Akademia Tupoty

Czas prezentów coraz bliżej... Pomyśl co dobrego możesz sprawić swoim najbliższym. Może w tym roku zamiast kolejnych perfum dla mamy czy taty sprezentuj kije nordic walking . Pamiętaj, że najlepsza inwestycja to inwestycja w siebie i zdrowie swoich bliskich!
Dostępne są także bony upominkowe na indywidualne lekcje Nordic Walking oraz konsultacje żywieniowe.

Kolejny pierwszy sukces nowego klienta miesiąc i 6 kg mniej!
Działamy dalej żeby pochwalić się końcowym efektem :)

Bardzo się cieszę, że wczorajsze badania pomiarowe wzbudziły tak duże zainteresowanie. Było mnóstwo pytań a czas był ograniczony:). W związku z tym serdecznie zapraszam na indywidualne konsultacje.
Koszt 30 min/ 30 zł
60 min/ 50 zł
Dowiesz się między innymi jak prawidło budować swój jadłospis oraz jak zaplanować ćwiczenia ruchowe.
Serdecznie zapraszam!

Widzimy się jutro!

Zima to doskonały czas na skrupulatne planowanie i podejmowanie nowych wyzwań. To w tym okresie planujemy wiosenne starty w zawodach oraz przygotowujemy swoje ciało do aktywnego startu. Jeżeli nie wiesz jak zacząć, jak rozpocząć treningi bez obawy przed kontuzjami, pragniesz zrzucić kilka kg bez męki, nauczyć się zdrowo, smacznie oraz szybko komponować posiłki zapraszam na indywidualne konsultacje.

Pamiętaj, że najlepsza inwestycja to inwestycja w siebie!

Tym razem w sobotę widzimy się w zaprzyjaźnionym Studio Fitness!
Zapraszam na badania pomiarowe analizy składu ciała :)

Notujcie w swoich kajetach 24 października! Od godziny 9:00 do godziny 14:00 czekamy nas z Dobrą Formą :). Zobacz jak zmieni się Twój skład masy ciała przez zimowe miesiące. Może to będzie dla Ciebie niezła motywacja żeby wyjść na spacer z kijami lub trochę potruchtać. Widzimy się już w sobotę!

https://www.youtube.com/watch?v=nHQFuajIfHo

Film doskonale obrazuje typowe błędy popełniane przez wiele osób. Jeżeli nie wykluczymy ich od początku naszej przygody z kijami z czasem będzie trudniej je wyeliminować. Gwarantuję, że już po kilku lekcjach w Akademii Twoja technika będzie poprawna.
Zapraszam wszystkich!

Technika nordic walking- kurs najczęściej popełniane błędy Najprężniej działająca szkoła nordic walking na Śląsku. Działamy nieprzerwalnie od 2008 roku. Jako jedni z pierwszych wprowadziliśmy regularne zajęcia nordic...

Jak ubrać się na trening podczas jesienno zimowej aury .

Odpowiedź na to pytanie nie jest wcale taka prosta gdyż z jednej strony zależy nam aby nie zmarznąć zaś z drugiej strony przegrzanie także nie jest zbyt komfortowe i nie sprzyja długim treningom.

Zacznijmy więc od podstaw.
Bielizna o ile w letnie dni nie będzie miała aż tak istotnego znaczenia tak w chłodne dni ma kluczową rolę. To ona będzie odpowiadać za odprowadzanie wilgoci I termikę naszego ciała ponieważ styka się z ciałem bezpośrednio.
W jesienne dni wystarczy zaopatrzyć się w bieliznę termiczną podstawową - majtki, stanik (w przypadku kobiet) , w zimę bardzo dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie pełnego kompletu bielizny termicznej leginsy oraz koszulka z długim rękawem.
Wybierając odpowiedni komplet dla siebie należy zwrócić uwagę na jakie zakresy temperatur dany model jest przeznaczony, ponieważ niekoniecznie do codziennych treningów potrzebujemy od razu modelu merino przeznaczonego dla narciarzy czy snowborderów.
Kolejną rzeczą na którą należy zwrócić uwagę przy doborze bielizny termicznej jest odpowiedni rozmiar. Bielizna musi ściśle przylegać do ciała, w przeciwnym razie tam gdzie będą luzy będzie zbierała się wilgoć i nie zostanie ona odprowadzona na zewnątrz. Dobrą bieliznę można poznać po tym, że po zakończonym treningu ciało powinno być suche.

Kolejną warstwą są getry. Wiele osób szczególnie płci męskiej lub osoby z kompleksem nadwagi odczuwa dyskomfort w przylegających spodniach ale naprawdę dają one wiele korzyści podczas treningu. Po pierwsze przyleganie do ciała zwiększa odczucie ciepła, odpowiada za odprowadzanie wilgoci oraz zwyczajnie jest wygodniejsze bieganie czy maszerowanie gdy nic nam nie szeleści i nie powiewa jak chorągiewka.

Na górną partię ciała zakładamy bluzę typu dry-fit. Każda firma stosuję swoją nazwę określającą odprowadzanie wilgoci na zewnątrz, możecie spotkać się także z takim nazwami jak climacool czy playdry. Pamiętajcie żadnej bawełny czy polarów ponieważ wtedy cały zamysł bielizny termicznej tak naprawdę traci na znaczeniu. Każda nasza warstwa musi współgrać.

Do tego kompletu należy dorzucić jeszcze rękawiczki i czapkę bądź opaskę. Dłonie nie są w stanie rozgrzać się podczas treningów biegowych czy marszów z kijami dlatego zawsze powinniśmy mieć je gdzieś w kieszeni nawet gdy początkowo nie odczuwamy chłodu. To samo dotyczy czapki.

W przypadku wietrznych, deszczowych dni zakładamy jeszcze cienką wiatrówkę aby zapewnić barierę dla tych czynników atmosferycznych.

Nie zrażajcie się do tego, że w pierwszych minutach treningu odczuwacie zimno, organizm po ok 5-10 minutach się rozgrzeje. W tak opisanym zestawieniu biegam w tempie konwersyjnym nawet przy temperaturze -15 stopni.
Pamiętajcie także o tłustych kremach do twarzy w przypadku niskich temperatur.
Do zobaczenia na treningu! Już czekam na pierwszy śnieg ;)

Dni coraz chłodniejsze ale to nie powód aby siedzieć w domu. Aktywność fizyczna o tej porze roku nie tylko napędza do działania i daje satysfakcje ale również podnosi odporność organizmu. Jeżeli nie chcesz poddawać się wszelkim nawet najmniejszym infekcjom rusz na zajęcia. To proste! zadzwoń i umów się na zajęcia w dogodnym dla siebie terminie :)

Krótka fotorelacja z wizyty w Dobrej Formie.

Tylko odpowiednio zbilansowana dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną może przynieść zadowalające efekty. Dieta to nie wyrzeczenia a nauka prawidłowego żywienia. Jeżeli nie wiesz jak się za to zabrać i połączyć to z odpowiednimi ćwiczeniami zapraszam na indywidualne konsultacje z wykorzystaniem analizy składu ciała.