Estetyka Twarzy Julia Fałowska

🥤Białko to suplement diety, nie zamiennik posiłków, ale czasami odżywka staje się tym brakującym ogniwem do wymarzonego samopoczucia. Nigdy nie zapominaj o błonniku, który powinien poprzedzić każdy posiłek, szczególnie wysokobiałkowy !

🥤Bez odpowiedniej ilości białka organizm spala też mięśnie i mimo prób odchudzania czy pracy nad sylwetką mamy mało zbite ciało
🥤Jem 1,5 - 2,2 g białka na kg masy ciała jeśli chcę schudnąć i zachować sylwetkę
🥤Najlepsze źródła w jedzonku - indyk, kurczak, skyr, serek wiejski, tofu, owoce morza, wołowina, jajka
🥤Szukam białka bez laktozy co daje lepsze trawienie i brak wzdęć
🥤Muszę mieć smaczne bo inaczej po paru dniach mnie odrzuca
🥤Po koktajlach nie podjadam i nie szukam słodkości bo czuję się syta
🥤Ćwiczę 6 razy w tyg więc białko muszę dobić odżywką żeby spalić tłuszcz a utrzymać mięsień
🥤Kiedy jadłam za mało białka miałam bardzo słaby metabolizm i byłam rozlazła - niby nie otyła, a te nogi się trzęsły. Moje nowe kształty to naprawdę białko.
🥤Ja nie liczę kalorii, ale liczę białko i jem jakościowo.
🥤Moje ulubione to Shake Beauty SuperSonic Food
🥤Robię z białkiem placuszki, pancakes, owsianki, puddingi, koktajle


[współpraca]

Czekałyście na ten temat !
Wyciągnęłam wszystko z lat studiowania odnowy biologicznej, elementów dietetyki czy kosmetologii, rozmów z Wami i własnego doświadczenia oraz ciągłej obserwacji rynku suplementów wybierając świadomie to co mnie najbardziej służy od dawna 🤍 Częstujecie się 😉

Skin Care z mamą 🧖🏻‍♀️🎀

• Na trądzik nastolatków ogromny wpływ mają hormony, receptory androgenowe, stres i dieta.
Na część z tego masz spory wpływ.

• Warto kontrolować podstawowe badania krwi: morfologię, ferrytynę, wit. D3, B12, cynk, glukozę i insulinę. Niedobory nasilają zmiany zapalne.

• Suplementacja ma znaczenie u dzieci. Omega3 witamina D3, naturalne oleje i probiotyki. Przy problemach hormonalnych i insulinowych u starszych dzieci często pomaga inozytol.

• Skóra nastolatków bardzo mocno reaguje na przeciążenie układu nerwowego. Sen bez tv, poranne światło dzienne, a wieczorem mniej światła niebieskiego.

• Dieta oparta na cukrze i wysokoprzetworzonej żywności nasila trądzik. Młoda skóra potrzebuje białka, zdrowych tłuszczów i cynku. Spróbuj z dzieckiem zrobić challenge bez cukru.

• W pielęgnacji kluczowa jest odbudowa ceramidów - im większy łojotok, tym częściej bariera hydrolipidowa jest uszkodzona.

• Nie każdy trądzik to acne. Bardzo często problemem są drożdżaki Malassezia przy przetłuszczającej się skórze głowy. Wtedy pielęgnacja na trądzik takich zmian może doprowadzić do ciężkich problemów skórnych. Obserwuj skórę głowy.

• Wybieraj lekkie formuły kremów. Ciężkie okluzje mogą zwiększać ilość zaskórników i stanów zapalnych.

• Raz w tygodniu warto wprowadzić delikatny kwas mlekowy lub płatki oczyszczające, ale bez agresywnego przesuszania skóry. Ten etap wykonuj z dzieckiem i pilnuj nawilżenia po takich kosmetykach.

• Dokładne domywanie skóry głowy to klucz. Niedomyte sebum i szampony nasilają zmiany przy czole, żuchwie i plecach.

• Im bardziej przesuszamy skórę, tym mocniej produkuje sebum. Nie kupuj trądzikowych kosmetyków na ślepo. Nawilżaj !

• Trądzik to proces zapalny, a nie brudna skóra. Nie szorujemy twarzy, a delikatne myjemy.

• W terapiach gabinetowych pracujemy nad odbudową bariery hydrolipidowej, wyciszeniem stanów zapalnych, edukacją nastolatka, aby zrozumiał swój moment i terapią światłem LED.

Załamania skórne w okolicy ust, nowy kształt przy uśmiechu, napięcie ust, smutne kąciki, ciężki uśmiech - sprawdź czy to nie obciążony zabiegami mięsień.
Masaż tej okolicy pomaga utrzymać tkanki w dobrej kondycji i wyglądzie 🤍

Przebarwienia - sposoby aby się ich pozbyć w domu i w gabinecie 🧖🏻‍♀️

Dziś troszkę słów na temat tego jak ogarnęłam swoje ciało do płaskiego brzucha cały czas oraz ogólną kondycję organizmu 🧘🏻‍♀️

Dziś wiele drobnych elementów i technik składających się na ostateczny efekt mezoterapii, który powala 🫠
Kto jest ze mną w takim stylu pracy, a kto dopiero dopieszcza swoje procedury ? Dajcie znać jak Wam się podoba 🧖🏻‍♀️

Jestem dumna z takich przemian i pracy nad jakością skóry. To nazywam odmładzaniem i zdrową urodą. Tego nauczam w pielęgnacji i planach zabiegowych. Po takie efekty trafiają do mnie kobiety 🧖🏻‍♀️🤍