Go, balance life

📊 RAPORT: 2 z 20

Za chwilę koniec 3 tygodnia a ja jeszcze nie wrzuciłam podsumowania z drugiego 🫢 Krótko - miniony tydzień przyniósł mi potężną lekcję tego, jak mądra strategia żywieniowa i treningowa potrafi oszukać zmęczenie!

🏃‍♀️ BIEGANIE & ENERGIA

✅ Środa: Ponad 8 km ze średnim tętnem 141 bpm.

✅ Piątek: 6,11 km w słońcu w tempie 8:46 min./km przy płaskim tętnie 140 bpm.

✅ Niedziela (Wielki sukces!): Aż 11,59 km w czasie 1h 37 min! Średnie tętno 143 bpm, a tempo? Najszybsze od początku zmian w treningach! Rano czułam potężne zmęczenie po sobotniej saunie i najchętniej nie wstawałabym z łóżka. Bałam się, że bieg nie wyjdzie, a było cudownie!

👉 Zrobiłam wymyślony Test Daktyla i… go zaliczyłam. Zjadłam pierwszego daktyla na 3,70 km, a drugiego po 7 km. Efekt? Całkowicie zablokowałam kryzys braku paliwa, który dopadał mnie zwykle po 4. kilometrze i powodował wzrost tętna do 170-180, dzięki czemu do samego końca pozostało pod pełną kontrolą!

🏋️‍♀️ WZMOCNIENIE

Poniedziałek: odhaczyłam Skalpel 2 z krzesłem od 30 minut intensywnej pracy siłowej, a tętno poniżej 90 bpm. Idealny bodziec :)

🥑 DIETA, ZDROWIE & HORMONY

Choć w minioną sobotę waga pokazała chwilowy skok (klasyczna, hormonalna retencja wody na kilka dni przed okresem przy Hashimoto), nie panikuję.

👉 Woda z solą i cytryną o 7:00 rano uratowała moje ciśnienie po saunie. Białko, kreatyna i termogenik wjechały koło 12:00 i dały idealne odżywienie na bieg o 14:00.

Ciało dobrze przełącza się na paliwo tłuszczowe na LCHF, a ja z pełną radością buduję siły i wytrzymałość pod 21 km!

Czy wiesz, że aloes to coś więcej niż tylko żel na oparzenia słoneczne? 🌵✨

Walka z Helicobacter pylori bywa długa i uciążliwa, a coraz więcej szczepów tej bakterii staje się opornych na antybiotyki. Właśnie tutaj do gry wchodzi czysty miąższ z aloesu!

Nauka potwierdza w badaniach: aloes nie tylko utrudnia bakteriom zasiedlenie żołądka, ale też wspiera organizm w ich eliminacji i – co najważniejsze – pomaga „naprawić” uszkodzoną śluzówkę. 🩹

Przesuń w lewo kafelki ⬅️, aby dowiedzieć się, jak to działa i na co zwrócić uwagę przy wyborze aloesu do picia!

👇 Masz pytania o certyfikowany miąższ? Pisz śmiało w komentarzu lub DM!

Twoja ochrona właśnie wyparowała. 💨 Połknąłeś Ibuprom? Gratulacje, Twój żołądek właśnie został sam na sam z kwasem, który potrafi rozpuścić metal.

Większość Polaków traktuje leki przeciwbólowe jak cukierki na ból istnienia. 👉 „Boli głowa? Cyk - tabletka. Plecy strzykają? Wezmę mocniejszą, tę z reklamy.

Mało kto jednak wie, co dzieje się „pod maską”.

Leki z grupy NLPZ (Ibuprom, Aspiryna, Ketonal i spółka) działają jak hakerzy. Włamują się do Twojego systemu i wyłączają PROSTAGLANDYNY.

Czym są prostaglandyny?

To Twoja prywatna armia ochronna w żołądku. 🛡️ To one:
✅ budują mur ze śluzu,
✅ produkują bufor neutralizujący kwas
✅ pilnują, żeby każda ranka w żołądku błyskawicznie się goiła.

❗ Gdy bierzesz tabletkę, zatrzymujesz ich produkcję. Twoja „tarcza” przestaje istnieć. Co zostaje? Goła tkanka wystawiona na działanie kwasu solnego.❗ Żołądek dosłownie zaczyna trawienie... samego siebie!

LICZBY NIE KŁAMIĄ:
👉 Nawet 25% osób regularnie stosujących te leki dorobi się wrzodów.
👉 NLPZ to jedna z najczęstszych przyczyn krwotoków wewnętrznych, które kończą się na stole operacyjnym.
👉 Rocznie w Polsce zjadamy miliony opakowań, ignorując fakt, że każda dawka to „mikro-ataki” na naszą śluzówkę.

CO Z TYM ZROBIĆ?

⛔ Nie łykaj w ciemno. Jeśli ból nie jest rozrywający – daj ciału szansę.

⛔ Nigdy na czczo! Pusty żołądek + NLPZ to najkrótsza droga do gastroskopii.

✅ Szukaj alternatyw. Paracetamol nie zabiera Ci prostaglandyn (choć obciąża wątrobę, jest łagodniejszy dla żołądka).

✅ Sprawdzaj składy. Nie mieszaj leków np. Ibupromu z Ibumem – to ta sama trucizna dla Twojej ochrony, tylko pod inną nazwą.

🟢 Twoje ciało ma niesamowite systemy obronne. Przestań je sabotować dla chwilowej ulgi. 🛑

‼️ A przede wszystkim zamiast maskować ZNAJDŹ PRZYCZYNĘ BÓLU! I wprowadź codzienną osłonę dla żołądka - wystarczy 50 ml czystego żelu aloesowego.

❓ A Ty? Jak często sięgasz po środki przeciwbólowe? Masz odwagę napisać w komentarzu? Daj znać, co najczęściej przyjmujesz? 👇

leki

To, co nazywamy „spadkiem energii”, „gorszą odpornością”, „wolnym metabolizmem” czy „ciągłym zmęczeniem” — bardzo często nie jest przypadkiem.

To język przeciążonego organizmu.

Ciała nie da się oszukać.
Kiedy układ odpornościowy, wątroba i jelita pracują ponad swoje możliwości, pojawia się cała lista objawów, które łatwo zrzucić na stres, wiek albo „taki urok”.

A prawda jest dużo prostsza:

👉 Współczesny świat obciąża nas toksynami szybciej, niż ciało potrafi je neutralizować.
👉 Im bardziej jest przeciążone, tym silniej reaguje nawet na „niewinne” czynniki.
👉 Każdy z nas ma inną wrażliwość — i inne granice tolerancji.

W pewnym momencie organizm przełącza się w tryb przetrwania. A wtedy:
👉 gorzej trawimy,
👉 gorzej śpimy,
👉 gorzej wchłaniamy,
👉 wolniej regenerujemy,
👉 a metabolizm zaczyna hamować.

Nie dlatego, że „robimy coś źle”. Dlatego, że ciało… się broni.
I tu zaczyna się prawdziwa praca ze zdrowiem - wysłuchanie się w sygnały swojego ciała.

W lutym będę krok po kroku pokazywać, jak odciążyć organizm — bez restrykcji, bez presji i bez tysiąca zasad. Po to, żeby odzyskać energię, spokój i lekkość w ciele.

⚠️ 17 lutego zarezerwuj wieczór na webinar o metabolizmie! ⚠️

Daj znać w komentarzu ⤵️ który sygnał z Twojego ciała czujesz u siebie najmocniej?

Nie po to, żeby się diagnozować — tylko po to, żeby lepiej rozumieć swoje ciało.