Balancea - Twoja równowaga hormonalna

Latem czułam się winna za każdym razem, kiedy odpoczywałam.

Skoro było ciepło i jasno, wydawało mi się, że powinnam mieć energię bez przerwy, a każdy wolniejszy dzień to zmarnowana okazja. Dopiero kiedy zaczęłam patrzeć na siebie przez rytm, a nie przez kalendarz, zobaczyłam, że energia nie jest po to, żeby świecić równo przez cały czas. Ona przychodzi falami.

U kobiet, które miesiączkują, te fale często idą w parze z fazami cyklu. W pierwszej połowie, zaraz po miesiączce, wiele z nas czuje więcej mocy i ciągnie nas na zewnątrz, do ruchu i działania. W drugiej połowie, tuż przed miesiączką, ciało częściej zwalnia i prosi o ciszę i wolniejsze tempo. To nie słabość, tylko naturalny rytm.

Ja jestem dziś w innym miejscu, w perimenopauzie, i mój rytm bywa nieregularny. Właśnie dlatego przestałam liczyć na kalendarz, a zaczęłam słuchać ciała. Nauczyłam się przy tym jednej prostej rzeczy. Zamiast z góry ustalać, ile dziś zdążę, rano pytam siebie, czego teraz naprawdę potrzebuję. I coraz lepiej rozróżniam zmęczenie, które woła o odpoczynek, od niepokoju, który woła o ruch. To dwie różne rzeczy, choć długo myliłam je ze sobą.

W byciu blisko tego rytmu pomaga mi mój codzienny rytuał seed cyclingu. Nasiona, które towarzyszą kolejnym fazom, w pierwszej połowie pestki dyni i siemię lniane, w drugiej słonecznik i sezam. Dla kobiet z regularnym cyklem są łagodnym sposobem, żeby iść za jego fazami. Dla mnie, w peri, stały się codziennym gestem uważności, który przypomina mi, żeby prowadził mnie mój rytm, a nie lista rzeczy do zrobienia. Bo kiedy cykl staje się mniej przewidywalny, zostaje to, co najważniejsze, czyli kontakt ze sobą.

Napisz mi w komentarzu, jakiego dnia potrzebujesz dzisiaj, pełnego energii czy spokojnego. A jeśli to lato też chcesz przeżyć bliżej siebie niż bliżej listy rzeczy do zrobienia, zapisz ten post i wróć do niego, gdy znów zechcesz wszystko z siebie wycisnąć.

perimenopauza zdrowiekobiet odpoczynekbezwyrzutow

Kilka dni temu wyszłam z domu rano, było ciepło, ale przyjemnie. ☀️Pomyślałam, że skoro dziś czuję się dobrze, to po południu zrobię jeszcze kilka rzeczy w ogrodzie.
Po południu ten sam upał był już nie do zniesienia. 💦

Jeszcze kilka lat temu pewnie uznałabym, że po prostu gorzej znoszę wysokie temperatury. Dziś wiem, że moje ciało nie reaguje tak samo każdego dnia. I że to nie przypadek.
To, jak odczuwamy ciepło, zmienia się również wraz z rytmem hormonalnym. 🌀
Są momenty w cyklu, kiedy organizm łatwiej się przegrzewa, a są takie, kiedy ten sam upał wydaje się znacznie łagodniejszy.

Lubię tę wiedzę nie dlatego, że daje gotową receptę. Lubię ją dlatego, że zamiast walczyć ze sobą, mogę po prostu inaczej zaplanować dzień. Wyjść wcześniej, zrezygnować z intensywnego treningu, wypić więcej wody, zwolnić, kiedy ciało właśnie tego potrzebuje.
To drobiazgi, ale właśnie z nich składa się codzienna troska o siebie. 🫶🏼

W tej karuzeli zebrałam kilka prostych wskazówek na gorące dni dla każdej fazy cyklu i dla kobiet w perimenopauzie.
Może dzięki nim łatwiej będzie Ci zrozumieć, dlaczego jednego dnia upał jest tylko pogodą, a innego staje się wyzwaniem.

Zapisz tę karuzelę na gorące dni i wróć do niej, kiedy słupek rtęci znów podskoczy. 🫶🏼

Jestem ciekawa, czy Ty też to obserwujesz. Czy są takie dni, kiedy wysokie temperatury odczuwasz wyraźnie mocniej?

Lato potrafi być głośne. Plany, wyjazdy, dłuższe dni, słońce, dużo dzieje się naraz. Łatwo wtedy pomyśleć, że skoro wszyscy wokół ładują baterie, to Ty też powinnaś mieć więcej energii i ochoty na wszystko. 🥳🌼💫

A ciało ma swój rytm, który nie robi sobie wolnego w lipcu. Bywają dni jaśniejsze i takie, kiedy chcesz tylko usiąść w cieniu i pobyć. I to jest ok, to znaczy, że jesteś cykliczna, też latem.
☀️🌀
U mnie najwięcej zmienia drobna uważność. Światło rano, zanim zrobi się upał. Lżejszy ruch w gorące dni. Łyżka świeżo zmielonych nasion, nawet kiedy jestem w drodze. I zgoda na odpoczynek, zanim opadnę z sił. 🌾

Bo odpoczynek to część rytmu, nie nagroda za zmęczenie. 🫶🏼

Napisz w komentarzu, czego latem potrzebujesz więcej: ciszy czy ruchu? 💜

Przez lata myślałam, że hormony to coś, co dzieje się gdzieś w środku, poza moim wpływem.

Dziś patrzę na to inaczej.

To, jak śpię, co jem, czy wychodzę rano do światła, czy znajduję chwilę na ruch i odpoczynek, każdego dnia wysyła mojemu ciału informacje.

Nie kontrolujemy hormonów jednym produktem, suplementem czy idealnym planem. Możemy jednak tworzyć warunki, w których organizmowi łatwiej odzyskiwać równowagę.

Dlatego tak bardzo lubię małe rytuały. 🌾🌀

Łyżka świeżo zmielonych nasion, spacer.
Kilka minut światła o poranku.
Odrobina więcej uważności na to, czego potrzebuje ciało. 🫶🏼

To nie są spektakularne zmiany. Ale właśnie z takich drobnych rzeczy najczęściej buduje się coś większego. 💜

Który z tych nawyków przychodzi Ci najłatwiej? 🌿

Zastanawiałaś się kiedyś, czy seed cycling jest dla Ciebie, skoro Twój cykl bywa nieregularny?

Łatwo pomyśleć, że nie, bo niemal wszędzie słyszymy, że rotacja nasion ma sens tylko przy idealnym,
28-dniowym cyklu.
A jednak jest dla Ciebie. Twoje ciało nie pracuje według podręcznika i wcale nie musi.

Cykl, który zmienia się razem z Tobą, z tym ile śpisz, ile dźwigasz na co dzień i na jakim jesteś etapie życia, jest żywym rytmem, a nie błędem do naprawienia.

W tej karuzeli zebrałam najprostszą wersję, od której możesz zacząć choćby dziś. Pierwsza połowa cyklu to siemię lniane i pestki dyni, druga to słonecznik i sezam, łyżka świeżo zmielonych nasion dziennie. A jeśli Twój cykl bywa krótszy, dłuższy albo co miesiąc inny, nie licz dni z linijką w ręku, tylko podziel go mniej więcej na pół i obserwuj siebie, bo to Twoje ciało jest najlepszym kompasem.

Nie obiecuję cudu. W tej jednej łyżce nasion jest po prostu codzienna chwila, w której zatrzymujesz się przy sobie i pytasz, jak mi dziś jest. 🌾🫶🏼

Powiedz mi, jak to wygląda u Ciebie: Twój cykl chodzi równo, czy raczej własnym rytmem?
Czytam każdą odpowiedź.
🌾🌼


A kartę z rozpiską zapisz sobie, żeby wrócić do niej, kiedy będzie potrzebna

To, co najbardziej spodobało mi się w seed cyclingu, nie było związane
z samymi nasionami. 🌾🌾

Urzekła mnie prostota tej metody.

Cztery rodzaje nasion. Dwie części cyklu. Codzienny rytuał, który przypomina o tym, że kobiece ciało żyje w swoim rytmie. 🌀

Im bardziej zagłębiałam się w temat cykliczności, tym bardziej widziałam, jak wiele kobiet próbuje funkcjonować każdego dnia dokładnie tak samo, choć ich ciało każdego tygodnia jest w innym miejscu.

Seed cycling wydał mi się pięknym zaproszeniem do większej uważności na siebie. 🫶🏼

Z czasem pojawiła się też myśl, że sama metoda jest prosta, ale jej stosowanie nie zawsze. Kupowanie kilku rodzajów nasion, pilnowanie proporcji, mielenie, pamiętanie
o zmianie mieszanki.

Tak powstała Balancea. Nie po to, żeby wymyślać coś nowego, ale po to, żeby z czegoś wartościowego korzystało się po prostu łatwiej. 🌾🍀

Jeśli też szukasz prostoty w dbaniu o siebie, w bio znajdziesz link do sklepu ze świeżo mielonymi mieszankami Cykl Nasion 🤍