Lepszy wzrok- visual training

[🇬🇧👇] W najbliższy piątek [15.05] zapraszamy na 2 zajęcia z Wirginią 👇

Pierwsze dla wszystkich, którzy poczują zew:
☀️ PILATES HOLISTYCZNIE - Wirginia Cristin
⏰4 ️PIĄTKI [15,22,29.05 i 5.06], g.17:00 -18:00

15.05 | Fundament i Oddech
22.05 | Przestrzeń i Spojrzenie
29.05 | Siła i Równowaga
05.06 | Integracja

https://facebook.com/events/s/pilates-holistycznie/1693403531682054

🔆

Drugie tylko dla Kobiet
🌷 MIEDNICA w RUCHU - więcej niż tylko ćwiczenia - Wirginia Cristin
⏰️ 4 PIĄTKI [8, 15, 22 i 29 maja], g. 18:00 - 19:15

https://facebook.com/events/s/miednica-w-ruchu/1466089868547090/

🌿🌿🌿

☆Można przyłączyć się w dowolnym momencie

🪶 Na oba zajęcia obowiązują ZAPISY: [email protected]

💰CENNIK KONTAKTOWY
Honorujemy Kontaktowe karnety, jednorazowe wejścia, karty Multi Sport i Medicover (karty z dopłatą 10 zł)

🔆🌿🔆🌿🔆

[🇬🇧] This Friday [May 15th], we invite you to two classes with Virginia 👇

The first one is for everyone who feels the call:
☀️ HOLISTIC PILATES - Virginia Cristin
⏰4 FRIDAYS [May 15th, 22nd, 29th, and 5th], 5:00 PM - 6:00 PM

May 15th | Foundation and Breath
May 22nd | Space and Perspective
May 29th | Strength and Balance
June 5th | Integration

https://facebook.com/events/s/pilates-holistycznie/1693403531682054

🔆

The second one is for women only
🌷 PELVIS in MOTION - more than just exercises - Virginia Cristin
⏰️ 4 FRIDAYS [May 8, 15, 22, and 29], 6:00 PM - 7:15 PM

https://facebook.com/events/s/miednica-w-ruchu/1466089868547090/

🌿🌿🌿

☆You can join at any time

🪶 REGISTRATION is required for both classes: [email protected]

💰KONTAKT PRICE LIST
We accept contact season tickets, single entries, Multi Sport and Medicover cards (cards with a PLN 10 surcharge)

Wiwi Orach

Słuchajcie, jestem już trochę zmęczona tym, jak często widzę ćwiczenia typu: „ruszaj gałkami ocznymi w prawo i lewo” albo „przyciągaj palec do nosa” jako uniwersalne elementy neurojogi czy treningu układu nerwowego.

I chcę bardzo jasno powiedzieć: nie każdy i nie w każdym momencie powinien je robić. I przede wszystkim — nie od razu.

Po pierwsze: ruchy gałek ocznych.
Tak, aktywacja mięśni okoruchowych jest ważna. Ale jeśli ktoś siedzi cały dzień przy komputerze i telefonie, to dokładanie od razu intensywnego wysiłku dla wzroku nie zawsze będzie dobrym pomysłem.

Zamiast tego?
Wzięłabym piłkę i po prostu zaczęła rzucać. Pograjcie z kimś, odbijajcie, śledźcie ruch w naturalny sposób. Oczy też pracują, ale dużo bardziej płynnie i organicznie. Do tego angażuje się zainteresowanie, orientacja w przestrzeni i peryferie. A to dla układu nerwowego robi ogromną różnicę.

Druga rzecz: zbieżność, czyli słynny „palec do nosa”.
O zgrozo…

To jest świetne ćwiczenie — ale trochę tak, jakbyście osobie początkującej powiedzieli: „No dobra, teraz zrób szpagat”.

Tutaj bardzo ważne jest przygotowanie wzroku, regulacja napięcia i oddech. Bo inaczej naprawdę można sobie zaszkodzić: wywołać przeciążenie, ból głowy, mdłości albo jeszcze większe napięcie.

Nie chcę w tej rolce mieszać wszystkiego i pokazywać, czego dokładnie nie robić. Chcę tylko, żebyście mieli świadomość, że ruch oczu wymaga wsparcia i zrozumienia, z czym dana osoba w ogóle się zmaga.

Robienie zbieżności bez takiej informacji jest trochę jak powiedzenie osobie świeżo po urazie kolana:
„No to teraz poskacz sobie na skakance”.

PL.
Zapraszam Cię na wyjątkową, 4-tygodniową podróż, w której Twoje ciało przestaje być projektem do naprawy, a staje się domem, o który warto zadbać z miłością.
W duchu body positivity i pełnej uważności, przygotowałam cykl spotkań, gdzie tempo zwalnia, by precyzja mogła wzrosnąć. Nie szukamy rekordów – szukamy połączenia ze sobą, dbając o każdy szczegół: od czubka głowy, przez Twoje oczy, aż po palce stóp.
Co nas czeka?
Jakość ponad ilość: Idziemy wolniej, ale dokładniej. Skupiamy się na technice, która daje bezpieczeństwo i realne efekty.
Przyjemna satysfakcja: Mimo wolnego tempa, poczujesz swoje mięśnie! Gwarantuję potreningową dopaminę i to zdrowe, „dobre” zmęczenie, które daje siłę na resztę dnia.
Oczy w centrum uwagi: Jako że wzrok to moje „oczko w głowie”, każde zajęcia wzbogacimy o techniki relaksacyjne i treningowe dla Twoich oczu.
Harmonogram Spotkań (Start: 15.05)
Każde spotkanie to praca z całym ciałem, doprawiona tematycznym detalem:
15.05 | Fundament i Oddech
22.05 | Przestrzeń i Spojrzenie
29.05 | Siła i Równowaga
05.06 | Integracja
Zaczynamy o 17!
Zapisy na [email protected]
Obowiązuje cennik Kontaktowy
IT.
Ti invito a un viaggio speciale di 4 settimane, in cui il tuo corpo smette di essere un progetto da riparare e diventa una casa di cui prendersi cura con amore.
In uno spirito di body positivity e piena consapevolezza, ho preparato un ciclo di incontri in cui il ritmo rallenta affinché la precisione possa aumentare. Non cerchiamo record – cerchiamo la connessione con se stessi, curando ogni dettaglio: dalla cima della testa, attraverso i tuoi occhi, fino alle dita dei piedi.
Cosa ci aspetta?
Qualità sopra la quantità: Andiamo più lentamente, ma con più precisione. Ci concentriamo sulla tecnica che offre sicurezza ed effetti reali.
Soddisfazione piacevole: Nonostante il ritmo lento, sentirai i tuoi muscoli! Garantisco la dopamina post-allenamento e quella sana, "buona" stanchezza che dà forza per il resto della giornata.
Occhi al centro dell'attenzione: Poiché la vista è il mio "pallino", ogni lezione sarà arricchita da tecniche di rilassamento e di all

[🇬🇧👇] 🌷 MIEDNICA w RUCHU - więcej niż tylko ćwiczenia - Wirginia Cristin

W maju ruszamy z cyklem 4 spotkań 👇
⏰️ 8, 15, 22, 29 MAJA

„Miednica w Ruchu” to regularna praktyka poświęcona świadomej aktywizacji i relaksacji. To połączenie fizjologii, ruchu i uważności (mindfulness).
Zapraszamy każdą kobietę!

Zamiast schematycznych ćwiczeń, postawimy na holistyczne podejście: praktykę uważności,
uruchomienie przepony, rozluźnienie i aktywację bioder i pośladków, aktywizację „centrum”

Zarezerwuj swoje miejsce już dziś i do zobaczenia na macie!

SZCZEGÓŁY WYDARZENIA:
https://facebook.com/events/s/miednica-w-ruchu/1466089868547090/

🌷🌷🌷

🌷 PELVIS in MOTION - more than just exercises - Virginia Cristin

In May, we're launching a series of 4 meetings 👇
⏰️ MAY 8, 15, 22, and 29

"Pelvis in Motion" is a regular practice dedicated to conscious activation and relaxation. It combines physiology, movement, and mindfulness.
We invite every woman!

Instead of formulaic exercises, we'll focus on a holistic approach: mindfulness practice,
activating the diaphragm, relaxing and activating the hips and glutes, and activating the "core."

Reserve your spot today and see you on the mat!

EVENT DETAILS:
https://facebook.com/events/s/miednica-w-ruchu/1466089868547090/

Wiwi Orach

Ruchy gałek ocznych i mikrosakkady
Wszyscy znamy ruchy gałek ocznych. Oprócz tych oczywistych ruchów, które pomagają nam się orientować w przestrzeni, istnieją również bardzo małe ruchy zwane mikrosakkadami. Są one tak drobne, że nie jesteśmy w stanie ich dostrzec, patrząc na kogoś — oczy wyglądają na nieruchome, choć w rzeczywistości wykonują delikatne, szarpane ruchy. Przypominają one niemal skanowanie przestrzeni tam i z powrotem, rodzaj drżącego mikroruczu.
Nie jest to jednak żaden defekt oka, lecz wręcz przeciwnie — kluczowy mechanizm umożliwiający nam widzenie w wysokiej rozdzielczości. Poruszając oczami po przestrzeni, mózg staje się bardziej wrażliwy i lepiej postrzega obiekty — dokładniej i ze większą ilością szczegółów. Uważa się, że te szarpane mikruchy resynchronizują mózg, prowadząc do bardziej skoordynowanego i zsynchronizowanego przetwarzania wzrokowego, a tym samym poprawiając widzenie. Proces ten nosi nazwę odświeżania korowego (ang. cortical refreshment).

Dzielimy się,że możecie nas poznać i posmakować holistycznej pracy wzroku i głosu w ramach festiwalu "Mamy wolne". 24.05 przybywajcie I korzystajcie!