiale pokazujemy, co może stać za wzdęciami i dlaczego nie zawsze chodzi o „złe produkty” - oraz na co warto zwrócić uwagę w codziennej diecie, zanim wyciągniesz wnioski.

🎥 Obejrzyj animację i sprawdź, czy któryś z tych mechanizmów dotyczy również Ciebie.

💬 Jeśli chcesz dojść do przyczyny swoich dolegliwości i dopasować dietę do siebie - umów wizytę w naszym gabinecie lub online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Co pić, a czego unikać, aby nie zaburzać wchłaniania żelaza? 🩸

Żelazo to bardzo ważny pierwiastek dla organizmu człowieka. Jest niezbędne m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Jego kluczowa rola wynika z faktu, że jest głównym składnikiem hemoglobiny (białka w czerwonych krwinkach), która odpowiada za transport tlenu z płuc do wszystkich tkanek i narządów.

A zatem odpowiada m.in. za dotlenienie mięśnia sercowego. ❤️

Źródłem żelaza są zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, które pojawiają się w naszej codziennej diecie. Chcąc dbać o prawidłowy poziom żelaza w organizmie, musimy zwrócić uwagę nie tylko na jego odpowiednią podaż, ale również na przyswajalność. A wiele produktów lub napojów, które spożywamy, może zaburzać jego wchłanianie.

🎥 Obejrzyj naszą rolkę, w której opowiadamy, co pić, a czego lepiej nie łączyć, aby nie zaburzać wchłaniania żelaza. 👇