Naturalne Terapie Anna Demczyk Mazur

Odporność nie zaczyna się w apteczce. Zaczyna się na talerzu.

Ale są momenty, kiedy warto zwrócić szczególną uwagę na to, czego dostarczamy organizmowi.

Dlatego w moim domowym pomocniku mam kilka produktów, które mogą wspierać codzienną dietę:

🌿 Czarnuszka - źródło bioaktywnych związków, w tym tymochinonu.

🐟 Tran - dostarcza kwasów omega-3, a w zależności od produktu również witamin A i D.

🐝 Pyłek pszczeli - naturalny produkt bogaty w składniki odżywcze, choć nie jest dla każdego, szczególnie przy alergiach.

☀️ Witamina D – ważna m.in. dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Ale najważniejsze jest to, że żaden z tych produktów nie zastąpi codziennych podstaw.
🥕 różnorodnego jedzenia
🥣 ciepłych, odżywczych posiłków
💧 odpowiedniego nawodnienia
😴 snu i regeneracji
🌿 ruchu i czasu na świeżym powietrzu
❤️ poczucia bezpieczeństwa i dobrych relacji

Szczególnie u dzieci warto patrzeć na odporność całościowo, zamiast szukać jednego cudownego produktu, a reszta wsparcia leży.

Jeśli sięgamy po suplementy, dobierajmy je do wieku, potrzeb i rzeczywistej diety, a nie dlatego, że akurat są modne.

Wprowadzajmy naturalne suplementy jako część całego stylu życia 😉







Gliwice | Masaż Gliwice | Acuterapia | Piny | Neuro reset | praca z meridianami | regulacja układu nerwowego | redukcja napięć | ulga w bólu | odprężenie | regeneracja | Naturoterapia | Trigger points | terapia manualna | punkty spustowe | Wiscelarna terapia brzucha | masaż głowy | Access Bars | Oddech somatyczne | Techniki oddechowe | Naturoterapia | Naturopata

Powrót do szkoły/przedszkola to dla organizmu dziecka duża zmiana.

Nowe środowisko, więcej kontaktów
z rówieśnikami, więcej bodźców, emocji, nauki
i często mniej czasu na odpoczynek.

Dlatego jako Mama Naturopata zwracam uwagę na budowanie odporności cały rok i to czym odżywiamy ciało na co dzień.

❣️ Ciepła woda z miodem i cytryną to przede wszystkim nawodnienie i przyjemny rytuał na rozpoczęcie dnia.

❣️ Domowy rosół z kaszą jaglaną - ciepły, odżywczy posiłek, który dostarcza energii
i składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

❣️ Marchewka z jabłkiem - naturalne źródło błonnika, witamin i związków roślinnych. Marchew dostarcza również beta-karotenu,
z którego organizm może wytwarzać witaminę A ważną m.in. dla prawidłowego funkcjonowania odporności.

❣️ Owsianka z siemieniem lnianym i otrębami, dużo błonnika, który jest niezwykle ważny dla naszych jelit.

➡️ Nasze jelita są ogromnie ważne.

To nie tylko miejsce, w którym trawimy
i wchłaniamy składniki odżywcze.
Układ pokarmowy i układ odpornościowy
są ze sobą bardzo mocno powiązane,
a prawidłowo funkcjonująca mikrobiota jelitowa jest jednym z elementów wspierających zdrowie całego organizmu.

Dlatego dbając o odporność dziecka,
dbam również o jego jelita.
I nie kończy się to na jedzeniu.

💧 odpowiednie nawodnienie, nie zawsze się udaje 😆
🥦 odżywcza dieta pomimo, że moje dzieci jedzą wybiórczo
🌱 błonnik
🏃‍♀️ codzienny ruch, nie obędzie się bez siniaków🫣
😴 odpowiednia ilość snu
📵 ograniczenie nadmiaru ekranów
❤️ poczucie bezpieczeństwa i relacja

Codzienna troska o zdrowie 🩵

Dajmy młodemu człowiekowi i nam dobre warunki do wzrostu, regeneracji i prawidłowego funkcjonowania.

A u Ciebie jaki jest Twój domowy rytuał na dobry początek dnia przed szkołą/pracą? ❤️







Gliwice | Masaż Gliwice | Acuterapia | Piny | Neuro reset | regulacja układu nerwowego | redukcja napięć | ulga w bólu | odprężenie | regeneracja | Naturoterapia | terapia manualna | punkty

KAWA. Ani wróg, ani cudowny eliksir.

Temat jest bardzo interesujący…

Kofeina może poprawiać czujność, koncentrację, uwagę i szybkość reakcji.
Dla wielu osób filiżanka kawy jest przyjemnym elementem dnia i rzeczywiście może pomóc, kiedy potrzebujemy pobudzenia.

Ale zaczyna się druga strona.
Jedna kawa.
Druga.
Trzecia.

I nagle pobudzenie staje się sposobem
na funkcjonowanie.
Większa ilość kofeiny może u części osób oznaczać więcej napięcia, rozdrażnienia, niepokoju, kołatania serca czy problemy ze snem.

Wtedy łatwo wpaść w pętlę:
zmęczenie → kawa → pobudzenie → gorszy sen → zmęczenie → kolejna kawa.

I oczywiście tekst: „kawa na mnie nie działa”

A co z kawą z mlekiem?

W TCM patrzymy na żywność również przez pryzmat jej termiki i wpływu na organizm.

Kawa jest postrzegana jako rozgrzewająca
i pobudzająca, natomiast nabiał jako bardziej chłodzący i sprzyjający powstawaniu „Wilgoci”.

Dlatego takie połączenie może nie służyć każdemu, szczególnie osobom z tendencją do osłabienia trawienia i gromadzenia Wilgoci – w rozumieniu TCM.

W TCM patrzymy na kawę trochę inaczej.
Jest rozgrzewająca, pobudzająca i poruszająca Qi.

Krótkoterminowo daje energię.
Ale przy częstym i nadmiernym stosowaniu
może zużywać nasze zasoby Qi i Jing,
czyli to, co odpowiada za naszą głębszą, naturalną energię i witalność.

Dlatego mówi się o jej wpływie na Nerki, nie w sensie anatomicznym, ale energetycznym.

Kawa może dawać nam energię na kredyt, zamiast budować własne zasoby.

A co, jeśli zamiast tylko pobudzać…
spróbujemy też odżywić?

🧈 ghee
🌿 kardamon
🌿 cynamon
🌿 imbir
🍯 odrobina miodu

Kawa może dać Ci pobudzenie.
Ale pobudzenie nie zawsze oznacza energię.

Zapytaj co KAWA robi z Twoim CIAŁEM?
Może potrzebujesz zmiany i regeneracji❣️







Gliwice | Masaż Gliwice | Acuterapia | Piny | Neuro reset | praca z meridianami | regulacja układu nerwowego | redukcja napięć | ulga w bólu | odprężenie | regeneracja | Naturoterapia | Trigger points | terapia manualna | punkty spustowe |

GHEE – złote masło Ajurwedy

Ghee to masło klarowane, które od tysięcy lat zajmuje szczególne miejsce w tradycji ajurwedyjskiej.

Powstaje przez powolne podgrzewanie masła i oddzielenie wody oraz większości składników mlecznych.

W Ajurwedzie ghee postrzegane jest jako substancja odżywcza, stabilizująca i dająca odżywienie, miękkość i regenerację.

Tradycyjnie wykorzystywano je m.in.:

➡️ element wspierający Agni – ogień trawienny
➡️ źródło tłuszczu pomagającego wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
➡️ składnik wspierający odżywienie tkanek
➡️ wspiera rozwój korzystnych bakterii jelitowych,
➡️ łagodzi nadmiar ognia: zapalenie żołądka, refluks, stany zapalne jelit,
➡️ element diety w okresach osłabienia i zwiększonego zapotrzebowania na energię
➡️ nośnik dla ziół i przypraw w tradycyjnych praktykach ajurwedyjskich

Możesz po prostu używać go jako:
➡️ tłuszczu do gotowania, do warzyw, kasz, zup czy innych dań

❣️ Moje ulubione zastosowanie do kaszy
z warzywami i codziennej kawy 🩵 A mówi to osoba, która nie jada zwykłego masła od zawsze 😆

Dodatkowo nawilża ciało od wewnątrz:
- działa jak naturalny „lubrykant” dla tkanek, stawów i narządów,
- wspiera zdrową eliminację i łagodzi zaparcia,
- nawilża suche tkanki — szczególnie przy zaburzeniach typu Vata.

Możemy stosować zewnętrznie w pielęgnacji skóry i gojeniu ran:
- stosowane zewnętrznie łagodzi oparzenia,
- stany zapalne, egzemę i suchość skóry,
- tradycyjnie używane do leczenia ran i owrzodzeń,
- działa jako nośnik dla ziół, zwiększając ich wchłanianie przez skórę.

Tradycyjna AJURWEDA mówi też o wpływie na wsparcie:
- funkcji poznawczych i równowagi emocjonalnej
- długowieczności
- procesów detoksykacji
- wsparciu snu i równowagi hormonalnej

A jakby taki prosty środek niósł za sobą tyle korzyści?

Sprawdź jak na to reaguje Twoje ciało
i oczywiście czy Ci smakuje😉







Naturopata | Gliwice | regulacja układu nerwowego | oddech somatyczny | regeneracja | Wiscelarna terapia brzucha

OLEJ OLEJOWI NIERÓWNY,
a MY możemy świadomie wybierać i wspierać nasz organizm 😊

➡️ Olej z czarnuszki
działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne,
antyoksydacyjne

➡️ Olej lniany
korzystnie wpływa na układ krążenia,
działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne,
łagodzi objawy menopauzy i PMSa

➡️ olej z rokitnika
wzmacnia organizm, korzystnie wpływa na układ pokarmowy

➡️ Olej z pestek dyni
reguluje procesy trawienne, wsparcie dla mężczyzn po 50tce na wsparcie prostaty

Nie przedstawiłam tutaj wszystkich olei i tylko urywek korzyści jakie możemy zyskać dla naszego organizmu ;)

Oleje nie są panaceum na wszystko ale mogą nas wspomagać i być od zadań specjalnych.

Możesz zadać sobie kilka pytań 😉

Czego potrzebuje mój organizm?
Jak wygląda moja dieta?
Czego naprawdę mi w niej brakuje?
Czy potrzebuję oleju, czy może przede wszystkim pełnowartościowego posiłku podrasowanego olejem?

Pamiętaj o wyborze olejów z dobrego źródła.
Smacznego 🥰







Gliwice | Masaż Gliwice | Acuterapia | Piny | Neuro reset | praca z meridianami | regulacja układu nerwowego | redukcja napięć | ulga w bólu | odprężenie | regeneracja | Naturoterapia | Trigger points | terapia manualna | punkty spustowe | Wiscelarna terapia brzucha | masaż głowy | Access Bars | Oddech somatyczne | Techniki oddechowe | Naturoterapia | Naturopata

Nie potrzebujemy kolejnej techniki
do sprawdzenia.

Wyjdź z domu.
Poczuj ziemię pod stopami.
Popatrz na drzewa.
Poczuj na skórze wiatr.
Posłuchaj przyrody.

Zacznij oddychać trochę wolniej… trochę świadomiej… pobaw się oddechem.

Oddychanie przez nos pomaga ogrzewać, nawilżać i filtrować powietrze, a spokojniejszy oddech może wspierać wyciszenie organizmu.
Z kolei kontakt z naturą daje nam mniej bodźców i przestrzeń na zatrzymanie.

Regulacja nie zawsze musi być czymś skomplikowanym.

Zapraszam do zapisów na zajęcia oddechowe ☘️







Gliwice | Masaż Gliwice | Acuterapia | Piny | Neuro reset | praca z meridianami | regulacja układu nerwowego | redukcja napięć | ulga w bólu | odprężenie | regeneracja | Naturoterapia | Trigger points | terapia manualna | punkty spustowe | Wiscelarna terapia brzucha | masaż głowy | Access Bars | Oddech somatyczny | Techniki oddechowe | Naturoterapia | Naturopata

Myślisz, że tylko suplementem dostarczysz wartościowych składników?

We własnej kuchni znajdziemy rarytasy🤩

Do mojej zupy dyniowej dorzucam kilka prostych składników:

➡️ pestki dyni – źródło m.in. magnezu, cynku, białka i zdrowych tłuszczów
➡️ pestki słonecznika – dostarczają witaminy E i nienasyconych kwasów tłuszczowych
➡️ siemię lniane – moje szczególne „must have” ze względu na roślinne omega-3 ALA, błonnik i lignany.
➡️ sezam – źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, minerałów i lignanów
➡️ oliwa z oliwek – przede wszystkim kwas oleinowy oraz naturalne związki antyoksydacyjne

I ważne rozróżnienie: nie wszystkie te produkty są źródłem omega-3. Siemię lniane dostarcza ALA, natomiast pozostałe składniki dostarczają przede wszystkim innych wartościowych tłuszczów i mikroelementów.

Nie komplikujmy podejścia do odżywiania, korzystajmy z tego co mamy pod ręką i jest łatwo dostępne 😊

Macie pomysł co jeszcze dodać do zupy?😜







Gliwice | Masaż Gliwice | Acuterapia | Piny | Neuro reset | praca z meridianami | regulacja układu nerwowego | redukcja napięć | ulga w bólu | odprężenie | regeneracja | Naturoterapia | Trigger points | terapia manualna | punkty spustowe | Wiscelarna terapia brzucha | masaż głowy | Access Bars | Oddech somatyczne | Techniki oddechowe | Naturoterapia | Naturopata

Masz za dużo myśli.
Za dużo obowiązków.
Za dużo bodźców.
Za dużo napięcia, które nosisz w ciele, nawet kiedy wydaje Ci się, że odpoczywasz.

Może potrzebujesz na chwilę niczego nie musieć.

Zatrzymać się.
Pooddychać.
Poczuć swoje ciało.
Dać sobie przestrzeń, żeby to, co nagromadzone, mogło trochę odpuścić.

Właśnie dlatego stworzyłam te zajęcia ☘️

Będziemy pracować z oddechem, ruchem, ciałem, dźwiękiem i wibracją. Bez potrzeby bycia joginem, bez doświadczenia i bez konieczności doskonałego znania technik oddechowych.

Po prostu przychodzisz taka/taki, jaka/jaki jesteś.

🌿 ODDECH & RELAKS
wtorek 25.08 | godz. 17:30
75 minut | 50 zł
Gliwice, Sikornik – Czapli 11

Jeśli czujesz, że Twoje ciało i głowa potrzebują chwili zatrzymania - napisz do mnie lub zadzwoń i zarezerwuj miejsce.

📞 536 553 689

Zabierz ze sobą tylko oddech.
Resztę zostaw na chwilę za drzwiami. 🤍







Gliwice | Masaż Gliwice | Acuterapia | Piny | Neuro reset | praca z meridianami | regulacja układu nerwowego | redukcja napięć | ulga w bólu | odprężenie | regeneracja | Naturoterapia | Trigger points | terapia manualna | punkty spustowe | Wiscelarna terapia brzucha | masaż głowy | Access Bars | Oddech somatyczny | Techniki oddechowe | Naturoterapia | Naturopata