Fizjosandra

🦵 Fizjoterapia to nie tylko leczenie bólu!
To przede wszystkim droga do lepszego ruchu, większej sprawności i niezależności 💪

Regularna praca z fizjoterapeutą pomaga:
✅ zmniejszyć ból i napięcie mięśni,
✅ poprawić postawę i mobilność,
✅ wrócić do aktywności po kontuzji lub operacji,
✅ zapobiegać kolejnym urazom.

💡 Pamiętaj – każdy ruch to inwestycja w Twoje zdrowie!

Dobry wieczór. Dzisiaj przedstawiam kilka ćwiczeń na kręgosłup szyjny i lędźwiowy . ➡️ Ćwiczenie 1

Pozycja wyjściowa: Klęk podparty. Kręgosłup w pozycji neutralnej. Brzuch wciągnięty.
➡️Ruch:
Unieś głowę – wdech (zdjęcie nr 1a).
Opuść głowę, wypchnij środkową część kręgosłupa „koci grzbiet” – wydech (zdjęcie nr 1b).
➡️Ćwiczenie 2

Pozycja wyjściowa: Klęk podparty.
Ruch:
Ściągnij łopatki, wyprostuj plecy – wdech.
Siądź na piętach, wyciągnij ręce jak najdalej w przód („ukłon japoński”) – wydech (zdjęcie nr 2). ➡️Ćwiczenie 3

Pozycja wyjściowa: Klęk podparty.
Ruch:
Wyciągnij prawą rękę w przód, lewą nogę w tył – wdech (zdjęcie nr 3a).
Zegnij lewą nogę w kolanie, prawą rękę w łokciu i przyciągnij do siebie. Dotknij prawym łokciem do lewego kolana – wydech (zdjęcie nr 3b). Powrót do klęku.
Powtórz ćwiczenie na drugą stronę.
Ruch:
Wyciągnij lewą rękę w przód, prawą nogę w tył – wdech.
Zegnij prawą nogę w kolanie, lewą rękę w łokciu i przyciągnij do siebie. Dotknij lewym łokciem do prawego kolana – wydech. Powrót do klęku. 🙋‍♂️ Wykonywane ćwiczenia nie mogą wywoływać bólu.
➡️Czas wykonywania ćwiczeń wynosi około 20 minut, każde ćwiczenie należy powtórzyć od 3 – 5 razy.
Najbardziej efektywne jest codzienne wykonywanie ćwiczeń.

https://youtu.be/dccWTpe_O6U?si=IM2KJM7XOrBgQcCA. Mobilizacja rzepki jest szczególnie potrzebna osobom, u których doszło do ograniczenia mobilności tkanek w tym obszarze, czyli tych po urazach, zabiegach operacyjnych stawu kolanowego, takich jak rekonstrukcja więzadeł, czy endoprotezoplastyka. Wiele osób, u których nie było urazu także może wykazywać zmniejszoną mobilność rzepki, będą to osoby u których mięśnio-powięź czworogłowego uda straciła swoją mobilność. Omówiona technika przyda się osobom z chondromalacją rzepki, zespołem przyparcia bocznego rzepki czy u których występuje choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego.

Masaż tkanek głębokich to jedna ze skuteczniejszych form terapii tkanek miękkich, która zorientowana jest głównie na przywrócenie równowagi w układzie mięśniowo-powięziowym. Wykonując mobilizacje rzepki warto pamiętać, że jest ona zatopioną w tkanki trzeszczką i to od mobilności tkanek zależy jej mobilność. Masaż tkanek głębokich pozwala na bezpieczną aczkolwiek stanowczą pracę u pacjentów w różnych stanach klinicznych. ➡️Zmagasz się z bólem kolan lub jesteś po zabiegu endoprotezoplastyki, pomyśl o masażu tkanek głębokich, zapraszam do zapisów ❗️

Mobilizacja rzepki - MASAŻ TKANEK GŁĘBOKICH [#11] Mobilizacja rzepki jest szczególnie potrzebna osobom, u których doszło do ograniczenia mobilności tkanek w tym obszarze, czyli tych po urazach, zabiegach ope...

Zapraszam, na mojego nowego instagrama. 🥼👉Na nowym instagramie, można będzie zapoznać się z ofertą zabiegów jakie realizuje na terenie Leszna i powiatu Leszczyńskiego . 💪”Medycyna dodaje dni do życia,Fizjoterapia dodaje życia do dni „🙆🏼🙋‍♀️👩🏼‍🦽👩🏼‍🦽🧑🏽‍🦽‍➡️👩🏼‍🦯👨‍🦯🏃🏽‍♀️‍➡️

21 marca przypada Światowy Dzień Zespołu Downa. Ta data nie jest przypadkowa i nawiązuje do obecności u osób z zespołem Downa dodatkowego, trzeciego chromosomu w 21. parze chromosomów.

Święto to zostało ustanowione w 2005 roku z inicjatywy Europejskiego Stowarzyszenia Zespołu Downa, natomiast od 2012 roku organizowane jest pod patronatem Organizacji Narodów Zjednoczonych (ONZ).

Ideą tego święta jest zwrócenie uwagi społeczeństwa na osoby z zespołem Downa i ich potrzeby, zwiększenie świadomości o chorobie oraz promowanie praw osób z zespołem Downa do pełnego uczestniczenia w życiu społecznym.

Symbolem Zespołu Downa są kolorowe skarpetki będące synonimem niedopasowania społecznego i genotypowego z jakim borykają się osoby z zespołem Downa.

Niech ten dzień będzie świętem radosnym, a życie osób z zespołem Downa, barwne i szczęśliwe.

Kochani Pacjenci😀😊😘