GÓRA Team

Wczorajszy trening zrobiliśmy w lesie, gdzie czekały na nas podbiegi oraz pętla z rytmami. 🌲🏃‍♂️

Podbiegi pozwoliły popracować nad siłą biegową i techniką, a rytmy na pętli przy Kaczej dodały trochę dynamiki i szybszego biegania.

Podczas rozgrzewki mieliśmy okazję posłuchać opowieści naszych wspaniałych triathlonistów Agnieszka i Rafał o ich niesamowitych zmaganiach. Słuchało się tego tak dobrze, że momentami człowiek zaczynał się zastanawiać, czy przypadkiem nie warto dorzucić do biegania jeszcze pływania i roweru. 😉

Solidny trening, świetne towarzystwo i kolejny dobrze wykorzystany wieczór. Dobra robota, ekipo! 💪
Zapraszamy
Treningi w każdą środę o 18:30
📍 Parking przy Stadionie Arki

Na bieżni przy 6LO nie było dziś miejsca na monotonię. Środowy trening był mocno ukierunkowany na dynamikę, technikę i siłę biegową.

W planie znalazły się rytmy, ćwiczenia plyometryczne, skoki przez płotki oraz krótkie sprinty. To zestaw, który poprawia sprężystość, koordynację i jakość kroku biegowego.

Było szybko, technicznie😄
Zapraszamy 💪
Treningi co środę o 18:30
📍 Parking przy Stadionie Arki

Dzisiejszy trening oparty był na pracy nad dynamiką i ekonomią biegu. W tempie rozgrzewkowym🤪 dobiegliśmy z parkingu do lasu na pętlę przy Kaczej, dzisiejsze założenie 👉 200/100 - 200m rytmu i 100m spokojnego truchtu.

Zrobiliśmy 2 pętle, pilnując techniki i równego tempa co dało nam 18 powtórzeń rytmów 🤯 a na koniec spokojny powrót na parking.

Prosty trening, ale bardzo konkretny bodziec. Takie jednostki budują lekkość kroku, poprawiają kadencję i przypominają nogom, że potrafią pracować szybciej💪🤯

Dobra robota, ekipa!

Treningi w każdą środę o 18:30
📍 Parking przy Stadionie Arki

Jak co tydzień spotkaliśmy się na parkingu przy stadionie Arki i ruszyliśmy spokojnie do lasu.

Plan? Tempo Easy po weekendowych startach ultra.

Po długim biegu organizm potrzebuje czasu, żeby wrócić do równowagi: mięśnie są zmęczone, układ nerwowy przeciążony, a rezerwy energetyczne mocno naruszone.

Dlatego taki trening ma jeden cel: pobudzić krążenie, rozruszać nogi i przyspieszyć regenerację.
Tempo nie ma tu znaczenia.
Tętno nisko. Oddech spokojny. Nogi luźno.

Do tego opowieści Oli z biegu w Lavaredo i czas minął zdecydowanie szybciej niż kilometry.

Treningi w każdą środę o 18:30
📍 Parking przy Stadionie Arki

Dziś lekko, ale dynamicznie. Bieg na bieżnię przy 6LO, a następnie trening ukierunkowany na pobudzenie układu nerwowego i przygotowanie nóg do szybszego biegania.

✅ 2 km easy
✅ Ćwiczenia biegowe
✅ Rytmy: 4x100/100, 4x200/200, 4x100/100
✅ Rozciąganie
✅ 2 km easy

Krótko, konkretnie i z odpowiednią intensywnością. Takie jednostki pozwalają złapać świeżość, poprawić dynamikę kroku i wejść w start z lekką nogą.

Teraz pozostaje już tylko czekać na Bieg Świętojański!

Wczoraj kontynuowaliśmy trening siłowy💪
To właśnie siła często jest elementem, który pozwala przełamać stagnację i wejść na wyższy poziom sportowy.
W biegach górskich i ultra mocne nogi, stabilizacja oraz sprawny korpus są równie ważne jak kolejne kilometry na treningu.
Kluczem jest systematyczność, stopniowe zwiększanie objętości treningowej oraz odpowiednie podnoszenie intensywności.
Dzięki temu budujemy formę bez niepotrzebnego ryzyka kontuzji.

Zapraszamy na kolejne wspólne treningi z GÓRA TEAM!
📍 Zbiórka: Parking przy Stadionie Arki
🕒 Godzina: 18:30 w każdą środę

Z cyklu: ileż można odpoczywać po ostatnim ultra"🤪

Lecimy dalej.
Rozbieganie do lasu a tam konkrety:
🔥 podbiegi 120/120
🔥 przebieżki 200/200 - jedno pełne kółko na pętli w lesie
🔥 i spokojny powrót na parking

Podbiegi budują siłę biegową i wytrzymałość, a przebieżki dokładają dynamikę oraz pracę nad techniką. Małe kroki, które później robią dużą różnicę na zawodach.

Nie zwalniamy tempa 🚀 przed nami kilka sprawdzianów na trasie
Treningi w każdą środę o 18:30
📍 Parking przy Stadionie Arki
siłabiegowa