Zdrowie w Sercu

Witam

Chciałbym poinformować o nowej usłudze treningu personalnego w studio Zdrowie w Sercu - Reformer do pilatesu.

Co to jest reformer?

To specjalistyczne urządzenie do ćwiczeń pilatesu, wyglądem przypominające łóżko.
Składa się z ruchomego wózka, systemu sprężyn o różnym oporze oraz linek co pozwala na płynną pracę z własnym ciałem w pozycjach leżących, siedzących czy stojących.

Zapewnia wszechstronne korzyści dla zdrowia i sylwetki:
- poprawia postawę i redukuje bóle pleców;
- buduje siłę;
- zwiększa elastyczność i ruchomość stawów;
- poprawia samopoczucie

Urządzenie to zostało zaprojektowane przez samego twórcę metody, Josepha Pilatesa.
Treningi są wszechstronne i bezpieczne dlatego nadają się zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.

Pozdrawiam i zapraszam do kontaktu :-)

www.zdrowiewsercu.pl

Waga stoi w miejscu? 🛑 to NIE oznacza, że nie robisz progresu!

W gabinecie bardzo często spotykam się z tym, że chcemy chudnąć szybko i spektakularnie. Skupiamy się wyłącznie na cyferkach na wadze, całkowicie ignorując inne, kluczowe aspekty zmiany nawyków. A to ogromny błąd, który potrafi odebrać całą motywację.

Skupieni tylko na redukcji masy ciała, często nie dostrzegamy, że:
⚡ Mamy o wiele więcej energii w ciągu dnia.
🌱 Samopoczucie i jakość snu diametralnie się poprawiły.
💪 Codzienne czynności, jak choćby schylanie się, stały się łatwiejsze.
👗 Ulubione ubrania nagle zrobiły się luźniejsze.
🥗 Szybciej i na dłużej odczuwana jest sytość po posiłkach

To wszystko to są REALNE, mierzalne efekty wprowadzonych zmian! To, że redukcja nie idzie w tej sekundzie po Waszej myśli, nie znaczy, że w organizmie nic się nie dzieje. Tkanka tłuszczowa może maleć, podczas gdy ciało zatrzymuje wodę lub buduje mięśnie.

Jako dietetyk zachęcam Cię: zacznij uważnie obserwować swoje ciało i skup się na samym procesie. Zdrowe nawyki i odżywianie to droga oraz styl życia na lata, a nie tylko cel sam w sobie. ✨

Zauważasz u siebie te "małe-wielkie" zmiany poza wagą? Daj mi znać w komentarzu, z czego dziś jesteś dumny/a! 👇

Wielu łask Bożych życzę - Pozdrawiam serdecznie 🙂

Co jako dietetyczka zawsze mam w lodówce, by w awaryjnej sytuacji wyczarować szybki i zdrowy posiłek?🧐🧐

Zdarza się, że są dni, kiedy nie ma zbytnio czasu na gotowanie i szykowanie super fancy posiłków. Jednak w takich sytuacjach warto mieć pod ręką produkty, z których szybko można ogarnąć danie pełne zdrowia, np:

🔸mozzarella light - zrobisz z niej szybkie grzanki, sałatkę (w połączeniu z pomidorem i oliwą np.), makaron z mozzarellą i brokułem
🔸️jajka - z nich zawsze można wyczarować super posiłek- omlet, muffinki, j***o na twardo do tortilli/kanapek itp, opcji jest mnóstwo!
🔸warzywa i owoce - powinien być to nieodłączny element zdrowej diety, jak również pomysł na szybki posiłek - smoothie owocowe, owocowo-warzywne, sałatki oraz jako szybka przekąska
🔸️mrożone mieszanki warzywne - warzywa na patelnie, mieszanki na zupę, w połączeniu z kurczakiem/mozzarella lub tofu i makaronem/ryżem są pysznym posiłkiem w 15 min
🔸orzechy i pestki - źródło zdrowych tłuszczów, kwasów omega-3 oraz błonnika, będą super sycącym dodatkiem do koktajli, sałatek czy jako samodzielna przekąska'
🔸pełnoziarniste tortille - nawet te gotowe w sklepie będą super pomysłem na szybki posiłek, wystarczy dodać do niej wędlinę, mozzarellę lub resztę kurczaka z obiadu oraz porcje warzyw i ekspresowy posiłek gotowy
🔸jogurty proteinowe, np skyry - są one o tyle lepsze od klasycznego jogurtu, że mają bardzo dużą zawartość białka, który sprawia, że czujemy się zasyceni na dłużej; są także wersje wegańskie, więc osoby na diecie bezmlecznej lub wegańskiej znajdą opcje dla siebie

A Ty masz jakiś ulubiony produkt/danie, po który sięgasz w awaryjnej sytuacji?? Daj znać w komentarzu 🔥

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam, aby narodzenie Jezusa Chrystusa przyniosło Wam pokój, radość i miłość a Nowy Rok obfitował w zdrowie, szczęście i sukcesy.
Wesołych Świąt i szczęśliwego Nowego Roku!

www.zdrowiewsercu.pl 🙂💪
Pozdrawiam serdecznie
Morawiak Rafał

🍐Jeśli nie masz jeszcze pomysłu na prezent dla najbliższych, zawsze możesz zadbać o ich zdrowie oraz dobre samopoczucie i wykupić voucher na współpracę z dietetykiem w różnej formie - w zależności od potrzeb 💪

Voucher jest ważny 6 miesięcy ❤️

Zadbaj o bliskich lub o siebie nie tylko od święta👌