podróże do siebie

Dokończenie żałoby

Nie wiem jak wy. Ja kiedyś kojarzyłem żałobę wyłącznie z czymś smutnym, trudnym, ciężkim.
Dla mnie żałoba oznaczała, że ktoś kogoś stracił i w związku z tym teraz jest mu przez dłuższy czas strasznie smutno, aż to w końcu jakoś przechodzi.

Zupełnie się odmieniło moje podejście do żałoby, odżałowywania, żalu itp.
Wciąż odkrywam nowe, subtelniejsze aspekty tego tak oczyszczającego, intensywnego, głebokiego procesu odczarowywania rzeczywistości.

Najbardziej uznane i dostępne "mapy żałoby" zakładają 5 etapów udanego jej przebiegu. Można znaleść i inne modele np. z 7 etapami.
Zasadniczo są jednak bardzo podobne i zaczynają się
od etapu zaprzeczenia (szoku, niedowierzania) i kończą się na akceptacji (i powrotu do wyjściowego stanu przed żałobą, lub dojrzewaniem do kolejnego, wyższego stanu świadomości).

To jest optymalna wersja wydażeń przy założeniu, że wszystko przebiaga sprawnie i w wystarczających zasobach osobistych i otoczenia.

A czy tak się zwykle dzieje? Jak długo "powinna" trwać żałoba? Kiedy możemy sobie pozwilić na powrót do radości? Czy w ogólę? I jak otoczenie odbiera mój osobisty stosunek do mojej żałoby? Czy robię to "dobrze"? Jest na to akceptacja?
Czy ja sam/-a mogę pozwolić sobie na przeżycie tych różnych, tak silnych emocji jak złość, smutek, żal i wszystkie ich odcienie?

Mam wrażenie, że wielu z nas utknęło na jakimś etapie i zwyczajnie nie wie co dalej.
I jest to do pewnego stopnia zupełnie normalne.

Jeśli jednak od wielu miesięcy, albo kilku lat czujesz gniew lub jesteś w depresji, czy to wystarczające, że ktoś Ci powie, że to "normalne"?
Jest tak wiele czynników wpływających na przebieg i długość żałoby, że nikt tak na prawdę nie jest w stanie nam powiedzieć, jak długo trwa "udana" żałoba.

I nawet jeśli w literaturze i w internecie znajdziesz jakieś wskazówki, to co z tego, jak dowiesz się, że np. przy stracie osoby bliskiej średnio trwa ona jeden rok?
Musi to tak wyglądać i u Ciebie? Nie musi. Może być krócej, może być dłużej. To zależy na prawdę od bardzo wielu czynników.

I myślę, że dużo ważniejszym aspektem od wpasowania się w normy trwania, jest kwestia pełnej integracji wszystkiego tego, co jest powiązane z uznaniem straty.

Co z tego, że rok, czy 2, czy nawet 20 lat minęlo, jeśli nadal czujesz się źle?
I jeśli nawet w pierwszym roku po stracie nie jesteś w stanie funkcjonować tak jak byś chciał/-a, co z tego, że teoretycznie masz jeszcze czas, bo jesteś w normie?
Jeden rok to tylko ogólny wskaźnik, żadna recepta na szczęście.

Jeśli masz "sprawdzone sposoby na przetrwanie" zamiast szczęśliwego życia, to dobry wskaźnik, aby dać sobie pomóc. Alkohol, używki i siedzenie godzinami przed ekranem bez celu nie są dobrymi terapeutami.
Na prawdę zasługujesz na coś lepszego w twoim życiu.

Często wystarczy wsparcie oboby bliskiej, przyjaciela, przyjaciółki, aby sobie poradzić.
Jednak czy sam/-a jesteś w stanie się otworzyć na pomoc? Masz wrażenie, że jesteś w pełni wysłuchany/wysłuchana? Możesz powiedzieć o wszystkim co jest dla Ciebie istotne? Także o wstydliwych sprawach, trudnych? Nie obawiasz się odtrącenia lub negatywnej oceny?
Jedynie ty sam/-a jesteś wstanie sobie odpowiedzieć na te pytania.

Jest wiele psychologów i terapeutów pracujących z umysłem i ciałem, którzy zwyczajnie mogą Ci często dużo lepiej pomóc. Wiedzą i widzą więcej od "normalnego" wyjadacza chleba.
Nie chcę, aby to zabrzmiało, jakby dobry przyjaciel lub najlepsza przyjaciółka byli do kitu. To nie tak.
Ale mogą oni sobie z tym nie poradzić. Po prostu.
To zależy od tylu czynników, że nie śmiem nawet zacząć ich tu wymieniać.

Czy sobie wytarczająco radzisz w trakcie żałoby najlepiej ocenisz po tym jak się czujesz. Jeśli masz wrażenie, że powoli coś się zmienia, jest to obiecująca oznaka. Jeśli masz wrażenie, że w jakimś stanie emocjonalnym utkwiłeś/-utkwiłaś i odczuwasz silne zniecierpliwienie, brak sensu i walczysz tylko o przetrwanie... daj sobie pomóc.
Zapytaj terapeutę, któremu możesz zaufać, czy może Ciebie wesprzeć w twoich trudnościach.
To dla mnie jest o odwadzę i braniu odpowiedzialności za siebie i swoje otoczenie. Nawet, jak w tym czujesz odrobinę wstydu: To jest ok. Twoje odczucia są ważne!

Ten jesienny czas i święto zmarłych to dobry czas na korzystanie ze wsparcia. Dobry czas na wzmocnienie się przed zimą. Skorzystaj.

Zapraszam także do mnie na spotkanie.
Chętnie wysłucham w czym tkwi Twój problem i odpowiem, jak ja Ci mogę pomóc w poprawie twojej jakości życiowej.

Zadzwoń i powiedz w czym potrzebujesz pomocy.
Tel.: 509 117 549

pozdrawiam, 😊
Szymon

Kurs life-coachingu,
czyli, w 6 tygodni do życia po Twoyemu 🤩

Zapraszam na 6 indywidualnych spotkań online w rytmie 1/tydzień.

Dla kogo?
- Jeśli czujesz, że mimo różnych starań nie masz satysfakcji z życia
- chciałabyś/chciałbyś się cieszyć z życia, ale nie umiesz
- męczy Cię wrażenie kołowrotka bez wyjścia
- zauważasz, że regularnie nie panujesz nad wybuchami emocji lub dusisz je w sobie
- unikasz kontaktów z bliskimi, bo czujesz do nich niechęć
- cierpisz na bóle brzucha, pleców, stawów, króre mimo leczenia konwencjionalnego nie ustępują
- masz niskie libido i chętnie byś to zmienił bez pomocy niebieskich tabletek
- masz już dość natłoku myśli, które nie pozwalają Ci ani spokojnie zasnąć, ani się w pełni rozluźnić...

Ten kurs może odmienić całkowicie Twój stosunek do siebie, do twojego życia, twoich bliskich...

Na czym będą polegać spotkania?
- spotkanie online, podczas którego masz okazję określić nad czym dokładnie chcesz pracować/czemu się przyjrzeć.
Na podstawie tego co usłyszę podam Ci możliwości które widzę, abyś w maksymalnie efektywny sposób mógł dośwadczyć pozytywnych zmian w Twoim życiu.

Jeśli po pierwszym spotkaniu stwierdzisz, że tego nie chcesz: To jest ok.

Jeśli poczujesz, że to co oferuję, trafia do Ciebie, to zapraszam do przygody i współpracy 😊.
Będę korzystał z całego wachlarza moich umiejętności, które zgromadziłem przez lata na warsztatach, szkoleniach i kursach takich jak coaching (solution focused coaching) mediacja w nurcie NVC, hipnoterapia i wiele innych.

Ile to kosztuje?
- pierwsze spotkanie gratis
- jednorazowe spotkanie online to 200zł/godzinę. Przy potrzebie dłuższego spotkania (sam o tym zadecydujesz) 350zł/2 godziny.
Jeśli zdecydujesz się na całość, całkowity koszt wyniesie 999zł za 6 sesji.

Zapraszam do kontaktu 💪❤️😊:
509 117 549

Pozdrawiam serdecznie,
Szymon Sajkowski