Sara Fitness Konin

iłek małych, piłek dużych i hantli ( które zapewniamy), Aerobik ( HI- Lo)- układy aerobikowe oparte na prostej choreografii przy energicznej muzyce poprawiające kondycję i ogólna wytrzymałość organizmu oraz przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej

Swissball jedyne w Koninie zajęcia na piłkach według autorskiego programu mgr. Larysy Tujak, swietny trening dla całego ciała z wyjatkowym zaangażowaniem wewnętrznych partii mięśniowych niezwykle ważnych dla zdrowia kręgosłupa, szczególnie polecany osobom z wadami postawy i bólami kręgosłupa

Flow – niezwykle efektywne ćwiczenia wykonywane w relaksacyjnej atmosferze w rytm spokojnej przyjemnej muzyki oparty na elementach techniki Pilatesu, Jogi i relaksacji, głównie dla osób zaawansowanych. Jest to technika ułożenia ciała i utrzymania prawidłowej postawy w trakcie wykonywania ćwiczeń. Celem jest przeniesienie wzorców z sali na życie codzienne- utrzymywanie prostej sylwetki. Pracujemy głównie nad wzmocnieniem głębokich mięśni stabilizujacych kręgosłup i miednicę czyli odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Poza tym poprawia elastyczność ciała,koordynację ruchową,równowagę a także uczy świadomości ciała, zmniejsza dysharmonie mięśniowe,wysmukla ciało,zmniejsza poziom stresu,poprawia koncentrację, wspomaga rehabilitację po kontuzjach. Polecamy każdemu jako profilaktyka bóli kręgosłupa (wszelkie skrzywienia,siedzący tryb życia,przebyte ciąże) . Ze względu na ogromne korzyści zdrowotne podstawowe elementy Pilates pojawiają się w naszych wszystkich treningach. Posiadamy również w ofercie zajęcia poświęcone w pełni tej technice. EASY BALL STABILITY- małe piłki

Lekcja z wykorzystaniem małej piłki easy ball to doskonale połączenie ćwiczeń równoważnych i pracy nad wzmocnieniem mięśni całego ciała. Poprzez balans, który stwarza nam piłka angażujemy mięśnie posturalne i przykręgosłupowe natomiast wykorzystanie labilności piłki daje nowe możliwości pracy mięśniowej. Dodatkowo to świetna zabawa i motywujące urozmaicenie standardowego treningu. STRETCHING - zdrowy kręgosłup

Bardzo spokojne zajęcia mające na celu rozciągnięcie wszystkich grup mięśniowych w sposób statyczny oraz dynamiczny. Celem jest zwiększenie zakresu ruchu oraz wzmocnienie kości, więzadeł i ścięgien a także praca nad utrzymaniem wyprostowanej i stabilnej postawy ciała-elementy Pilates. Trening prosty i efektywny polecany jako dopełnienie treningu wzmacniającego. Szczególnie korzystny dla osób ze schorzeniami kręgosłupa,prowadzących siedzący tryb życia, dla kobiet wracających do kondycji po przebytej ciąży, dla seniorów i osób które muszą unikać dużego wysiłku np. DANCE

Energetyczne połączenie tradycyjnego aerobiku i tańca. Prosta choreografia, która pozwoli każdemu poczuć się jak profesjonalny tancerz. Pasja, ekspresja i dynamika, pozytywne wibracje. Każda lekcja to przygoda z inną techniką tańca. Profesjonalne zajęcia dla kobiet w ciąży - spokojne zajęcia w małych grupach ( 3 - 5 osób) oparte głównie na stretchingu i prostych ćwiczeniach wzmacniających, które poprawiają samopoczucie, pomagają uniknąć skurczy nóg i rozładować napięcie w kręgosłupie, zalecane paniom po 12 tygodniu ciąży. Specjalne zajęcia dla osób cierpiących na stwardnienie rozsiane - indywidualny program ćwiczeń mający na celu usprawnienie układu ruchowego i poprawę samopoczucia, spokojne zajęcia, minimalny wysiłek Wszystkie zajęcia modelują mięśnie całego ciała, poprawiają kondycję fizyczna, korygują postawę. Szczególna uwagę przywiązujemy do bezpieczeństwa oraz dobrej kondycji kręgosłupa. Stretching-równowaga-kręgosłup: spokojne zajęcia skupiające się na stopniowym rozciąganiu wszystkich grup mięśniowych, pobudzeniu głębokich partii mięśniowych odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała, mające na celu profilaktykę i złagodzenie dolegliwości bólowych kręgosłupa oraz polepszenie ogólnego samopoczucia, przeznaczone dla wszystkich osób jako odrębny trening lub jako dopełnienie treningu wzmacniającego. Szczególnie polecane osobom z wadami postawy oraz wykonującym pracę w pozycji siedzącej.