Treningi.personalne.lublinfg

Zbliżające się święta to doskonały moment, by podarować bliskim coś wyjątkowego. Nasz voucher na trening personalny w studio to prezent, który sprawi radość i pozwoli zadbać o zdrowie. Zainteresowanych zapraszamy do naszego klubu, gdzie można dowiedzieć się więcej o tej ofercie! 💪🎁✨

Trener personalny: Twój partner w drodze do osiągnięcia celów!💪🏻

Kettlebell – co to takiego?

Kettlebell (ros. Giria) to odważnik w kształcie kuli z uchwytem w kształcie odwróconej litery „U”. Skąd tłumaczenie na język rosyjski na samym początku tekstu ? A no stąd że to właśnie z carskiej Rosji pochodzą odważniki kulowe, na początku były używane głównie jako odważniki stosowane w handlu na przeróżnych targach, z czasem jednak były wykorzystywane przez mężczyzn do pokazów siły po skończonym dniu pracy.

Dopiero jednak w 1948 roku uznano w Związku Radzieckim oficjalną dyscyplinę sportową – giriewoj sport i rozpisano pierwsze przepisy dotyczące zawodów.

Skąd zatem wielu z nas myśli że „kettle” pochodzą ze Stanów Zjednoczonych ? Na usta ciśnie się pewne imię i nazwisko – Pavel Tsatsouline. W latach 90-tych Pavel wyemigrował do USA, gdzie rozpoczął prowadzenie zajęć i seminariów poświęconych rożnym aspektom treningu siłowego, m.in. w oparciu o trening z odważnikiem kettlebell. Ku jego zdumieniu, w tamtym okresie bardzo niewielu ludzi w USA wiedziało o treningu z odważnikami kettlebell oraz o korzyściach z niego płynących.

Opracowane przez niego metody stają się prawdziwą rewolucją, bardzo szybko zyskuje ogromny rozgłos w USA a później na całym świecie.

Historia odważników kulowych w ogromnym skrócie.

Autor: Damian Majewski

Rola żywienia w osiąganiu celów treningowych 💪
1. Prawidłowe żywienie jest to kluczowa rzecz aby zbudować masę mięśniową oraz zredukować tkankę tłuszczową.
2. Wszystko zaczyna się od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego klienta dzięki temu to ułatwi sprawę w osiągnięciu celów treningowych.
3. Każdy wartościowy posiłek powinen zawierać zdrowe tłuszcze, węglowodany złożone i białko aby czuć się dobrze i osiągać cele treningowe.
4. Gdy naszym celem jest przytycie to trzeba być na dodatnym bilansie kalorycznym ponadto białko powinno być na poziomie 1,7-2 gramów na kilogram masy ciała.
5. Podczas redukowania tkanki tłuszczowej jesteśmy na ujemny bilansie kaloryczynym i stopniowo ucinamy węglowodany.

Autor: Jarosław Tupaj - Trener personalny

Masz pytanie dotyczące treningu lub zdrowego trybu życia? 🏋️‍♂️ Nasz zespół trenerów jest tutaj, by Ci pomóc! Zostaw swoje pytanie w komentarzu, a nasi trenerzy odpowiedzą na nie z przyjemnością! 💪

Znalezienie idealnego trenera dla siebie zależy w dużej mierze od naszych oczekiwań oraz naszego celu. Jedną z najważniejszych cech potencjalnego trenera jest właśnie indywidualne podejście do każdego swojego klienta.

Trenera personalnego najłatwiej jest znaleźć bezpośrednio na siłowni lub poszukać ogłoszeń w internecie i w mediach społecznościowych.
Możemy zapytać naszych znajomych czy korzystali z usług jakiegoś trenera.

Gdy już konkretna osoba wpadnie nam w oko, warto sprawdzić jakie posiada kwalifikacje oraz ewentualnie umówić się z nią na konsultacje.

Odpowiedni dla nas trener już na pierwszym spotkaniu zrobi na nas wrażenie. Będzie potrafił nas zmotywować do działania, weźmie pod uwagę nasze możliwości, będzie zaangażowany i skoncentrowany na zrealizowaniu naszego celu.

Każdy znajdzie kogoś dla siebie!😁💪

Autor: Małgorzata Bobryk

Czas na odrobinę refleksji nad tym, jak ważna jest aktywność fizyczna! 💪🌟 Dzięki regularnym treningom nie tylko budujesz siłę i kondycję, ale także zyskujesz:

🏋️‍♂️ Zdrowie: Odporność na choroby oraz lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne.
💡 Energia: Ładowanie baterii na cały dzień i zwiększenie produktywności.
😊 Pewność siebie: Zobacz, jak Twoje osiągnięcia na treningu przekładają się na pewność siebie w codziennym życiu.

Przygoda z trenerem personalnym to nie tylko sport. To podróż, która zmienia nie tylko ciało, ale i umysł. Dzięki niesamowitemu wsparciu i motywacji od mojego trenera, odkrywam siłę, o której nie miałem pojęcia. Razem pokonujemy ograniczenia i budujemy lepszą wersję siebie! 💪🏻☺️

Czy warto każdy trening robić do wyczerpania?🤔

Bardzo często, zwłaszcza wśród osób, które rozpoczynają swoją przygodę z treningiem siłowym, można spotkać się z opinią, że trening, który nie byl ‚hardkorowy’, nie przyniesie efektów, a jak nie odczują oni następnego dnia DOMS-ów (potocznie zwanych zakwasami), to już w ogóle trening nie zadziałał.

Nic bardziej mylnego, trenowanie do upadku mięśniowego zwłaszcza u osób początkujących może ograniczyć efektywne tempo rozwoju mięśni. W mięśniach szkieletowych występują trzy typy włókien mięśniowych:

1. czerwone wolnokurczliwe (typ I)

2. czerwone szybkokurczliwe (typ lla)

3. białe szybkokurczliwe (typ IIb)

Włókna mięśniowe pobudzane są do pracy w zależności od wzrostu intensywności treningowej. Najniższy próg pobudzenia wykazują jednostki motoryczne, w skład których wchodzą włókna typu I, następnie typu Ila, a na końcu typu Ilb. Ze wszystkich typów włókien to głównie włókna typu Ilb odpowiadają za zwiększanie objętości mięśnia podczas adaptacji do wysiłku, więc oznaczałoby to, że ćwiczenie do upadku mięśniowego z bardzo dużą intensywnością będzie dobrym pomysłem, aczkolwiek niesie za sobą pewne ryzyko.

Po pierwsze zbyt duża intensywność zwłaszcza na początku treningu może spowodować przeładowanie układu nerwowego i spadek możliwości angażowania w dalszym etapie jednostek motorycznych z włóknami typu Ilb, przez co dalsza część treningu może być nieefektywna.

Po drugie zwiększa się ryzyko kontuzji, ponieważ przed samym załamaniem mięśniowym dochodzi do załamania technicznego wykonywanych ćwiczeń i kompensacji w celu wykonania ruchu. Jak widać hardkorowy trening nie musi być wcale najlepszy.

Najlepszy trening to taki, w którym mięśnie mają możliwość wzrostu dzięki odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu.

Autor: Adrian Olbromski

🏋️‍♂️🎁 Podaruj zdrowie i motywację z naszymi Voucherami na treningi personalne! 🎁🏋️‍♀️

Szukasz doskonałego prezentu dla bliskiej osoby? Nasze Vouchery to strzał w dziesiątkę! 🌟

Teraz możesz sprawić komuś wyjątkowy prezent - możliwość treningów personalnych. Dostępne są różne pakiety, aby zapewnić spersonalizowaną i efektywną drogę do sukcesu.

Wszystkie szczegóły i zakup dostępne są w naszej recepcji klubu, gdzie nasi pracownicy chętnie pomogą w wyborze odpowiedniego pakietu.

Podaruj zdrowie, energię i pewność siebie! Nasze Vouchery na treningi personalne to idealny sposób, aby zadbać o bliską osobę. 🤗💪

Regularne posiłki to fundament zdrowego stylu życia.

Dlaczego warto im się przyjrzeć? Planowane, regularne spożywanie posiłków o stałych porach stabilizuje poziom glukozy we krwi, zapobiegając nagłym spadkom energii i napadom głodu. To klucz do utrzymania metabolizmu na odpowiednim poziomie, co sprzyja kontrolowaniu wagi oraz dostarczaniu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Regulacja apetytu, lepsza koncentracja, wyższa wydajność fizyczna - to tylko niektóre z korzyści regularności posiłków.

Nie zapominaj więc o śniadaniu, lunchu i kolacji - są one nie tylko smacznymi chwilami, ale także fundamentem dla Twojego zdrowia i dobrej formy na bo co dzień. 💪🏻☺️

🌟Darmowa Konsultacja z Naszym Trenerem Personalnym! 🌟

🔹 Czy chcesz osiągnąć swoje cele treningowe z profesjonalnym wsparciem?
🔹 Czy potrzebujesz motywacji i spersonalizowanego planu treningowego?
🔹 Czy marzysz o fachowej poradzie od doświadczonego trenera?

Oferujemy DARMOWĄ KONSULTACJĘ! Skorzystaj z tej limitowanej oferty i zacznij pracować nad swoimi celami już dziś. Dajemy Ci szansę na lepsze treningi i większe osiągnięcia. 🚀💪

Wypełnij formularz, który znajduje się w komentarzu a my skontaktujemy się z Tobą w celu umówienia terminu 😊