Holistic-Med Marta Rucka

🌿Jogody Goji
Szeroko dostępne suszone owoce można stoswać jako dodatek do posiłkow ale wg TCM zaliczane są do surowców o chqrakaterze ziół.

Kiedy warto po nie sięgać?
-Gdy potrzeba odżywienia Yin Wątroby i Nerek
czyli przy
✨️ suchości oczu
✨️pogorszeniu wzroku
✨️zawritach głowy
✨️szumach usznych
✨️przedwczesnym starzeniu
✨️siwieniu włosów
✨️osłabieniu i rekonwalescencji po chorobie

-Gdy potrzeba Odżywienia Krwi
✨️zmęczenie
✨️bladość
✨️po chorobie

-Gdy trzeba nawilżyć Płuca
✨️suchy kaszel
✨️suchość gardła

-Gdy potrzebujesz wsparcia Skóry
✨️lepsze nawodnienie skóry
✨️elastycznosc
✨️jędrność

A Ty znasz wszystkie włściwości jagód Goji?

Podziel się w komentarzu swoją opinią.

Marta🤍🧘‍♀️🌿

🌿 Zioła w perimenopauzie – które mogą wspierać organizm?

Perimenopauza to czas dużych zmian hormonalnych. Mogą pojawić się uderzenia gorąca, problemy ze snem, wahania nastroju, nieregularne miesiączki czy większe zmęczenie. Odpowiednio dobrane zioła nie zatrzymają tego procesu, ale u wielu kobiet mogą pomóc łagodniej przez niego przejść.

✨ Pluskwica groniasta (Cimicifuga racemosa)
Jedno z najlepiej przebadanych ziół stosowanych w okresie menopauzy. Może wspierać redukcję uderzeń gorąca, nocnych potów oraz poprawiać jakość snu.

🌱 Szałwia lekarska
Szczególnie ceniona przy nadmiernym poceniu się i uderzeniach gorąca. Napar z szałwii lub standaryzowany ekstrakt to częsty wybór kobiet w perimenopauzie.

🌸 Koniczyna czerwona
Bogata w izoflawony – naturalne fitoestrogeny. Może łagodnie wspierać organizm przy uderzeniach gorąca i innych objawach wynikających ze spadku estrogenów.

🌿 Niepokalanek mnisi (Vitex)
Najlepiej sprawdza się we wcześniejszym etapie perimenopauzy, gdy miesiączki stają się nieregularne. Wspiera równowagę hormonalną i może zmniejszać tkliwość piersi.

💚 Melisa lekarska
Działa kojąco na układ nerwowy. Może pomagać przy napięciu, rozdrażnieniu i trudnościach z zasypianiem.

😴 Kozłek lekarski (waleriana)
Naturalne wsparcie dla kobiet zmagających się z bezsennością i częstymi wybudzeniami.

☀️ Dziurawiec zwyczajny
Może wspierać nastrój przy łagodnym obniżeniu samopoczucia. Uwaga – wchodzi w liczne interakcje z lekami, dlatego nie powinien być stosowany bez rozwagi.

🌾 Siemię lniane
Źródło lignanów, czyli naturalnych fitoestrogenów. Wspiera nie tylko gospodarkę hormonalną, ale również zdrowie jelit i serca.

🌿 Dziki pochrzyn (Wild Yam)
Zawiera diosgeninę – związek wykorzystywany przemysłowo do produkcji hormonów steroidowych. W organizmie człowieka nie przekształca się jednak w progesteron ani estrogen. Niektóre kobiety deklarują poprawę samopoczucia podczas jego stosowania, ale obecnie dowody naukowe na skuteczność w łagodzeniu objawów perimenopauzy są ograniczone.

🌼 D**g Quai (Arcydzięgiel chiński)
Od wieków stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej jako zioło wspierające zdrowie kobiet. Może być elementem mieszanek ziołowych stosowanych w perimenopauzie, jednak badania nie potwierdziły jednoznacznie jego skuteczności jako samodzielnego preparatu.

🌺 Shatavari (Asparagus racemosus)
Jedno z najważniejszych ziół w ajurwedzie dla zdrowia kobiet. Tradycyjnie stosowane do wspierania równowagi hormonalnej, nawilżenia błon śluzowych oraz odporności organizmu na stres. Współczesne badania są obiecujące, ale nadal jest ich stosunkowo niewiele.

🌱 Lucerna (Alfalfa)
Zawiera fitoestrogeny, witaminy i składniki mineralne. Może stanowić wartościowy element diety wspierającej kobiety w okresie zmian hormonalnych, choć nie ma mocnych dowodów, że sama istotnie zmniejsza objawy perimenopauzy.

💛 Pamiętaj: zioła mogą wspierać organizm, ale nie zastępują diagnostyki i leczenia. To, co pomaga jednej kobiecie, u innej może nie przynieść efektu. Warto wybierać preparaty dobrej jakości i – zwłaszcza przy chorobach przewlekłych lub przyjmowaniu leków – skonsultować ich stosowanie z lekarzem lub fitoterapeutą.

🌿 Perimenopauza nie jest chorobą – to naturalny etap życia. Odpowiednio dobrane wsparcie, zdrowy styl życia i świadoma troska o siebie mogą sprawić, że przejdziesz przez ten czas z większym spokojem i komfortem.

Czym jest przelekły stan zapalny?
- to ogień, ktory palinorganizm w ciszy.

Brzmi dziwnie, ale wielu ludzi nic o nim nie wie. Skoro nie widać go w badaniach to najzwyczajniej się do niego przyzwyczaja.

Kiedy podczas konsultacji słyszę:
~ od tak dawna jestm zmęczona
~ boli mnie całe ciało od rana do wieczora
~ mam wrażenie, że moje bóle wędruja po ciele
~ nie mam energii po posiłku, a po obiedzie muszę się przespać
~ nie mam odporności, to juz kolejny raz w tym roku
~ od dawna dobrze nie śpię, wybudzam się e nocy
~ wypadaja mi włosy i nie mogę tego zahamować
~swędzi mnie skóra głowy, mam stany zapalne

Niektóre stany i objawy trwaja tak długo, że wiele osób przyzwyczaja się i traktuje to już jak normę, "taka swoją urodę"

A to ciało wysyła ciche sygnały i prośbę o uwagę i pomoc.

Na konsultacjach zawsze szegółowo dopytuje o wszelkie dolegliwości. O tryb życia i dietę.
To nigdy nie jest szablonowa praca. To indywidualna analiza i interpretacja.

Szukamy odpowiedzi:
🌿Dlaczego organizm nie może powrócić do równowagi?
🌿Jakie codzienne błedy mogą pogarszać samopoczucie?
🌿 Układamy plan działania, zalecenia dietetyczne, suplementację jesli jest konieczna.
🌿 Wskazuję drogędo pracy nad ciałem, emocjami. To ważne żeby zrozumieć, że harmonijna praca nad emocjami i ciałem jest kluczowa by wychodzić na prostą.

Zapraszam na konsultacje online.

🧘‍♀️🌿🤍

Latem chętniej sięgamy po sałatki. Jednak pamiętajmy nadmiar surownizy to nie jest dobra dieta. Wmówiono nam jedz surowe owoce i wrzywa bo to samo zdrowie.
Czy aby napewno?
A ile znacie osób, które źle się czują po surowym?
Które po kilku tygidniach takiej diety czują się osłabione, przewlekle zmęczone i zamiast czuć się lekko, doświadczaja ciężkości ciała?

Dlatego tak ważne jest rizwijanie swojej wiedzy na temat tego jak jeść żeby być zdrowym.

Łącz odpowiednio składniki i buduj swoje zdrowie.
🥗Dziś polecam połączenie doskonałe.
Carpaccio z buraka z rukolą, fetą, czereśnią i orzechami pekan.

Buraki

Natura termiczna: neutralna do lekko chłodnej

Smak: słodki

Wpływa głównie na:

Wątrobę

Serce

Żołądek

Właściwości według TCM:

odżywia Krew, dlatego jest często polecany osobom z objawami niedoboru Krwi (bladość, zawroty głowy, zmęczenie, skąpe miesiączki),

wspiera produkcję płynów ustrojowych i nawilża organizm,

łagodnie oczyszcza Gorąco z Krwi,

wspiera pracę Wątroby,

pomaga przy zaparciach wynikających z suchości.

Dla kogo szczególnie korzystny:

osoby z niedoborem Krwi,

po długiej chorobie,

kobiety po miesiączce,

osoby z suchą skórą i suchością jelit.

Kiedy uważać:

przy bardzo słabym trawieniu i dużej Wilgoci (uczucie ciężkości, luźne stolce) lepiej spożywać buraki gotowane niż surowe.

Rukola

Natura termiczna: lekko ciepła do neutralnej

Smak: gorzki i ostry

Wpływa głównie na:

Wątrobę

Żołądek

Właściwości według TCM:

porusza Qi Wątroby,

wspomaga trawienie i rozprasza zastój pokarmu,

pomaga osuszać Wilgoć,

delikatnie oczyszcza Gorąco,

pobudza apetyt i pracę układu pokarmowego.

Dla kogo szczególnie korzystna:

osoby z zastojem Qi Wątroby (uczucie napięcia, drażliwość, wzdęcia),

przy ospałym trawieniu,

po ciężkich, tłustych posiłkach.

Kiedy uważać:

przy niedoborze Yin z wyraźnym Gorącem (np. nasilona suchość, nocne poty) nie należy spożywać jej w dużych ilościach,

osoby bardzo wychłodzone i osłabione powinny łączyć ją z cieplejszymi produktami zamiast jeść duże ilości na surowo.

Połączenie buraków i rukoli

W TCM jest to dość harmonijne zestawienie:

burak odżywia Krew i płyny,

rukola porusza Qi i wspiera trawienie.

Dlatego sałatka z gotowanymi burakami i rukolą jest często uznawana za korzystną dla osób z jednoczesnym lekkim niedoborem Krwi oraz zastojem Qi Wątroby. Aby była bardziej zrównoważona dla osób z osłabionym trawieniem, warto dodać:

oliwę z oliwek,

prażone pestki dyni, słonecznika,orzechy włoskie, pekan

odrobinę soku z cytryny lub octu,

ciepły składnik, np. pieczoną dynię lub kaszę.

Takie połączenie jest zazwyczaj lepiej tolerowane niż całkowicie surowa sałatka, zwłaszcza przez osoby z niedoborem Qi Śledziony.

Czy to nie szybki i zdrowy sposób na letni posiłek?

Smacznego

Ktoś zna? Ktoś oglądał? Ja nie ogladam telewizji, jednak kiedyś ktoś odkrył przede mną istnienie tego serialu. To był ten raz kiedy obejrzałam 2 sezony niemal bez przerwy.

Byłam pod ogromnym wrażeniem jego treści. Rozwinął to co zgłębiałam od jakiegoś czasu. Nierozłączność funkcjonowania ciała i umysłu to moja idea holistycznego zdrowia. W swoich postach, warsztatach pokazuje, że ciało i emocje to jedna spójna całość.

Czy można leczyć ciało nie lecząc emocji, traum i przeszłości?

Na świecie takie podejście jest oczywiste, naturalne. W wielu krajach łączy się te dwa podejścia z bardzo dobrym skutkiem.
Dlaczego więc w naszym kraju próbuje się nam powiedzieć, że to co naturalne, to co znane od setek lat co położyło podwaliny pod badania i rozwój medycyny zaczyna nam szkodzić?
Szkodzić do tego stopnia, że tworzy się ustawe zabierajacą nam wolny wybór sposobu wspierania naszego zdrowia.

Polecam każdemu obejrzec wszystkie sezony tego serialu i zdobyć się na refleksje...

Miłego dnia
Marta
🤍🧘‍♀️🌿