Kobiecy Instytut Treningu i Zdrowia

NOWOŚĆ!
Popołudniowe zajęcia Zdrowa Ciąża - I i II trymestr 🤰🏻
Wszystkie przyszłe mamy, które są aktywne zawodowo, albo spędzają poranki w toalecie zapraszamy w każdy piątek o 17:00. Zajęcia prowadzi .popiel_trenerka.mam
Pozostałe grupy bez zmian!

Zapisy przez Booksy 📲
📍ul. Juliusza Słowackiego 29, Gliwice

Otyłość to przewlekła choroba, którą można i warto skutecznie leczyć!
Tylko tutaj nie sprawdzi się jedna metoda - potrzebny będzie konkretny plan stworzony przez specjalistów.

👉 Co naprawdę działa?

✔️ Zmiana stylu życia
✔️ Ruch (dopasowany do Ciebie)
✔️ Praca nad "głową"
✔️ Wsparcie specjalistów
✔️ Nowoczesne leczenie (gdy trzeba)

Najważniejsze:
Nie musisz schudnąć 20 kg, żeby poprawić zdrowie.
Już 5-10% masy ciała mniej robi ogromną różnicę:
✔️ lepsze wyniki badań
✔️ mniejsze ryzyko chorób
✔️ więcej energii na co dzień

Jeśli miałabyś zapamiętać jedną rzecz z tego posta:
najlepszy plan to nie idealny plan - tylko taki, który jesteś w stanie utrzymać.

A jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia - jesteśmy dla Ciebie.
Wystarczy, że wykonasz pierwszy krok!
Zapisz się już dziś na trening próbny 👉🏻 jesteśmy na Booksy
📍ul. Juliusza Słowackiego 29, Gliwice

Zapraszamy Was na kobiecy wieczór w naszym studiu - będzie luźno, smacznie i w świetnej atmosferze 🍕

Zrobimy wspólnie pizzę, porozmawiamy, pośmiejemy i spędzimy miło czas w kobiecym gronie 🤎

📅 23.03.2026
🕒 Start: 18:00

Jeśli jeszcze się nie zapisałaś - napisz do nas wiadomość 💌

Do zobaczenia! 🍕

Zapraszamy Was na kobiecy wieczór w naszym studiu - będzie luźno, smacznie i w świetnej atmosferze.

Zrobimy wspólnie pizzę, porozmawiamy, pośmiejemy się i spędzimy miło czas w kobiecym gronie 🤎

📅 23.03.2026
🕒 Start: 18:00

Jeśli jeszcze się nie zapisałaś - napisz do nas wiadomość 💌

Do zobaczenia! 🍕

Otyłość to nie „brak silnej woli”. To choroba!

W medycznej klasyfikacji chorób ICD-10 otyłość występuje pod kodem E66. To oznacza, że w świetle medycyny nie jest to tylko kwestia wyglądu czy stylu życia, ale jednostka chorobowa, która wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.

Coraz więcej mówi się też o nowszej klasyfikacji ICD-11, w której otyłość jest jeszcze wyraźniej opisana jako przewlekła choroba metaboliczna. Taka, na którą wpływają czynniki biologiczne, hormonalne, środowiskowe i styl życia.

Dlaczego o tym piszemy?

Bo wciąż zbyt wiele kobiet słyszy:
„Po prostu jedz mniej i więcej się ruszaj”.

A rzeczywistość jest dużo bardziej złożona.

Dlatego tak ważne jest holistyczne podejście do zdrowia:
🤎 odpowiednio dobrany ruch
🤎 wsparcie fizjoterapeutyczne
🤎 praca nad nawykami
🤎 opieka dietetyczna
🤎 cierpliwość i proces

W naszym studiu patrzymy na zdrowie właśnie w ten sposób.
Bez oceniania. Za to z ogromną dawką wsparcia 🫶🏻

📍 ul. Juliusza Słowackiego 29, Gliwice
📲 Booksy: kobiecyinstytuttreninguizdrowia.booksy.com/a

Otyłość to choroba - nie brak silnej woli!

To złożony problem zdrowotny, na który wpływa wiele czynników, m.in. hormony, genetyka, sen, stres, zdrowie psychiczne, środowisko 🌿

WHO uznaje otyłość za przewlekłą chorobę wymagającą leczenia i wsparcia - nie oceniania.

W tym miesiącu będziemy:

- edukować

- obalać mity

- mówić o realnym, zdrowym podejściu

Bez wstydu, bez presji, przede wszystkim w trosce o kobiece zdrowie.

Zostań z nami, jeśli ten temat Cię dotyczy 🤎

Gorszy dzień nie oznacza porażki.
Oznacza, że układ nerwowy potrzebuje więcej wsparcia, a nie więcej presji.

Ten mini-plan nie ma Cię „naprawić”.
Ma pomóc Ci przejść przez dzień łagodniej 🤍

Jeśli dziś jedyne, co możesz zrobić, to zadbać o minimum - to już jest dużo.

Depresja to nie tylko „kwestia głowy”.
Czasem ciało wysyła sygnały, które mają realny wpływ na nastrój, energię i motywację.

Dlatego - obok terapii, ruchu, snu i regularnych posiłków –
warto też przyjrzeć się podstawowym parametrom zdrowia.

Zaburzenia hormonalne, niedobory czy problemy metaboliczne
mogą nasilać objawy depresyjne i utrudniać poprawę samopoczucia 🤍

Współpracujemy ze Śląskiemi Laboratoriami Analitycznymi - zgłoś się do nas, a dostanuesz skierowanie, z którym wykonasz badania 10% taniej!

📌 Badania zawsze interpretuj z lekarzem lub specjalistą.
📌 Suplementacja to wsparcie - nie leczenie.

Masaż często kojarzy się z luksusem.
A my patrzymy na niego inaczej. Dla nas to element dbania o zdrowie i równowagę.

W naszym studiu masaż wspiera kobiety, które:
🌸 żyją w ciągłym napięciu,
🌸 wracają do sprawności po przerwie,
🌸 trenują i chcą się lepiej regenerować,
🌸 czują, że ich ciało potrzebuje uwagi, nie ignorowania sygnałów.

To moment zatrzymania.
Moment, w którym ciało może odpuścić.

Bo dbanie o siebie to nie egoizm.
To fundament, na którym opiera się wszystko inne 🤍

📩 Napisz do nas, jeśli nie wiesz, jaki masaż będzie dla Ciebie odpowiedni.
📅 Możesz połączyć wizytę z treningiem lub konsultacją.
👉🏻 Zapisy na Booksy

Dlaczego kochamy to, co robimy? Bo widzimy takie historie!

„Na treningi chodzę piąty miesiąc… i nie mogłabym trafić lepiej” - to zdanie mówi wszystko 🤎

Ogromnie cieszy nas, gdy kobiety odkrywają, że trening siłowy może być:
✔️ dopasowany do ich potrzeb
✔️ skuteczny
✔️ pełen dobrej energii
✔️ miejscem budowania relacji i wzajemnej motywacji

Julka to trenerka, która łączy wiedzę z uważnością - dobiera ćwiczenia tak, by każda z dziewczyn czuła się pewnie i widziała realne efekty 💪

A mini grupy? To właśnie tam dzieje się magia: wsparcie, śmiech i motywacja, która działa lepiej niż najlepszy plan treningowy.

Dziękujemy za zaufanie i za to, że współtworzycie tę społeczność 🫶🏻
To dopiero początek tej drogi!