Zmiana - Klub Proteinowo Rozwojowy

Zapraszamy na bezpłatne warsztaty dla seniorów „Zdrowie na talerzu”! 💚

Chcesz zadbać o swoje zdrowie, energię i dobre samopoczucie? Dołącz do wyjątkowych, praktycznych warsztatów, podczas których pokażemy, jak poprzez odpowiednie odżywianie wspierać organizm na co dzień.
Podczas 3 spotkań porozmawiamy o:
✅ białku – fundamencie siły i zdrowych mięśni,
✅ węglowodanach – źródle energii bez gwałtownych skoków cukru,
✅ tłuszczach – niezbędnych dla stawów i prawidłowej pracy mózgu.

📅 Cykl I: 13.07, 07.08, 21.08
📍 Zajęcia odbędą się w Izbie Regionalnej w Niepołomicach oraz Klubie Proteinowo-Rozwojowym ZMIANA.

📅 Cykl II: 31.08, 02.09, 04.09
📍 Zajęcia odbędą się w Domu Kultury w Podłężu.

🎟️ Udział w warsztatach jest bezpłatny. Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego zachęcamy do wcześniejszych zapisów.

📞 Zapisy:
📱 503 852 618
📱 512 895 877

Projekt „Zdrowie na talerzu” jest realizowany przy wsparciu finansowym Miasta i Gminy Niepołomice.
Serdecznie zapraszamy wszystkich seniorów oraz zachęcamy do udostępniania tej informacji rodzinie i znajomym! 💚

Podsumowanie naszego FIT WYZWANIA

10 dni wspólnego działania i pierwsze efekty już są! 💪

Najlepszy indywidualny rezultat to -2,6 kg. 👏

Ale wiecie co? Dla mnie liczby to tylko część sukcesu.

Przez te 10 dni uczestnicy zauważyli także:
✅ więcej energii na co dzień
✅ mniejszą ochotę na słodycze
✅ mniej podjadania między posiłkami
✅ lepsze nawodnienie
✅ większą kontrolę nad swoimi wyborami
✅ motywację do działania dzięki wsparciu grupy

I właśnie od takich małych zmian zaczynają się duże efekty. ❤️

Dlatego nie zwalniamy tempa!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🔥 Już w sobotę startuje kolejne FIT Wyzwanie.

Jeśli od dawna chcesz:
✔ zadbać o siebie
✔ wrócić do lepszych nawyków
✔ schudnąć bez restrykcyjnych diet
✔ mieć motywację i wsparcie grupy

to jest idealny moment, żeby do nas dołączyć

📩 Zostały jeszcze ostatnie miejsca w drużynie.

Napisz FIT w komentarzu lub wiadomości prywatnej, a opowiem Ci szczegóły. 😊💚

Nie musisz być gotowy na wielką zmianę. Wyarczy, że jesteś gotowy na pierwszy krok. 💪✨

❓ Co by się zmieniło w Twoim życiu, gdybyś przez najbliższe 10 dni codziennie:

💧 pił więcej wody,

🥗 jadł regularnie

🚶 ruszał się choć trochę więcej

😴 lepiej spał?

Już za chwilę ruszamy z nową edycją 10-Dniowego Fit Wyzwania.

Kto jest ciekawy szczegółów? 👇🔥

✨ DZIEŃ OTWARTY W KLUBIE ✨

Zastanawiasz się, czym jest Zmiana - Klub Proteinowo Rozwojowy w Niepołomicach?
Chcesz zobaczyć, jak wygląda nasz poranek, poznać atmosferę klubu i spróbować naszych pysznych, zdrowych śniadań? 💚

Zapraszamy Cię na DZIEŃ OTWARTY!

To idealna okazja, żeby:

🥗 spróbować fantastycznych posiłków i zdrowych przekąsek
☕ rozpocząć dzień w świetnej atmosferze
💬 poznać nas i zobaczyć, jak funkcjonuje klub
📚 dowiedzieć się więcej o zdrowym odżywianiu i zmianie nawyków żywieniowych
🔥 poczuć energię i motywację do działania

Podczas spotkania będzie także krótka edukacja dotycząca:
✔ zdrowych nawyków
✔ prostych zmian w codziennym odżywianiu
✔ tego, jak zadbać o lepsze samopoczucie i więcej energii każdego dnia

📍 Niepołomice ul. Czerwonych Beretów 41
📅 20.05.2026r
🕘 10:00 lub 18:00

⚠ Ilość miejsc jest ograniczona — obowiązują zapisy!

Chcemy przygotować wszystko najlepiej jak się da, dlatego napisz do nas w wiadomości prywatnej lub zostaw komentarz „START”, a odezwiemy się do Ciebie 😊

Przyjdź, poznaj nas i przekonaj się na własnej skórze, że zdrowy styl życia może być smaczny, prosty i pełen dobrej energii 💚

🥤🧇 Zdrowo, kolorowo i z uśmiechem!

Za nami wyjątkowe warsztaty kulinarne, w których wzięło udział ponad 65 młodych ludzi w wieku 8–13 lat 💚
Tematem było przygotowanie zdrowych przekąsek z odpowiednią porcją białka i błonnika, opartych na wartościowych składnikach.

Wspólnie z klubem proteinowo-rozwojowym „ZMIANA” pod okiem trenerki Anna Gibała dzieciaki mogły:
👉 samodzielnie przygotować smoothie warzywno-owocowe🍐🍎🍌
👉 upiec i spróbować gofrów🧇 proteinowych, które zrobiły prawdziwą furorę 😄

Było wspólne gotowanie, nauka przez zabawę i mnóstwo dobrej energii. Najlepsze? Dzieci przekonały się, że zdrowe jedzenie może być pyszne i proste 🧇💪🍓

📣 Mała podpowiedź dla ciekawych smaków
W klubie „Zmiana” takie proteinowe gofry można skosztować w każdy czwartek 🧇
Jeśli szukacie miejsca, gdzie łączy się rozwój, ruch i dobre jedzenie warto tam zajrzeć!

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za energię i świetną atmosferę 💚
To była prawdziwa frajda! 👩‍🍳👨‍🍳✨

🔥 10 DNI. JEDNA DECYZJA. TOTALNA ZMIANA. 🔥

Monika S. Juszczyk weszła do Klubu Zmiana - Klub Proteinowo Rozwojowy bez cudów, bez obietnic „schudniesz w tydzień”.

Wyszła z czymś znacznie lepszym — realnymi efektami i nową wersją siebie 💥 a to dopiero początek tej zmiany 🔥🔥

📉 –2,8 kg na wadze
📏 –14,5 cm w obwodach
🔥 –2,8% tkanki tłuszczowej = –3,3 kg CZYSTEGO TŁUSZCZU
💪 +16 punktów jakości mięśni
💥 +2,68% masy mięśniowej
🦴 mocniejsze kości
⏳ organizm młodszy o 8 lat
✨ Więcej energii niż od miesięcy
✨ Lekkość w ciele, której się nie zapomina
✨ 100% pewności siebie

👉 A TERAZ UWAGA:

⚡ To wszystko wydarzyło się w ZALEDWIE 10 DNI DOŚWIADCZEŃ w Klubie ZMIANA ⚡

To nie był przypadek.
To system, który działa.
To środowisko, które wspiera.
To proces, który uruchamia ciało, metabolizm i głowę jednocześnie.

Jeśli patrzysz na to i myślisz:

„Ja też tak chcę” — to znaczy, że to jest WLASNIE ten moment.
🚀 Nie za miesiąc.
🚀 Nie „od poniedziałku”.
🚀 TERAZ.

👏 Brawo Monika — za odwagę, decyzję i konsekwencję.

💚 A jeśli chcesz własnej historii „przed i po” — napisz w komentarzu lub w wiadomości: ZMIANA.

🔥 FIT WYZWANIE – OCZYSZCZANIE JELIT 🔥

Nowy Rok. Nowe tempo. Czas na ZMIANĘ.

W klubie Zmiana wierzymy, że najlepsze efekty zaczynają się od decyzji.

Dlatego zapraszamy Cię do 10-dniowego FIT wyzwania, które może stać się Twoją pierwszą, pozytywną ZMIANĄ w tym roku 💚

To krótki, intensywny FIT maraton, w którym:
✔️ oczyszczamy organizm
✔️ odzyskujemy lekkość i energię
✔️ działamy razem — bo w grupie jest siła
✔️ i osiągamy ponadprzeciętne rezultaty

👉 Uczestnicy takich wyzwań potrafią zgubić nawet 2–4 kg w 10 dni
👉 Bo to nie tylko program — to wspólna ZMIANA nawyków i podejścia

Jaki styczeń, taki cały rok.
Dlatego wchodzimy w Nowy Rok z IMPETEM 🚀
Jeśli chcesz, żeby to była Twoja ZMIANA
👇
napisz w komentarzu: PRIV
a odezwiemy się do Ciebie prywatnie ze wszystkimi informacjami, jak dołączyć do wyzwania 💌

Zróbmy to razem.
Jedna decyzja.
Jedna ZMIANA. 🔥
"https://forms.gle/rCnGZ2k6GzEDA1278"

✨ To niewiarygodne, co może wydarzyć się w niecałe 30 dni, kiedy naprawdę dasz sobie szanse ✨

Beata jest z nami od dawna — i za każdym razem, udowadnia jedno:
👉 Jeśli masz wsparcie, społeczność i ludzi, którzy wierzą w Ciebie — możesz osiągnąć absolutnie wszystko.

To, co widzicie teraz, to nie jest pierwszy sukces.
To kontynuacja jej pięknej, konsekwentnej drogi.
A jej najnowszy rezultat to prawdziwy sztos:

💚 –4 kg
💚 –13 cm z obwodów
💚 moc energii, lekkość i błysk, którego nie da się nie zauważyć

Beata pokazuje, że zmiana jest możliwa w każdym momencie życia — wystarczy zacząć i mieć obok ludzi, którzy Cię niosą, wspierają i pomagają uwierzyć w siebie bardziej, niż kiedykolwiek wcześniej.

A teraz najważniejsze…
✨ Do Sylwestra Ty także możesz mieć swój własny, SPEKTAKULARNY rezultat.
Potrzebujesz tylko jednego: dać sobie szansę. ✨

W Zmiana - Klub Proteinowo Rozwojowy tworzymy miejsce, w którym każdy może rozkwitnąć.
Zmieniamy się razem. I razem sięgamy po więcej. 💚💥