Sztuki.

Temat, który jest ciągle hot - bo kto z nas nigdy nie czuł bólu kręgosłupa? 🫠

Żyjemy w czasach, gdy większość z nas spędza kilka (naście) godzin dziennie w pozycji siedzącej: czy to przy komputerze, w samochodzie, przy biurku. I chcemy, żebyś zapamiętała jedno: samo siedzenie nie jest złe. Problemem jest • ciągłe siedzenie • i bezruch. Nasze ciała chcą i potrzebują się ruszać 🤸🏻‍♀️

Każda godzina nieprzerwanego siedzenia przy biurku podnosi ryzyko śmierci z powodu nowotworu o 9%. Nie rzucaj roboty, po prostu wstawaj z krzesła 🪑 No i koniecznie przeczytaj całą karuzelę, żeby zrozumieć dlaczego się garbimy - i co z tym możemy zrobić ✨

PS. Dziś niedziela, czyli ten dzień, kiedy możemy robić wszystko, poza siedzeniem ⭐️

kręgosłup • garbienie się • siedzenie • praca siedząca • ból pleców • odcinek lędźwiowy • szyja • kark • napięcie • plecy • zdrowy kręgosłup • trening • trening siłowy • pilates • garb • bezruch •

czasami też nam się nie chce i chętnie wzięłybyśmy L4 (co to?), wywiesiły kartkę „ZAMKNIĘTE” i wyłączyły telefony oraz wylogowały się z insta ☠️

ale o tym też są sztuki. o wsparciu. o dobrym słowie. o kobietach. dlatego mamy taki folder, gdzie zbieramy Wasze wiadomości (a jest tego, na szczęście, całkiem sporo) 💌

dlatego dziś krótko - dziękujemy, dziewczyny 🩷

Przez 9 edycji widziałyśmy dziesiątki kobiet, które przyjechały „popracować nad sylwetką” 🙃

A wracały przede wszystkim z tym, że pierwszy raz od dawna ktoś zajął się nimi, zamiast one wszystkimi dookoła. Niższa waga to często efekt uboczny wdrożenia tego, czego uczymy na campach, nie cel samego wyjazdu ✨

To ostatnie 3 miejsca na 10 (!) edycję w terminie 8–11.10 ⭐️ Jeśli od jakiegoś czasu Twoje myśli krążą wokół takiego wyjazdu, napisz CAMP w wiadomości prywatnej - sprawdzimy bez ciśnienia, czy to Twój moment 🤸🏻‍♀️

A tak szczerze: kiedy ostatni raz wyjechałaś gdzieś sama, dla siebie, bez ogarniania po drodze całej rodziny? 🫠 No właśnie.

wyjazd dla kobiet • kolonia • dla dorosłych • babski wyjazd • obóz sportowy • wellness • girls time • kobiecy wyjazd • retreat • poziomkowa górka • sztuki • camp • BALANCE • balans • regeneracja • przyjaciółki

Sztuki za 30-40 lat?🙃

Mamy nadzieję, że nadal będziemy razem. I że nadal będziemy w stanie bez negocjacji z własnymi kolanami wstać z podłogi.

Bo aktywność fizyczna nie jest dla nas chwilowym zrywem, modą ani projektem „forma życia do czerwca”. Trenujemy też po to, żeby za kilkadziesiąt lat nadal móc same wstać z łóżka, wnieść zakupy na 3 piętro, podnieść walizkę, bawić się z wnukami i normalnie funkcjonować bez proszenia świata o pomoc przy każdej bardziej ambitnej czynności ✨

Po 30. roku życia stopniowo zaczynamy tracić masę i siłę mięśniową, jeśli nic z tym nie robimy. Z wiekiem coraz bardziej liczą się też mocne kości, równowaga i mobilność. Jeżeli zastanawiasz się czy kupić kolagen, to też już czas na regularny trening siłowy 🏋🏻‍♀️

I chyba podobnie jest z kobiecym wsparciem. Nie potrzebujemy go na jeden sezon, jedno wyzwanie czy jeden etap życia. Chcemy mieć obok siebie kobiety teraz i za 10, 20, 30 lat 👯‍♀️

studio treningu, dietetyki i masażu w Krakowie dla kobiet - dwie lokalizacje, jedna misja i zdecydowanie plan długoterminowy 🩷

trening siłowy • trening dla kobiet • zajęcia grupowe • pilates • boks • Kraków • studio dla kobiet • trening w ciąży • trening po 30 • zdrowy kręgosłup • wsparcie • motywacja • kobiety

U nas trenerki znają nie tylko Twoje imię, ale imię Twojego psa, faceta, dzieci, szefa i przyjaciółek. Zajęcia są dla Ciebie i o Tobie - Twoim celu, potrzebach i możliwościach 🤸🏻‍♀️

czytaj dalej ➡️

Gdy teraz myślimy o zajęciach, gdzie na sali było 30-40 osób i jedna trenerka miała ich wszystkich ogarnąć, to … 🤯

Kameralne grupy to Twoje bezpieczeństwo, zadbanie o odpowiednią technikę i dostosowanie ćwiczeń do Ciebie✨

No serio? Odkładanie aktywności „po wakacjach”, „od poniedziałku”, „może po nowym roku”, skończy się zazwyczaj na… emeryturze. Po co czekać? Dobry czas jest teraz⏱️

Jak nie masz, to znajdziesz te osoby u nas 🧑🏻‍🐰‍🧑🏼 Nie zliczymy ile przyjaźni zawiązało się na wspólnych treningach! A ile wzajemnego wsparcia i zrozumienia obserwujemy, to głowa mała 🥹

Tutaj komentarz jest zbędny. Boks i jakakolwiek inna forma ruchu jest DLA KAŻDEGO 🥊 Dawaj, niunia, spróbuj.

Schematy, rutyny, regularność - tak, tego potrzebujemy. Ale naszym celem jest przygotowywanie takich treningów, na których też dobrze się bawisz, wychodzisz z energią na poziomie 100 i uczuciem, że nie możesz doczekać się kolejnego 🏋🏻‍♀️

Serio, WTF?

Kolory, którymi się otaczasz, wpływają na Twój nastrój. My dajemy Wam dopaminowe wnętrza 🩷

Jeżeli nikt Ci tego dziś nie powiedział:

WYGLĄDASZ SUPER DZIEWCZYNO 🪩

Uwierz nam - masz czas. Masz tę godzinę. Jeżeli wydaje Ci się, że nie, to zadzwoń do nas. Gwarantujemy, że znajdziemy w Twoim grafiku moment na aktywność ☀️