Masaż Lubań

Akupresura: co to jest?

Masaż akupresurowy świetnie sprawdza się w przypadkach, gdy nie można wykonać zwykłego masażu klasycznego, np. gdy skóra jest zbyt cienka i wiotka, występuje cienka warstwa tłuszczu oraz słabe, hipotroficzne mięśnie.
Ten obraz najczęściej występuje u osób starszych.


Ponadto taki masaż lepiej sprawdza się u osób, które mają schorzenia układu krążenia, są podatne na nadciśnienie i inne zaburzenia, w których nie ma możliwości intensywnego oddziaływania na organizm.

Masaż akupresurowy w porównaniu do masażu klasycznego wykonywany jest delikatniej, bardziej łagodnie. Obejmuje głaskanie, delikatne pocieranie, a ugniatanie mięśni odbywa się punktowo i tylko opuszkami palców.

Celem profesjonalnego masażu jest rozluźnienie napiętych obszarów ciała, aktywacja wewnętrznego przepływu energii, poprawa krążenia krwi i odżywienia tkanek.

Proszę nie zapominać, że stany ostre (wszelkie procesy zapalne w organizmie, ucisk korzeni nerwowych, ostre zapalenie stawów) są tymczasowym przeciwwskazaniem do masażu.
Przed pójściem do masażysty konieczne jest wyleczenie procesu zapalnego.

Choroby onkologiczne są stałym przeciwwskazaniem do masażu i nawet łagodna akupresura nie będzie bezpieczna dla chorych na raka.

Czy wiesz, że masaż może być świetnym sposobem na wsparcie dobrego samopoczucia psychicznego?

Stres i presja życia codziennego mogą mieć negatywny wpływ na nasze połączenie ciała i umysłu. Na przykład napięcie spowodowane stresem, lękiem lub przewlekłą chorobą może kumulować się w organizmie, powodując skurcze mięśni, bóle głowy, bóle stawów, a nawet różnego rodzaju stany zapalne.

Regularne uczestnictwo w sesjach masażu pomoże zmniejszyć wszystkie te objawy.

Zapraszam do kontaktu 792-328-926

Masaż Lubań Beauty, cosmetic & personal care

Zapraszamy na masaż.
Masaż klasyczny ciała daje następujące efekty: rozluźnia skurcze mięśni,
poprawia ukrwienie,
poprawia odporność,
zmniejsza poziom stresu,
skóra staje się bardziej wyrównana i elastyczna, a ciało uelastycznione.

Umówić się można pod numerem telefonu:
792-328-926

Masaż Lubań Beauty, cosmetic & personal care

CO MUSISZ WIEDZIEĆ O SCOLIOSE.

Skolioza to trwała deformacja kręgosłupa, czasem nieodwracalna. Cechą deformacji skoliotycznej jest skręcenie samych kręgów, które rozwijają się wokół ich osi.

Zgięcia patologiczne wpływają negatywnie na funkcjonowanie całego układu mięśniowo-szkieletowego, aw ciężkich przypadkach mogą prowadzić do zaburzeń narządów wewnętrznych, przede wszystkim układu sercowo-płucnego.

Skoliozę można nie tylko nabyć, ale także z nią urodzić. Problem pojawia się nawet na etapie rozwoju wewnątrzmacicznego, kiedy układane są narządy i układy płodu.

Skolioza może być również wynikiem urazu porodowego.

CZYNNIKI RYZYKA:
- płeć - dziewczęta chorują częściej niż chłopcy
- nadwaga
- zła postawa
- brak aktywności fizycznej

Główne rodzaje skoliozy to:

1) ROSNĄCO

Oznacza to, że problem tkwi pod kręgosłupem - w nogach i miednicy.

Przyczyną w nogach mogą być płaskostopie, koślawa stopa przez co stopa jest źle ustawiona ze skręceniem nogi i nieprawidłowym rozłożeniem środka ciężkości

2) SKOLIOZA EMOCJONALNA

Najbardziej uderzającym przykładem jest wpływ stresu na organizm. Jednocześnie człowiek podświadomie chce się od niego odizolować, jak żółw, wciągając głowę w ramiona, pochylając się tym samym niejako „zamykając się” przed ciągłą zewnętrzną irytacją.

3) ZWYKŁY SKOLIOZA

Tutaj wszystkie wyraźnie stałe stereotypowe pozycje i ruchy ciała z dnia na dzień prowadzą do nierównowagi mięśniowej, a kręgosłup musi przystosować się do silniejszych mięśni, które go mocniej ciągną. Przykładami są lądowanie po łuku ucznia, trening jednostronny - tenis, boks itp.

4) SKOLIOZA ZEJŚCIA

Już jest problem w głowie, nad kręgosłupem.
Skolioza czaszkowa występuje z powodu nieprawidłowego rozwoju głowy u dzieci, którego przyczyną jest nakładanie się na siebie kości czaszki i ich patologiczne utrwalenie po przejściu przez kanał rodny. Krzywa czaszka będzie dawała różne napięcia i napięcia przyczepionym do niej mięśniom, te napięcia będą przenoszone w dół łańcucha coraz niżej, z tworzeniem się zagięć – w końcu wszystko w ciele musi być zrównoważone.

OBJAWY:

Wczesne stadia choroby nie mają wyraźnych objawów, ale szereg objawów może wskazywać na przemieszczenie kręgosłupa w stosunku do jego osi.
Nawet przy niewielkiej krzywiźnie jedno ramię jest wizualnie wyższe od drugiego, a łopatki znajdują się w różnych odległościach od środka.
Przy skrzywieniu kręgosłupa jedna strona pleców staje się wklęsła, a druga tonie. Nie zawsze jest to zauważalne, ale po stronie wklęsłej łopatka bardziej wystaje i jest bliżej kręgosłupa. Jeśli pochylisz się do przodu, krzywizna stanie się bardziej zauważalna.

Kolejnym znakiem jest różna odległość między rękami i talią w pozycji stojącej.

Istnieją 4 stopnie skoliozy. Im wyższy stopień, tym wyraźniejsze objawy.

JAK LECZYĆ SKOLIOZĘ

Głównymi kryteriami skutecznego leczenia jest
a) terminowość
b) regularność
c) podejście zintegrowane
We wczesnych stadiach główną i skuteczną metodą jest terapia manualna w połączeniu z ćwiczeniami terapeutycznymi.
Jeśli przyczyną skoliozy jest inna długość nóg, konieczne jest noszenie wkładek ortopedycznych, aby zrekompensować różnicę w kończynach.
W przypadku dzieci, które nadal rosną, do leczenia skoliozy dodaje się noszenie gorsetu.

Leczenie skoliozy jest niezbędne do pełnego życia zarówno dziecka, jak i osoby dorosłej. Jeśli masz podejrzenia, że ​​coś jest nie tak z Twoimi plecami lub czas powtórzyć kurs masażu wellness, skontaktuj się z nami. Nasz masażysta ma doświadczenie w zakresie skoliozy o różnym stopniu i lokalizacji. Na spotkanie możesz się umówić dzwoniąc pod numer: 792-328-926

Lecznicze właściwości masażu odkryli już w starożytności uzdrowiciele. Technika ta znalazła szczególne zastosowanie w medycynie starożytnych Chin i Indii, gdzie była stosowana z wielkim powodzeniem w leczeniu wielu chorób.

Do chwili obecnej istnieje wiele odmian masażu: drenaż limfatyczny, miodowy, korekcyjny, aromatyczny, bańki i inne. Jednak przodkiem każdego z nich jest ogólny klasyczny masaż leczniczy.

Masaż ogólny ma dużą listę wskazań, ale najczęściej stosuje się go w następujących przypadkach:

Okres pourazowy i poudarowy.

Nadmierne przeciążenie mięśni przy zwiększonym wysiłku fizycznym.

Ból pleców o różnej etiologii.

Osteochondroza.

Skolioza.

Chroniczne zmęczenie.

Ogólny klasyczny masaż leczniczy jest jedną z najoszczędniejszych zachowawczych metod leczenia, ale mimo to zabieg ten ma listę przeciwwskazań. Nieprzestrzeganie tych ograniczeń może tylko pogorszyć przebieg choroby podstawowej. Te stany obejmują:

Choroby onkologiczne na każdym etapie rozwoju.

Zaburzenia psychiczne.

Ostre choroby zakaźne.

Zawał mięśnia sercowego.

Ciężkie choroby układu sercowo-naczyniowego.

Naruszenie krążenia mózgowego.

Wrzody troficzne.

Masaż klasyczny ciała zapewnia następujące efekty:

Stymulujący wpływ na ogólną odporność.

Zwiększenie aktywności przepływu krwi narządów wewnętrznych.

Złagodzić skurcze mięśni.

Usunięcie zespołu bólowego.

Poprawa funkcjonalności po przebytych urazach i chorobach.

Normalizacja postawy.

Poprawia jakość skóry.

Wzrasta ogólny nastrój.

Masażysta posiada wykształcenie medyczne i ponad 15-letnią praktykę.

Możesz zapisać się na sesję za pomocą numeru 792 328 926 lub 506 104 436.

Więcej ciekawych informacji na naszej stronie: Masaż Lubań

Masaż Lubań Beauty, cosmetic & personal care

Ból głowy to jedno z najczęstszych zaburzeń układu nerwowego.

Lwia część bólów głowy związana jest z problemami naczyń głowy i szyi. Powszechnie wiadomo, że ludzki mózg zasilany jest przez tętnice kręgowe i szyjne. Najmniejsze zaburzenia kręgosłupa szyjnego (w młodym wieku - przemieszczenie, niestabilność kręgów, w bardziej dojrzałym wieku - osteochondroza) prowadzą do mechanicznego ucisku tętnicy kręgowej. To z kolei pociąga za sobą głód tlenu w mózgu i w rezultacie bóle głowy. Leki w tej materii są skuteczne tylko jako środek znieczulający, nie są w stanie skorygować fizycznego problemu szyi.

Zespół tętnicy kręgowej (zespół niewydolności kręgowo-podstawnej) to zespół objawów spowodowany naruszeniem dostarczania składników odżywczych do komórek mózgowych z powodu patologii naczyń znajdujących się z tyłu szyi w pobliżu kręgosłupa.

Zmiana przepływu krwi przez tętnice kręgowe powoduje bóle głowy, zwłaszcza z tyłu głowy, zawroty głowy, zaburzenia widzenia i koordynację ruchów. Przyczyny choroby mogą być niekręgowe (wady wrodzone, najczęściej mała średnica naczyń kręgowych lub zmiany miażdżycowe) i kręgowe (związane z patologią kręgosłupa), gdy tętnice są uciskane z zewnątrz solą narośla, deformacje kręgów szyjnych. Jednak w praktyce często obserwuje się połączenie tych czynników.

Głównymi winowajcami zespołu tętnic kręgowych w osteochondrozie szyjnej są:

1) Odchylenie kręgów od ich normalnego położenia.

2) Procesy zapalne w tkankach szyi. Kiedy pojawia się stan zapalny, pojawia się obrzęk, który wywiera nacisk na naczynie.

3) Skurcz mięśni szyi. Skurcz mięśni w osteochondrozie regionu szyjnego jest spowodowany odruchową obroną organizmu w odpowiedzi na ból i ograniczenie ruchu. , czyli wzrost wypukłości kości na kręgach. Prowadzi to do mechanicznego ucisku sąsiednich naczyń, a głównie tętnicy kręgowej. Osteofity stale podrażniają również splot nerwowy otaczający naczynie, co dodatkowo nasila skurcz tętnic.

Objawy zespołu tętnic kręgowych zaczynają się od bólów głowy, które pojawiają się podczas snu lub gdy głowa znajduje się w niewygodnej pozycji.

Taki ból głowy ma swoje własne cechy:

Dystrybucja następuje do skroni przez tył głowy.

Różny czas trwania - od minuty do kilku godzin.

Podczas sondowania obszaru szyjki macicy pojawiają się nieprzyjemne odczucia.

Często towarzyszą im zawroty głowy, hałas, drętwienie lub omdlenia.

Charakter bólu jest różnorodny: pulsujący, napinający, pękający czy strzelający.

W przypadku zespołu tętnic kręgowych rokowanie zależy od terminowego prawidłowego leczenia. W ciężkich przypadkach pacjentowi grozi niepełnosprawność. Możesz żyć bez komplikacji i bólu, jeśli okresowo przechodzisz leczenie profilaktyczne.

W przypadku ustalenia diagnozy, takiej jak zespół tętnic kręgowych, przy osteochondrozie szyjnej, leczenie powinno być skierowane zarówno na źródło patologii, jak i na towarzyszące jej problemy.

Aby zatrzymać postęp ucisku tętniczego, konieczne jest zatrzymanie rozwoju osteochondrozy szyjnej i wyleczenie jej w miarę możliwości.

13 ciekawostek o masażu:

1. Dotyk masażysty może obniżyć tętno i ciśnienie krwi.

2. Masaż stymuluje uwalnianie endorfin (naturalnych środków przeciwbólowych organizmu), więc uścisk matki może pomóc złagodzić ból dziecka.

3. Skóra jest największym organem w ludzkim ciele. Na naszej skórze znajduje się około 5 milionów receptorów czuciowych, z czego 3000 znajduje się na koniuszku palca. Za każdym razem, gdy masujemy, nasz mózg odbiera sygnały, ponieważ komórki skóry wysyłają je wzdłuż włókien nerwowych ze skóry do mózgu. Sygnał przesyłany jest z prędkością 120 metrów na sekundę, co pozwala odczuć wszystko w jednej chwili.

4. Godzina masażu wpływa na organizm tak samo jak 7-8 godzin snu.

5. Masaż może być najstarszą formą opieki medycznej. Na rysunkach egipskiego grobowca Akmantora 2330 pne. (znany również jako „Grobowiec Doktora”), dwóch mężczyzn jest pokazanych podczas masażu stóp i dłoni.

6. Juliusz Cezar masował codziennie, aby leczyć swoją epilepsję.

7. Hipokrates, ojciec współczesnej medycyny, szeroko promował stosowanie masażu. Nazwał to "anathripsis" - co oznacza "pocierać".

8. W starożytnej Grecji olimpijczycy korzystali z masażu po treningu. Ministrowie, którzy wykonywali masaż, mieli dużą wiedzę na temat mięśni i ich biomechaniki podczas ćwiczeń, można ich uznać za pierwszych masażystów sportowych.

9. W 1996 masaż został oficjalnie użyty po raz pierwszy jako podstawowy zabieg medyczny na Igrzyskach Olimpijskich w Atlancie.

10. Masowanie górnych, środkowych i dolnych zewnętrznych części uszu raz dziennie poprawi Twój układ odpornościowy.

11. Osoby z zaburzeniami trawienia, które masowały trzy razy dziennie przez dziesięć dni, szybciej przybierały na wadze i opuszczały szpital sześć dni wcześniej niż te, które tego nie robiły.

12. Masaż jest bardzo popularny wśród różnych grup wiekowych: 18-24 lata (17%); 25-34 lata (26%); 35-44 lata (20%); 45-54 lata (17%); 55-64 lata (15%); I ponad 65 lat (5%).

13. Kobiety kochają masaż bardziej niż mężczyźni. Badania pokazują, że 60 procent wszystkich użytkowników masażu to kobiety.

„Wdowi garb” – nie tylko defekt kosmetyczny

"Garb wdowy" to lokalne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy dolnych kręgów szyjnych i górnych kręgów piersiowych. Zewnętrznie objawia się pochyloną, zgarbioną postacią. Często jednak garb wdowy to nie tylko problem estetyczny, mogą mu towarzyszyć bóle obręczy barkowej, bóle głowy, trzaski i chrupanie przy obracaniu głową, zaburzenia snu i pamięci.

"Garb wdowy" ma charakter hormonozależny, powstaje głównie u kobiet w wieku przedmenopauzalnym i menopauzalnym.
U mężczyzn podobna formacja na szyi nazywana jest garbem „byczym” lub „bawole”.

W większości przypadków czynniki behawioralne prowadzą do rozwoju garbu wdowy. Przede wszystkim jest to siedzący tryb życia, chroniczne napięcie mięśni szyi i pleców podczas długiego przebywania w monotonnej statycznej pozycji (zwłaszcza podczas pracy przy komputerze, korzystania z gadżetów). Wszystko to osłabia gorset mięśniowy obręczy barkowej, prowadzi do wzrostu tkanki łącznej i tłuszczowej. Dodatkowymi czynnikami zaostrzającymi zmiany patologiczne są:

- Genetyczne (dziedziczne cechy regulacji hormonalnej metabolizmu tłuszczów)
- Choroby kręgosłupa (osteochondroza, osteoporoza, skrzywienie i urazy kręgosłupa)
- Zaburzenia endokrynologiczne (choroby tarczycy, nadwaga, przyjmowanie leków hormonalnych)

Gruby garb w dolnej części szyi tworzy się stopniowo. Na początku jest to niewielka uszczelka, która nie deformuje zbytnio górnej części pleców. Stopniowo kłąb zwiększa się, nadając sylwetce wygięty, przygarbiony wygląd. W przyszłości pojawiają się bóle w okolicy szyjnej, uczucie sztywności i napięcia, drętwienie szyi. Podczas obracania głowy słychać kliknięcia i chrupnięcie.

Zespół mięśniowo-toniczny powoduje pogorszenie przepływu krwi w odcinku szyjnym kręgosłupa, co negatywnie wpływa na krążenie krwi w całym mózgu.

Skuteczną metodą przezwyciężenia tego problemu jest masaż. Zabiegi masażu mogą poprawić lokalne procesy troficzne, zmiękczyć pasma tkanki łącznej, zmniejszyć objętość „wdowiego garbu”. Ponadto ta metoda jest całkowicie bezpieczna (przy braku przeciwwskazań) i niedroga.

Masaż: mity i rzeczywistość

Mit 2: "Dobry masaż powinien być brutalny albo "im bardziej bolesny - tym lepiej"

Rzeczywistość: Głównym celem masażu jest rozluźnienie mięśni, dlatego zabieg powinien być przyjemny i komfortowy. Wyjątkiem, być może, są punkty spustowe - najbardziej spazmatyczne obszary włókien mięśniowych. W szczególnie zaniedbanych przypadkach napięcie mięśni może osiągnąć tak wyraźny stopień, że najbardziej nieszkodliwy dotyk powoduje ból u osoby. W takich przypadkach zabiegi masażu należy łączyć z lekami rozluźniającymi mięśnie.

Nadmierna ekspozycja na włókna mięśniowe prowadzi do ich pęknięcia, obrzęku i dodatkowego zapalenia nerwów. Po takim masażu osoba najczęściej opisuje swoje uczucia w następujący sposób: „Czuję się pobita”. Występuje osłabienie, złe samopoczucie, może wzrosnąć temperatura ciała, w niektórych przypadkach nudności.

Ale jest "dobra" wiadomość: każdy masaż to łagodne zapalenie mięśni, a im bardziej aktywne są wysiłki masażysty, tym silniejszy uraz i aktywniejszy proces zapalny. A nasz organizm zawsze reaguje na walkę ze stanem zapalnym zwiększeniem krążenia krwi, co z kolei, choć z bólem i udręką, to jednak przyspiesza procesy regeneracji.

Postulat „im bardziej boli - tym lepiej” może skończyć się złamaniami. Dopuszczalny jest niewielki siniak po masażu. Ale jeśli osoba jest pokryta siniakami i wszystko boli, to wyraźnie nastąpiło przedawkowanie. Tak, mięśnie muszą być rozciągnięte, ale nie rozdarte! Lepiej zrobić to w kilku sesjach niż złamać w 1 raz.

Masaż: mity i rzeczywistość.

Mit 1: Masażysta / rehabilitolog / kręgarz "nastawia krążki"

Rzeczywistość: Krążek międzykręgowy to chrząstka, która działa jak amortyzator dla wielu naszych kościi. A ta gęsta, gładka, elastyczna chrząstka składa się w 80-90% z wody! Dysk zbudowany jest w prosty sposób - z jądra i pierścienia. W centrum znajduje się jądro, wokół niego pierścień włóknisty. Dysk od góry i od dołu jest ciasno przylutowany do trzonów kręgów za pomocą płytek końcowych. Płyty są potrzebne do normalnego podawania dysku (Dysk jest żywy i każda żywa istota musi jeść)

Wraz z obciążeniem kręgosłupa, w poszczególnych jego segmentach (czy nam się to podoba, czy nie), zaczyna się żylna. Proces ten nazywa się uszczelnianiem lub stwardnieniem płytek końcowych. Zasilanie dysku jest zepsute - dysk zaczyna głodować, jego wysokość maleje. A my nawet o tym nie wiemy, szkoda! Ten sam styl życia, te same obciążenia. Rozpoczyna się proces, woda opuszcza krążek, pojawiają się pęknięcia w pierścieniu, rozciąga się i staje się jak stara gumka.

Teraz o wszystkich smutnych wydarzeniach, które mogą się przydarzyć krążkom międzykręgowym.

ZWYRODNENIE

Pierwszy etap to utrata wody i elastyczności – dysk spłaszcza się, traci wysokość. A z pulchnej, elastycznej i gładkiej, stopniowo zamienia się w powolną i zwiotczałą.

UWYPUKLENIE

Jądro krążka naciska na cienki pierścień włóknisty. Krążk zmienia kształt, ale zachowuje swoją integralność. Zdeformowany dysk zaczyna wywierać patologiczny nacisk na korzenie nerwowe. Na tym etapie osoba doświadcza już epizodycznego bólu i dyskomfortu.

PRZEPUKLINA

Kolejnym etapem - najsmutniejszym i niestety nieodwracalnym - jest przepuklina. A pierwszym etapem życia przepukliny jest wyciskanie. Kiedy pierścień pękł, a jądro wyszedł poza niego. I czujemy ból w plecach - ostry ból "strzelający".

Potem przychodzi etap zwany sekwestracją. Jądro krążka znajduje się tam, gdzie nie powinno być – w kanale kręgowym. I tutaj wszystko jest już poważne - możliwy jest nie tylko ból, drętwienie, ale także paraliż .

Jak to możliwe - powie wyrafinowany czytelnik - poszedłem do kręgarza, nastawił mi dysk, nawet usłyszałem chrupnięcie! I tutaj gorzko się zawiedziesz - to nie dyski, ani przepukliny, ani nawet sekwestry nie chrząkują w kręgosłupie, ale chrząszczą stawy kręgów. Chrząstka nie potrafi chrupać, podobnie jak ucho i nos (także chrząstka). Pęknij palcami - ten dźwięk? A jeśli już są problemy z dyskiem - „ustaw” nawet każdego dnia - problem pozostanie w tobie taki, jaki był - mikropęknięcia, rozciągnięty włóknisty pierścień i biedne, niefortunne płytki końcowe z własnymi, zapomnianymi przez wszystkie naczynia krwionośne.

Dlaczego więc masaż?

Masaż jest jednym z ważnych elementów kompleksowego leczenia zmian zwyrodnieniowych-dystroficznych narządu ruchu. Masaż zmniejsza ból, zmniejsza stany zapalne mięśni, likwiduje skurcze mięśni oraz wzmacnia gorset mięśniowy podtrzymujący kręgosłup. Zabieg ma również pozytywny wpływ na krążenie krwi i pomaga zmniejszyć nacisk na zakończenia nerwowe w dotkniętym obszarze.

Co to jest zużycie krążka międzykręgowego?

To nasze szczęście, że mamy krążki międzykręgowe. Są to amortyzatory, zderzaki umieszczone między poszczególnymi kręgami. Tym samym zapewniają stabilność kręgosłupa, a jednocześnie umożliwiają ruchliwość, czyli ruch. Dyski składają się z zewnętrznego, stosunkowo twardego pierścienia włóknistego i wewnętrznego, żelopodobnego jądra miażdżystego. Komórki jądra miażdżystego krążka międzykręgowego wytwarzają substancje (glukozaminoglikany) w otaczających obszarach (matrycy), które przechowują wodę. Przez całe życie kręgosłup człowieka doświadcza wielu obciążeń. W procesie naturalnego zużycia tarcze z czasem tracą swoją funkcję buforowania. Ważny płyn, tak niezbędny dla delikatnej podtrzymującej tkanki chrzęstnej, nie gromadzi się już. W krążku zachodzą zmiany biochemiczne, w wyniku których krążki tracą swoją elastyczność, a co za tym idzie swoją funkcję amortyzującą. Zmniejsza się liczba komórek, zmienia się również jakość tkanek. Naturalną konsekwencją tych procesów są pęknięcia dysków.

Po 60. roku życia 90% populacji ma zmiany w dysku.

Przyczyny zużycia krążków międzykręgowych

Dyski tracą zdolność zatrzymywania płynu w tkankach, a tym samym tracą elastyczność. Oznacza to, że praktycznie wysychają i mogą zwisać. W rezultacie krążki nie mogą już absorbować tarcia między kręgami. Przyczynami zużycia krążków międzykręgowych mogą być czynniki genetyczne, nadmierny ich stres, np. z powodu nadwagi, braku ruchu, ruchów jednostronnych (np. długie siedzenie), nieodpowiednia dieta, ciągłe podnoszenie lub przenoszenie dużych ciężarów. Często już istniejące urazy niektórych części kręgosłupa (przepuklina krążków międzykręgowych, sztywność) wciągają w stan chorobowy początkowo zdrowe odcinki kręgosłupa i przyspieszają proces zwyrodnieniowy.

Procesu zużycia krążków międzykręgowych nie da się odwrócić. Podobnie jak wszystkie inne części ciała, dyski w ciągu swojego życia wykazują oznaki zużycia. W zależności od obciążenia pojawiają się wcześniej lub później, a reklamacje są mniej lub bardziej wyraźne. Istnieje jednak wiele możliwości ograniczenia rozwoju zwyrodnień i wyeliminowania bólu. Na szczęście sam pacjent może wiele zrobić, aby na długo opóźnić postęp choroby. Prawidłowe samoleczenie obejmuje zdrową dietę, (ewentualnie) utratę wagi. Ukierunkowane treningi i ćwiczenia również pomagają odpowiednio i nie nadmiernie obciążać organizm. Należy zmniejszyć obciążenie krążków międzykręgowych! A to oznacza: nie podnoś i nie przenoś ciężarów, zastanów się nad odpowiednim materacem i ułożeniem ciała podczas snu. Silne mięśnie pleców wspierają kręgosłup i jego dyski. Pływanie jest szczególnie odpowiednie, ponieważ doskonale trenuje plecy, a ból w wodzie ustępuje. Ponadto masa ciała podczas pływania nie obciąża krążków międzykręgowych.