Just Up Fitness

Czego życzyć Wam drodzy znajomi i kochani przyjaciele.....

Marzymy...
💙by człowiek był dla człowieka człowiekiem,
💙 by ego nie odbierało ludziom więzi,
💙by otaczała nas miłość i czułość , 💙by spotykać miłych dobrych ludzi,
💙 by nie czuć samotności i ostracyzmu,
💙by był obok ktoś, gdy będzie trudniej
💙by były drzwi, do których możemy zawsze zapukać
💙by był ktoś kto zapyta jak się czujesz

❤️Bądź tym kimś, tym o kim marzysz.
❤️Bądź tą wersją człowieka, której szukasz w innych.
❤️Bądź dla innych tym najcudowniejszym przyjacielem, ❤️Bądź sam dla siebie autorytetem.
❤️Niech Twoje drzwi będą dla innych zawsze otwarte.
❤️Niech Twoje serce obdarza miłością.
❤️Bądź dobry
❤️Wybaczaj i nie pielęgnuj złości

I zobacz czy odmieni się Twoja codzienność w Nowym Roku 💙

O dźwiękach słów kilka
Zapraszam
Obserwuj mnie na nowej stronie🙂

Dużo mówi się o modzie na Tybet.
Wow koncert gongów i mis .
Czy rozmawiamy o faktycznym działaniu dźwięków na nasz organizm?
Koncert -kilkugodzinna kąpiel w dźwiękach to cudowne doznanie, ale warto wiedzieć, że czasem mniej znaczy więcej.

Masaż czy terapia dźwiękiem trwające około 40 minut już korzystnie wpływa na ośrodkowy układ nerwowy.
Jak?
Podczas terapii ekspozycja na dźwięk o konkretnej częstotliwości powoduje, że nasza uwaga kieruje się do wewnątrz.
Fale mózgowe alfa mają częstotliwość 7-14 Hz - fale relaksu.
Fale theta 4-7 Hz - fale snu
Fale aktywności fizycznej i intelektualnej to beta 14-22 Hz, natomiast fale głębokiego snu ( delta) mają częstotliwość 0,5 - 4 Hz.

Dźwięki mis pobudzając fale beta i theta (fale snu i fale aktywności), pobudzają umysł do poszukiwania rozwiązań i nowego sposobu myślenia . W stanie theta pobudzamy konkretne obszary mózgu - ciało migdałowate oraz hipokarm - obszary odpowiadające za emocje i pamięć.
Pod wpływem terapii dźwiękiem spada poziom kortyzolu oraz noradrenaliny , a to przecież hormony stresu.
Wszystkich, którzy zauważają u siebie nadmierne napięcie, gonitwę myśli, cierpiących na zaburzenia nerwicowe serdecznie zapraszam na terapię dźwiękiem.
Nie trwaj w tym stanie.
Możesz to zmienić.
Możemy to zmienić razem.

́skie

W skrócie o Wit B

Kiedy suplementować witaminy z grupy B?
Nie tylko wtedy, gdy myślisz o stanie swojej skóry i paznokci.
Prawidłowo utrzymany poziom witaminy B to nie tylko piękna cera, ale także dobra koncentracja, niezawodna pamięć, dobry stan mięśni i dobrze funkcjonujący układ nerwowy.

Witaminy te rozpuszczają się w wodzie, są łatwo przyswajane lecz nasz organizm nie jest w stanie magazynować witamin z grupy B.
Dobrym źródłem będą tu:
nabiał, jaja, banany, truskawki, orzechy, oleje roślinne, rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, ryby, owoce morza, wątróbka, pełne ziarna zbóż.

B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Jak rozpoznać ich niedobór?
Negatywne skutki niedoboru dla układu :

nerwowego - drżenie (parestezje) i osłabienie mięśni, ból, zaniki pamięci, zmęczenie i obniżenie nastroju, bezsenność, zaburzenia psychiczne;
pokarmowego - bóle, nudności, biegunka, brak apetytu);
krążenia - przyspieszenie akcji serca, obrzęki nóg

Może pojawić się przedwczesne siwienie, ogólne pogorszenie stanu włosów, paznokci, stanu skóry czy błon śluzowych.

Źródła - M. Mizray i in. " Przegląd Nauk o Zdrowiu"
M. Jarosz i in. " Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie" NIZP

Zapraszam 🙂

Wiosna.
Czas gdy budzimy się do aktywności fizycznej.
Pamietajmy, aby podejść do tego zdrowo i rozsądnie.

W ofercie mam dla Was warsztaty w kameralnych 4 osobowych grupach.
Piękno ćwiczeń w małej grupie jest nieocenione.
Namacalnym staje się tu bezpieczeństwo, koleżeńskość i motywacja oraz pełna koncentracja na wykonywanych ćwiczeniach.
Spotkania w gustownym i urokliwym miejscu jakim jest Gabinet masażu i relaksacji JZ pozostaną w Twojej duszy na zawsze.

Grupy czteroosobowe, zatem ilość miejsc ograniczona

Zapisz się telefoniczne 660685999 lub messenger

👉Zdrowy kręgosłup - wtorki godz. ⏰18.00

👉Stretching z elementami jogi - czwartki godz. ⏰18.00 i piątki godz. ⏰18.00

👉Fit but normal - wtorki godz. ⏰19.00 i środy godz. ⏰18.00

Na zajęciach zdrowy kręgosłup oraz stretching ćwiczymy boso☺️

Inwestycja 50zł

Wybierzesz wodę miedzianą czy wodorową?

Woda - wiem wszystko, ale jaką wodę wybrać?????
Przeczytasz do końca - a wybór będzie bardzo prosty😄😄😄😄

Gdy spożywam 2000 kcal powinnam wypijać około dwóch litrów wody dziennie.
Jakie to banalne, a zarazem jak często o tym zapominam🤨?

Z picia wody możemy zrobić rytuał, by woda stała się dla nas nestorką wśród wszystkich napojów.
Oto krótki scenariusz Twojego rytuału w gabinecie.
A przynajmniej jego pierwsze minutki😄

Wizyta w gabinecie ma być resetem, a ja bezczelnie to burzę zadając ultracystyczne pytanie
Jaki eliksirek wybieramy?😃

Gdy uda się wybrać ten idealny na Twój zabieg i myślisz " uff dałam radę😄", ja skrzętnie podsuwam Tobie zupełnie niewinne pytanie

Napijesz się zielonej herbatki?A z jakiej wody ?
Wodorowej? A może miedzianej?
Myślisz wtedy - a co za różnica..... woda to woda.

Przybliżę temat , by wybór był prosty😃

💙Woda wodorowa💙

Woda wzbogacona wodorem molekularnym, który po spożyciu celuje w najbardziej szkodliwe dla naszego organizmu wolne rodniki. Taka woda chroni nasz mózg, serce, wątrobę. Ponad tysiąc naukowych publikacji zgodnie potwierdziło potencjał terapeutyczny wody wodorowej w ponad 170 modelach chorób ludzi i zwierząt.

Gdy pijesz wodę wodorową wybierasz:

💙naturalnie przyswajalny przeciwutleniacz
💙chronisz komórki oraz DNA przed uszkodzeniami
💙zmieniasz ryzyko wystąpienia :
astmy,
alergii,
cukrzycy,
choroby wieńcowej,
nadciśnienia tętniczego,
reumatyzmu,
choroby Crohna,
wrzodów,
nowotworów,
chronicznego zaparcia.

Zyskujesz większą witalność!

🧡Woda miedziana🧡

Indyjska tradycja oparta na systemie medycznym Ajurwedy mówi, że picie wody z miedzianego dzbanka obdaruje nas dobrym zdrowiem.
Podstawa to miedź, która:
sterylizuje wodę, ,ma silne właściwości przeciwzapalne, przyspiesza powstawanie nowych komórek, wspomaga syntezę lipidów - budulec kom. mielinowych, pobudza procesy trawienne, pomaga w produkcji hemoglobiny, naprawia szkody wywołane wolnymi rodnikami, pomaga wygładzać drobne zmarszczki, wprowadza w ogranizmie równowagę, jej
niedobór rozstraja tarczycę,.

Pijąc wodę miedzianą, wybierasz:
🧡walkę z bakteriami
🧡regulację tarczycy
🧡leczenie stawów
🧡leczenie ran
🧡stymulację pracy mózgu
🧡poprawę trawienia
🧡zapobieganie anemii
🧡młodość
🧡równowagę

Zyskujesz większą witalność!

Już wiesz, którą wodę wybierzesz😄

Umówisz się na zabieg pod nr telefonu 660685999 lub WhatsApp

Zaglądacie do nowej wersji studia po metamorfozie?
Zapraszam 🙂

SZUKASZ ZABIEGU SPA, lecz nie chcesz wyjeżdżać od razu na Karaiby by odprężyć ciało i umysł?
Potrzebujesz na chwilę zmienić otoczenie i przenieść się gdzieś, gdzie naprawdę odpoczniesz?

Już nie musisz nigdzie wyjeżdżać by zaznać tego wszystkiego, bo są Autorskie Rytuały na ciało Justyny Zaj :) , te zabiegi to podróże :)

To zabiegi, których nie znajdziesz nigdzie .
To zabiegi łączące w sobie : ceremonię powitania ciała rytuałem ręcznikowym, precyzyjnie i starannie wykonany peeling Twojego ciała, masaż dobrany indywidualnie do Twoich potrzeb oraz koncepcji zabiegu . Zwieńczeniem relaksu jest manualne i staranne wmasowanie maski/serum na całe ciało lub
staranne wykonanie masażu głowy z wykorzystaniem technik akupresury.

Na wiosnę ?

Może GRECJA :)?
Wybierz rytuał malinowy i przenieś się do ojczyzny MALIN, którą według Dioskoridesa oraz Pliniusza Starszego jest góra Ida na Krecie.
MALINA- REDUS IDAEUS

Idealny holistyczny rytuał na ciało wiosną
MULTI BODY PROGRAM

Malinowa uczta dla ciała:

pobudza zmysły ekstraktem owoców malin
intensywnie wygładza i ujędrnia
oczyszcza
regeneruje
nawilża
pobudza krążenie
uelastycznia skórę
intensywnie odżywia
wspomaga proces oczyszczania ciała z toksyn/detoks
błogo relaksuje

Aktywne składniki:
bio- kofeina z guarany, ekstrakt z maliny, masło shea, ekstrakt z zielonej herbaty, koenzym Q10, olej perilla, olej awokado.

🙂

💙Dzień dobry marzeniom
💙Dzień dobry myślom niewypowiedzianym
💙Dzień dobry pragnieniom
💙Dzień dobry życzeniom, które głośno popłyną
❤️Dzień dobry życie ❤️

Dzień dobry Wam 🥰

Udostępnij post u siebie i ślij wszystkim 😇 niech idzie w świat z dobrą energią 🙂

Cudowne relaksacyjne zajęcia
Zostały dwa wolne miejsca, może czekają właśnie na Ciebie?

" Organizm człowieka można porównać do doskonałego instrumentu muzycznego, który nieprawidłowo używany trwale się rozstraja. Jedne grupy naszych mięśni są zbyt napięte i potrzebują rozluźnienia, rozciągnięcia i "rozmrożenia". Inne, zbyt wiotkie, trzeba wzmocnić."
J. Santorski

Razem uda nam się dostroić 💚
Zapraszam do grupy piątkowej dwie chętne panie 🥰
Zarezerwuj matę już dziś.