Joga Dla Ciebie

Mój cały świat ❤️ Moja walentynka ❤️
Ostatni rok był dla mnie ogromną to lekcja spokoju, uważności, dobrych relacji z ciałem. Rok temu pod moim serem rozwijało się nowe życie. Byłam pełna podziwu dla mojego ciała. Brzuszek był już widoczny, czułam, że rosnę i nie chodzi tu o wagę a o siłę, która rośnie we mnie do dziś. Te małe stópki są moim najwspanialszy prezentem od życia. Każdego dnia kocham mocniej i mocniej. Dzięki tej małej duszyczce, że codziennie mam święto miłości. Codziennie odkrywam świat na nowo. ❤️

To dzięki tobie mały skarbie jestem Mamą ❤️

Change is coming ❤️
•
9 miesięcy zleciało mi tak szybko jak nigdy. Dzień za dniem z uwagą obserwowałam jak zmieniam się. Wszystkie zmiany, które we mnie zachodziły traktowałam jako niezwykłą lekcję. Już lada dzień zostanę mamą i wciąż jest to dla mnie abstrakcja.
•
👉🏻Torbę do szpitala już spakowałam.
👉🏻Mentalnie przygotowywane się na to, że to ostatni weekend w dwupaku.
👉🏻Afirmuje i wizualizuję sobie, że wszystko będzie tak jak chcę.
👉🏻Przed oczami mam maleństwo w moich ramionach.
👉🏻Ostatnie dni przed rozwiązaniem to dni dla mnie, w których będę robić tylko co sprawia mi przyjemność.
👉🏻Otwiera się nowy nowy rozdział w moim życiu❤️

❤️❤️❤️
Już niedługo cały mój świat się zmieni.
•
„Jedyny pewnik w naszym życiu to zmiana.”
•
Przez ostatni czas burza hormonów daje mi popalić, ciąża to stan w którym uczę się siebie na nowo, robię przestrzeń dla nowego człowieka w moim domu i życiu. Bobasek, który już niedługo się pojawi będzie dla mnie cudem. W głowie snuje plany na przyszłość i jestem pewna, że zaczyna się najciekawsza podróż mojego życia. Nowy rozdział. 🤰🏼
•

Miłość rośnie we mnie każdego dnia ❤️
•

Poranki bez pośpiechu 🙏🏻🤰🏼
•
Cieszę się, że od kilku lat rośnie zainteresowanie aktywnością fizyczną w ciąży. Wiele kobiet może pozwolić sobie, aby w ciąży ograniczyć pracę zawodową i jest to czas na budowanie spokoju. A joga należy właśnie do tych form ruchu, które warto praktykować aby ten spokój znaleść w sobie. Kogą również może łagodzić dolegliwości ciążowe.
👉🏻Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży? Dzięki jodze, a konkretnie asanom wzmacniają się mięśnie i elastycznie się kręgosłup. Poza tym joga pozwala zmniejszyć bóle doskwierające w trakcie ciąży: bóle głowy, bóle dolnych partii pleców czy też łagodzi stres. Wpływa na poprawę krążenia, lepsze trawienie i uelastycznienie bioder, miednicy i wnętrza ud. Z kolei pranajamy, czyli ćwiczenia oddechowe pomagają usunąć zmęczenie i napięcie nerwowe. Dzięki temu przyszła mama jest spokojniejsza, co pozytywnie wpływa na rozwijające się w jej łonie dziecko. Rozluźnienie ciała i uwolnienie napięcia to największe zalety jogi dla kobiet w ciąży. Poród to ogromny wysiłek, na który dobrze się przygotować fizycznie i psychicznie.
•
Niezależnie od przebiegu ciąży, pewnych pozycji w jodze należy unikać. Chodzi o pozycje w leżeniu na brzuchu, intensywne skręty, podskoki, pozycje w których uciskany jest brzuch, pozycji w których jest duże prawdopodobieństwo upadku.
•W trakcie wykonywania ćwiczeń obserwacja swojego ciała jest kluczem do sukcesu.
•
Nie bój się odpoczywać między pozycjami.
•
Bądź dla siebie wyrozumiała, nic na siłę.
•
Słuchaj swojego ciała, to w nim zapisana jest największa mądrość. ❤️
•
Na zdjęciu do tego wpisu pokazana jest modyfikacja pozycji w której poczujesz otwarcie klatki piersiowej. Powiększające się piersi w ciąży zaczynają ciążyć i ramiona „lecą w przód”. W takim ułożeniu ramion gorzej jest oddychać, może pojawić się ból w odcinku piersiowym kręgosłupa.
👉🏻Mata:
Z kodem: jogadlaciebie -15%
👉🏻Top, legginsy .bodywear
Z kodem: jogadlaciebie15 -15%
•

Joga jest dobra na każdy okres w życiu 🙃
•
Na każdym etapie daje nam różne możliwości. 👉🏻Miesiące noszenia dziecka w łonie są cennym doświadczeniem dla każdej kobiety. Jest to 9 miesięczna odkrywcza podróż, jest to okres wielkich przemian. Jako przyszła mama kobieta włącza się w tworzenie nowego życia nie tylko fizycznie ale i emocjami, umysłem i duchem.
👉🏻Moja codzienność się zmienia, często muszę odpuścić i zwolnić. Wykonywane przeze mnie asany modyfikuje i dostosowywujemy do mojego samopoczucia. Z każdym dniem zmienia się środek ciężkości mojego ciała. A praktyka jogi zmienia się. Uczę się tych zmian. Słucham siebie jeszcze bardziej.
👉🏻Stanie na głowie wymaga ode mnie dużo więcej uwagi, koncentracji i zaufania. Powoli rezygnuje już z pozycji odwróconych, a kiedy ich potrzebuje to zastępuje je pozycjami uproszczonymi.
•
Nasze ciało jest niesamowite ❤️
•
#

🤸🏼zdjęcie z przed roku. Gdy moje ciało wyglądało nieco inaczej. Bez względu na zmiany, które się pojawiają na drodze mojego życia to samo ciało doceniam jeszcze bardziej. Może już nie jest smukłe ale wciąż silne.
Zmiany, które się pojawiają utwierdzają mnie w przekonaniu, że jestem wystarczająca, w makijażu i bez, z dodatkowymi kilogramami, kiedy puchnę i kiedy włosy zamiast wyglądać jak z reklamy są w nieładzie. Pozytywne myślenie o sobie i swoim ciele to nie tylko dobre chwile, ale świadomość, że wygląd i nasze ciała nas nie definiują. Nie mówią o tym kim jesteśmy. Z upływem lat jestem coraz bardziej świadoma, to również dzięki temu, że w moim życiu pojawiła się joga. Joga jako coś co praktykuje się nie tylko na macie, ale także poza nią.
Joga jako zbiór wartości, które prowadzą do równowagi między światem zewnętrznym a tym wewnętrznym.
•
📸

👉🏻Zacznij dzień od chwili dla siebie. ❤️„Jeśli nie masz spokoju w sobie, nigdy nie znajdziesz go na zewnątrz.”
•
Rozwiń matę, przeciągnij się lub odetchnij głęboko. Twoje ciało i umysł potrzebują spokoju a nie pośpiechu.
•
Miłego, spokojnego dnia 🙏🏻
•

Drogi 2022 roku dziękuję Ci za to, że przyniosłeś mi tyle radości, spełniłeś moje marzenia. Każdy rok mojego życia staje się najlepszym moim rokiem.
Gdybym miała określić miniony rok jednym słowem tym słowem było by „SZCZĘŚCIE” ❤️
Nie mogę się doczekać co przyniesie 2023. Z pewnością będzie to dla mnie rok odpuszczania, zaufania do siebie, zmian. Spoglądam w przyszłość z zaufaniem.
•
Więcej będzie u mnie w tym roku jogi poza matą czyli życia w zgodzie i harmonii. 🙏🏻
•
A jakim ty słowem określisz miniony rok?
•

Kochani życzę Wam wszystkim i każdemu z osobna
🎄spokoju
🎄wielu powodów do radości
🎄ciepłych serc wokół
🎄życzliwych ludzi u waszego boku
🎄zdrowia
🎄wdzięczności z każdego dnia
🎄satysfakcji z życia
Z wiekiem do szczęścia potrzeba nam coraz mniej prezentów a coraz więcej dobra, szczerości i prawdy.
🙏🏻❤️
Niech ten czas będzie dla NAS ❤️
•
Z całego ❤️ życzę Wam wszystkiego najwspanialszego🙏🏻🎄❤️😘
•

Do Świąt już coraz bliżej. 🎄Uwielbiam ten czas i cieszę się jak małe dziecko z każdej świątecznej dekoracji i z każdego pierniczka. 👉🏻Dziś mam dla Was propozycję prezentu dla dzieci i nie tylko. Jest to mata, dzięki której samodzielna praktyka jogi staje się wyjątkowo prosta bo to właśnie na tej macie znajdują się podstawowe asany czyli pozycje jogi.
•
Bardzo często słyszę od moich uczniów, że pamiętają już pozycje wykonywane na zajęciach ale w domu kiedy chcą zacząć własną praktykę to po pozycji drzewa w głowie pojawia się pustka.
•
Też tak miałam kiedy zaczynałam. A dzięki tej macie ułożysz swoją domową praktykę bez trudu. To mata jest dedykowana najmłodszym to dlatego będzie to prezent dzieci. Dzięki tej macie możesz zachęcić swoją pociechę do kreatywnej aktywności fizycznej. Wspólna praktyka z dzieckiem na macie to też rewelacyjny pomysł by spędzić wspólnie czas.
•
Taka mata może być też elementem dekoracji w pokoju dziecięcym. Ma 3,5 mm i doskonale sprawdzi się również do zabawy.
Dzieci to wspaniali obserwatorzy i jeśli twoje dziecko widzi jak praktykujesz jogę z chęcią się dołączy.
•
Mata od
Z kodem: jogadlaciebie -15%
•
Praktykujesz jogę wspólnie ze