Anna Arce. Fitness & Pilates Coach

Zajęcia w grupach:

Pon 10:00 i 18:00
Wt 17:00
Sr 10:00, 11:00 i 19:00
Czw 17:00
Pt 10:00
Serdecznie zapraszam ♥️

Każda zaawansowana pozycja miała kiedyś swój początek w podstawach. 🧱✨

​Pilates to proces, w którym nie ma dróg na skróty. Zaczynamy od Basic – budujemy silne centrum (powerhouse), uczymy się oddechu i stabilizacji. Krok po kroku, z tygodnia na tydzień, ciało staje się silniejsze i bardziej elastyczne, aż to, co wydawało się niemożliwe, staje się wersją Advanced! 🚀

​Nie przyspieszaj procesu, ciesz się każdym etapem. Na którym poziomie jesteś dzisiaj? 👇

​

Jeden dzień z mojego życia 🤗
Dziękuję za zaufanie i pozwolenie na nagranie fragmentów treningu.
Jak widać z tego że Pilates można dopasować do każdego, nie zależnie od wieku i kondycji.

Trenujesz latami, „zabijasz się” na siłowni, a Twoja pupa pozostaje wiotka, pokryta nierównościami i zwyczajnie „nie reaguje”? Za to po każdym treningu czujesz palenie i sztywność w lędźwiach?
​Możliwe, że Twój „fundament” jest zablokowany na amen. 🛡️
​DLACZEGO TO NIE DZIAŁA?

Nowoczesna biomechanika (dzięki Thomasowi Myersowi i jego „Taśmom Anatomicznym”) udowodniła: nasze ciało to jedność opleciona siecią powięzi. 🕸️
​Jedną z najważniejszych dróg jest Taśma Powierzchowna Tylna. Zaczyna się na palcach stóp, biegnie przez podeszwę, łydki, tył uda, pośladki i wzdłuż kręgosłupa aż do samych brwi!
​EFEKT „KRÓTKIEJ SMYCZY” 🐕
Wyobraź sobie tę taśmę jako napiętą gumę. Jeśli jest ona zbyt ciasna na samym dole – w okolicach stóp i ścięgna Achillesa – nieuchronnie pociągnie za sobą wszystko wyżej.
Jeśli Twoja stopa jest „drewniana”, a rozcięgno podeszwowe spięte:
1️⃣ Mózg „wyłącza” pośladek z pracy, bo system jest przeciążony.
2️⃣ W uśpionym mięśniu zamiera krążenie (witaj, uporczywy cellulicie!).
3️⃣ Lędźwia kradną pracę! Muszą przejąć funkcję napędową, do której nie są stworzone. To dlatego bolą Cię plecy.

​STRATEGIA: OD DOŁU DO GÓRY! 📈
Nie naprawisz „żagla” na biodrach, jeśli „liny” przy stopach są splątane w morski węzeł. Aby odblokować potencjał swoich pośladków i przestać przeciążać kręgosłup, musisz „rozmrozić” dół tej sieci.
​Prawidłowy drenaż i aktywacja zaczynają się od stóp. Dopiero gdy fundament puści, pośladek dostanie sygnał do pracy, a lędźwia poczują upragnioną ulgę. ✨

​CHCESZ PRZESTAĆ WALCZYĆ ZE SWOIM CIAŁEM?
Zapraszam Cię na profesjonalne wsparcie, które łączy regenerację z mądrym ruchem:
​💆‍♂️ Masaż leczniczy: Odblokujemy Twoje taśmy powięziowe, uwolnimy stopy i zdejmiemy ciężar z lędźwi.
💪 Trening indywidualny: Nauczę Twoje ciało, jak prawidłowo angażować pośladki, by pracowały dla Ciebie 24/7.
​Nie czekaj, aż ból pleców Cię unieruchomi. Zacznijmy od podstaw!
​📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej, aby umówić się na konsultację i termin!
​ biomechanika zdrowykręgosłup stopa powięź met