Julia Morawska Psycho-Dietitian/Functional Medicine Practitioner/Coach

⛰️🚵‍♀️ Na pamiątkę, że co sobie wymyślę to zawsze zrealizuje i jak zostałam atrakcją szczytu Chopok (miny ludzi kiedy weszłam tam z rowerem były bezcenne)😅🤣

👉 Historia - ostatnie 4-5 km do szczytu już nie dało rady jechać, trzeba było iść po mocno kamienistym stromym szlaku. Gdzieś na ostatnim kilometrze miałam malutki kryzys, bo wydawało się że tej ścieżce końca niema, rower już ciążył tak że miałam ochotę go zostawić (ale myślę oj nie, po pierwsze za drogi, po drugie już taką drogę pokonałam że muszę mieć to cholerne zdjęcie z rowerzem na szczycie tej góry 🤣) i akurat schodzi ze szczytu mężczyzna mniej więcej w moim wieku , mówi:

👉 „O Boże, Pani tu z rowerem!???”
👉 Odpowiadam: „A no, owszem, nie był to zbyt mądry pomysł jednak, jeszcze daleko??”
👉 On: „no nie był, bo tu bardzo stromo…”, po chwili przerwy dodaje „a Pani jakaś strongwoman czy co, Pani wygląda na bardzo silną?”
👉 Odpowiadam: „nie wiem czy bardziej STRONG czy CRAZY, ale powiedzmy, że do najsłabszych nie należę „ 😅

🥰Kocham w taki sposób celebrować sprawność ❤️

😉 osobiście stosowałam, okresowo stosuję i będę okresowo stosować CGMy, szczególnie przy zmianach w periodyzacji treningowej, bo realnie mi pomaga z moją tendencją do OBJAWOWYCH hipoglikemii wysiłkowych i reaktywnych lepiej dostosować timing żywieniowy niż na podstawie samych ogólnych wytycznych które posiadamy.

👇 Kto używał pozą wskazaniami i jakie obserwacje?



📖 Bibliografia:

1️⃣Zalecenia kliniczne dotyczące postępowania u osób z cukrzycą – 2025. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego . Current Topics in Diabetes 2025 | Curr Top Diabetes, 2025; 5 (1)
2️⃣Paul R.E. Jarvis, Jessica L. Cardin, et.al:Continuous glucose monitoring in a healthy population: understanding the post-prandial glycemic response in individuals without diabetes mellitus.Metabolism. Volume 146, September 2023, 155640;
3️⃣ Viral N Shah, Stephanie N DuBose, et.al: Continuous Glucose Monitoring Profiles in Healthy Nondiabetic Participants: A Multicenter Prospective Study. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 104, Issue 10, October 2019, Pages 4356–4364;
4️⃣Paul R.E. Jarvis, Jessica L. Cardin, et.al:Continuous glucose monitoring in a healthy population: understanding the post-prandial glycemic response in individuals without diabetes mellitus.Metabolism, Volume 146, September 2023, 155640
5️⃣Young-Im Kim, Youngju Choi, et.al:The role of continuous glucose monitoring in physical activity and nutrition management: perspectives on present and possible uses.Physical Activity and Nutrition 2023;27(3):044-051;
6️⃣Nicole Ehrhardt, Enas Al Zaghal: Continuous Glucose Monitoring As a Behavior Modification Tool.Clin Diabetes. 2020 Apr;38(2):126–131;
7️⃣Heather Hall, Dalia Perelman, et.al:Glucotypes reveal new patterns of glucose dysregulation.PLoS Biol. 2018 Jul 24;16(7):e2005143.
8️⃣Ashkan Dehghani Zahedani, Solmaz Shariat Torbaghan, et.al:Improvement in Glucose Regulation Using a Digital Tracker and Continuous Glucose Monitoring in Healthy Adults and Those with Type 2 Diabetes.Diabetes Ther. 2021 Jul;12(7):1871-1886.

🌎🇺🇸 Marzenia się nie spełniają, marzenia się spełnia

🥹 Jeszcze będąc dzieckiem marzyłam o podróży do USA, nigdy jednak nie myślałam, że polecę tam na Mistrzostwa Świata będąc w top 1% atletek świata realizując się przy okazji sportowo.

❤️ Moje serce wypełnia dużo szczęścia i wdzięczności

🌎

👉 Merytoryczne informacje we wpisie

👇 Zasady konkursu by wygrać suplement Cholesterol Control:

1️⃣ Polub i skomentuj z informacją kiedy ostatnio badałaś/eś profil lipidowy i jaki był wynik

2️⃣ Udostępnij wpis w relacji oznacz i mnie, będzie miło jak napiszesz parę słów co dobrego wniosłam w Twoje życie i dlaczego warto obserwować mój profil

🤗 Dbajcie o siebie i zacznijcie zmiany od fundamentów- styl życia, żywienie, aktywność fizyczna. Reszta (zarówno suplementacja jak i potencjalna farmakoterapia dyslipidemii mają być dodatkiem).

📖Bibliografia:

Redakcja naukowa prof. dr hab. n.med Artur Mamcarz “Lipidologia - co koniecznie należy wiedzieć?”. W gabinecie lekarza specjalisty. PZWL, Warszawa 2022.