Ola Skwirut Dietetyka

Do zobaczenia na konsultacji. Ogarnijmy temat raz a dobrze 🤟🏻🩵

🚮

Większość życia nie oglądałam seriali ani filmów i mam do nadrobienia praktycznie wszystko, co istnieje. Chętnie przytulę polecajki, szczególnie te poruszające serca, dające do myślenia, odmieniające w pewien sposób. Co polecisz od siebie?

Tytuły będą wystarczające, ale jeśli tylko masz ochotę się podzielić rozwinięciem - co konkretnie Cię urzekło w tym filmie/serialu, to bardzo chętnie poczytam. 🩵

Rozgość się 🤟🏻

✌🏼 Ukończyłam dietetykę, psychodietetyke, studium dotyczące zaburzeń odżywiania, aktualnie studiuje psychologię. Safe to say: kocham pracować z ludźmi.

🎓 Szkolę dietetyczki

🍱 W wolnym czasie wydaje nieprzyzwoite kwoty na sushi, przelew i sportowe ciuszki

💪🏻 Kocham trening siłowy, funkcjonalny - tam gdzie można się spocić, zmęczyć, tam czuję że żyję

🤟🏻 Uwielbiam koncerty metalowe, od małego słucham cięższych brzmień i tylko z nielicznymi mogę dzielić swoją pasję do tej muzy niestety 😞

😚 Do szczęścia potrzeba mi kocyka, naturki, kawki, śpiewających ptaszków i stabilnych przychodów (bezpieczeństwo finansowe i zarabianie fajnej kasy jest dla mnie ważne i życzę nam wszystkim świata, w którym mówienie o tym otwarcie przez kobiety jest normą)

😈 jeśli piekło istnieje to będą się w nim smażyć ludzie którzy nie zbierają kup po psach, śmiecą (nienawidzę jak ktoś śmieci, Boże drogi, masz kosz tuż obok albo pakuj to do plecaka i nie wyrzucaj na trawnik!!) i używają telefonu bez słuchawek w komunikacji miejskiej

🩵 mieszkam w Krakowie i możemy się w nim spotkać na konsultacji stacjonarnej! wejdź na znanegolekarza

🥰 a jeśli wolisz online, wyślij mi wiadomość „konsultacja” i sprawdź dostępne terminy

Zróbmy bank pomysłów w komentarzach 🫶🏻👇🏻

📍 24. lutego (ten wtorek), 18:00, Zoom. Rezerwuj miejsce (150 zł) i dowiedz się jak krok po kroku odbudować zaufanie do ciała. Zamiast kalorii - obserwować sygnały głodu i sytości.

Nie dasz rady być na żywo? Otrzymasz roczny dostęp do nagrania.

Skomentuj "sygnały", a ja podeślę Ci link do szkolenia. 🧠

Nie masz problemu z jedzeniem, tylko z zasadami, które ktoś kiedyś wmówił Ci jako „zdrowe”. A Ty od dawna ich nie podważałaś.

• Jedz mniej.
• Kontroluj się.
• Licz kalorie.
• Spalaj je.
• Zasłuż spacerem na kolację.

A potem dziwisz się, że:
– myślisz o jedzeniu cały dzień,
– boisz się przestać liczyć kalorie,
– jeden „nadprogramowy” posiłek rujnuje Ci dzień.

Im bardziej kontrolujesz, tym silniej ciało się broni.
A im częściej przeliczasz, obliczasz - tym mniej sobie ufasz.

I w którymś momencie przestajesz już wiedzieć:
czy to głód? czy wymyślasz? czy nuda?

Dlatego stworzyłam MasterClass „Jedz Bez Liczenia”.

We wtorek pokażę Ci:
– jak odróżniać fizjologiczny głód od emocji,
– dlaczego zjedzenie mniej jednego dnia ma wpływ na kolejne,
– jak komponować posiłki, żeby stabilizować apetyt,
– jak przestać traktować aplikację jak wyrocznię i częściej kierować się ku...sobie.

To nie jest mgliste „po prostu sobie zaufaj" albo „jedz intuicyjnie i zobaczymy co się stanie”.

Dostaniesz konkretne wytyczne, które przywrócą Ci poczucie bezpieczeństwa. Bo apka daje złudne. I obsesję w pakiecie.

Jeśli jesteś zmęczona kontrolą, ale boisz się ją puścić (co jest logiczne, jeśli nie wiesz czym zastąpić kalorie) — to coś dla Ciebie.

Skomentuj "sygnały", a ja podeślę Ci link do szkolenia. 🧠

Serio 🥞

🫶🏻🩵 możesz zjeść makaron, kaszę, ziemniaki na kolację. To nie musi być sałatka, zupa lub jajecznica :)

Odwlekasz ruch bo boisz się, że jak pójdziesz raz, to będziesz już musiała chodzić codziennie. Nabijać 10k kroków, zmuszać się, przekraczać - jak do tej pory.

Weź oddech. Zaufaj. To jeden spacer. Idź i sprawdź jak się poczujesz. Z ciekawością. Nazywam to eksperymentami ruchowymi - jak to sprawi, że się poczuje? Czy chce to powtarzać? Czy nie?

Możesz się zatrzymać, zawrócić w każdej chwili. Nie musisz nic nikomu udowadniać. Możesz wydłużyć, skrócić. Posłuchać więcej muzyki, zadzwonić do kogoś, iść w ciszy - albo po 4 piosenkach znaleźć się ponownie w domu.

Ty decydujesz. Ty ustalasz zasady. Tylko ruch dopasowany do Twojego zycia, grafiku, poziomu energii będzie Ci służył, a nie drenował.

Na olaskwirut.pl/sklep czeka na Ciebie szkolenie o tym jak polubić ruch bez spiny. Może to coś czego teraz szukasz 🥰

Kefir aprobuje Twoje działania i jest z Ciebie dumny. 🫶🏻

Nie aprobuje za to szybko jadących rowerów, nie śmierdzących gryzaków i dzieci biegnących tuż obok niego (albo kilometr dalej, takich też nie aprobuje).

Piękne uczucie. Zacząć dzień od długiego spaceru z psem, mieć pół godziny przed pracą na poczytanie książki i wypicie kawy. Wzruszyło mnie to jak dobre mam życie, ile spokoju w sobie i wdzięczności za te małe-duże rzeczy. Polecam zaobserwować i docenić, że masz dziś rzeczy, jesteś dziś w miejscu o którym kiedyś marzyłaś. 🩵😚

Ja mam święty spokój którego chciałam większość życia 😌 I pieska-przytulaska!!!!