Joga twarzy i masaże

👉 Skóra pokazuje czy ciało choruje.

Jeśli masz zdrowe jelita, dostarczasz odpowiednią ilość białka i dobrego tłuszczu w codziennej diecie, to Twoja tkanka łączna, w tym i skóra są napięte i pełne blasku.

Żywy ocet owocowy jest cudownym, codziennym dodatkiem nie tylko do diety.

🍇 Jak zrobić domowy ocet owocowy – najprostszy sposób

Jak powstaje domowy ocet malinowy?
To naprawdę prosty proces, który możesz odtworzyć z dowolnych owoców — jabłek, malin, gruszek, a nawet winogron 🍎🍇

Jako bazę daję zawsze jabłka, ze względu na kwas jabłkowy, który się wytworzy.

🧺 Jak przygotować żywy ocet owocowy w domu:

Na zdjęciach widzicie kolejne fazy.

1. Owoce – dowolna ilość , na przykład 1 kg (mogą być lekko przejrzałe, ale nie spleśniałe). Owoce możesz mieszać.
2. Woda– tyle, żeby przykrywała owoce, ale pozostaw parę centymetrów wolnej przestrzeni- najlepiej przegotowana lub filtrowana
3. Cukier lub miód– 3–4 łyżki na litr wody. Cukier będzie pożywką dla fermentacji alkoholowej, którą później przejdzie w fermentację octową. Im więcej cukru, tym ocet będzie kwaśniejszy.
4. Pokrój owoce i umieść w szklanym słoju.
5. Zalej ostudzoną wodą z rozpuszczonym cukrem lub miodem.
6. Przykryj papierowym ręczniczkiem lub lnianą ściereczką (nie zakręcaj słoika, musi być dostęp tlenu, ale też przeszkoda dla muszek owocówek).
7. Postaw w ciepłym, ciemnym miejscu na ok. 3–4 tygodnie. Mój malinowy stał 2 miesiące.
8. Możesz mieszać co 1–2 dni drewnianą łyżką, kiedyś mieszałam, po paru latach przygotowywania octów.widzę, że nie ma takiej potrzeby.
9. Gdy fermentacja ustanie, przecedź płyn i przelej do butelek. Zakręć.
☀️ Skąd będziesz to wiedzieć kiedy zlać do butelek?
Owoce opadną na dno, a na powierzchni zacznie tworzyć się matka octowa, która z czasem będzie coraz grubsza.

Możesz od razu używać!

Im dłużej ocet będzie w butelce tym jego smak będzie bardziej dojrzały!

🍯 Zastosowanie octu, czyli do czego ja go stosuję:

🥗 W dietetyce:

1 łyżka octu na szklankę wody– najlepiej pić rano przed posiłkiem. Ja piję zwykle 2x dziennie.
✅ wspiera trawienie
✅ reguluje poziom cukru
✅ działa lekko detoksykująco i pobudza metabolizm

💆‍♀️ W kosmetyce:

👉 Płukanka do włosów: 1 łyżka octu na 1 szklankę wody – nadaje blask i domyka łuski włosa.
👉 Tonik do twarzy:1 część octu na 4 części wody – oczyszcza, odświeża i działa antybakteryjnie.
👉 Kąpiel z octem:1 szklanka do wanny z ciepłą wodą – zmiękcza skórę i działa relaksująco.

👉 Używam w zmywarce zamiast płynu do nabłyszczania, wlewam też odrobinę do pralki, zamiast płynu do zmiękczania tkanin (nie czuć octu po wyschnięciu ubrań)

🫐 Ocet malinowy ma przepiękny kolor i zapach!

Na najbliższych warsztatach jogi twarzy podzielę się starterem- kawałek matki owocowej włożony do nastawu przyspiesza proces fermentacji.

Buziaki
Beata

☎️ 518 688 066

Fot. moje własne

❗️CERTYFIKAT DO SUPLEMENTÓW TO PIECZĄTKA BEZPIECZEŃSTWA

Dzięki niemu wiesz, że to, co bierzesz, jest naprawdę dobre i nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, szczególnie wtedy, gdy suplement przyjmujesz długoterminowo, tak jak to powinno być z kolagenem

To jak znak jakości, który mówi: „Spokojnie, ten produkt przeszedł wszystkie testy”.

Bo chodzi o Twoje zdrowie!

✅️ Wszystkie suplementy Yogattractive posiadają certyfikaty.
Specyfikację znajdziecie przy produktach ⬇️

https://jogatwarzy.com/product/yogattractive-kolagen-eliksir/?ref=Beata

Są tam wszystkie kluczowe informacje o suplemencie:

👉 producent (Tosla)
👉 szczegółowy skład
👉 wykaz możliwych alergenów w produkcie
👉 czystość mikrobiologiczna
👉 badanie na zawartość metali ciężkich❗️

✅️ Ta ostatnia informacja jest według mnie najważniejsza.

Dużo kolagenów dostępnych na rynku jest produkowanych z tanich, azjatyckich proszków, które mogą być zanieczyszczone kadmem, arsenem.

Suplementy, które przyjmuję to najczęściej monoskładniki czda (czyste do analizy), których dawkę odważam na wadze jubilerskiej (zdjęcie) lub te, które mają certyfikaty czystości.

Buziaki dla czytających
Beata
☎️ 518 688 066

💮 "Nie cel, a droga jest ważna"

Dyskutowałabym z 🙃 Konfucjuszem, bo w beauty, chcemy szybkich efektów.

💮 Czy jest droga na skróty?

Może nie na skróty, ale wprowadzając drobne nawyki, możemy kompleksowo zadbać o stan skóry i o zdrowie!

👉 Wprowadź tylko 3 niewielkie zmiany, a efekty zobaczysz już po ❗️2 tygodniach:

1. Masaż twarzy jeżykami co 2 dzień (rano lub wieczorem- wystarczy 5 minut)

2. Zrób codziennie 1 ćwiczenie angażujące mięśnie twarzy (każdego dnia inne)

3. Poranna miarka Eliksiru wypita przed śniadaniem

💮 Małe rytuały, przyniosą Ci szybką zmianę.

Czy jest tu coś co podziała ❗️najszybciej?

👉 Wprowadzenie każdej wymienionej czynności przyniesie efekt, ale wypicie kolagenu nie będzie angażowało Twojego czasu, bo kolagen będzie działał od wewnątrz, niezależnie czy dodasz też inne nawyki.

Kolagen przyniesie Ci bardzo wymierne efekty, nawet jak jesteś leniuchem 😊

Dzięki temu, że Ekiksir jest boosterem urodowym, jego skład działa dogłębnie od wewnątrz.

Eliksir, oprócz dużej dobowej dawki peptydów kolagenu rybiego (5000 mg), ma w składzie: biotynę, wit B6, cynk, kwas hialuronowy, likopen i co mega ważne MSM (1500 mg).

MSM czyli siarka organiczna.
Co robi siarka w organizmie?

Badania pokazują, że już 1000 mg MSM
po 3 miesiącach:
👉 redukuje głębokość zmarszczek
👉 rozjaśnia blizny i plamy pigmentacyjne
👉 poprawia wygląd paznokci i włosów.
👉 przyczynia się do niwelowania stanów zapalnych

Kiedyś suplementowalam się MSM, (Hashimoto), podawałam również mojej młodszej córce (trądzik),
a teraz taką samą dawkę mam w miarce kolagenu.

Dlaczego tak często piszę o kolagenie?
Bo on działa!
Nie potrzebuję podpierać się badaniami, bo widzę efekty na sobie i słyszę opinie moich klientek.

Elastyczne stawy? Kolagen plus praca z rozciąganiem- na zdjęciu nie mam radosnej miny, ale robię postępy 😀

Eliksir
https://jogatwarzy.com/product/yogattractive-kolagen-eliksir/?ref=Beata

Buziaki dla czytajacych ♥️
Beata

☎️ 518 688 066

☀️ Carmella
została wybrana przez redaktorki Elle jako suplement polecany na lato!

Nie jest to płatna reklama ani reklama oparta na współpracy.

Dlaczego Carmella znalazła się wśród kremów z filtrami UV? Poniżej pełne info na temat składu i działania.

Carmellę przetestowałam na sobie, mojej przyjaciółce, która ma uczulenie na słońce.

☀️ DZIAŁA!
❗️ZAPOBIEGA OPARZENIOM SŁONECZNYM
❗️BARDZO PRZYSPIESZA OPALANIE
❗️BEZ OPALANIA NADAJE BRZOSKWINIOWY KOLOR SKÓRZE
❗️ALERGIA NA SŁOŃCE OBJAWIAJĄCA SIĘ WYSYPKĄ JEST WYGASZONA

❗️W Opolu dostępna stacjonarnie w Salon Masażu Thai Organic Opole
500 ml 150 zł

☀️ CARMELLA
Rewolucyjna ochrona SPF od wewnątrz

Chroni DNA skóry i oczu przed fotostarzeniem, przeciwdziała powstawaniu przebarwień w zarodku i nadaje cerze piękny koloryt na słońcu i bez niego.

W dodatku Carmella jest pyszna i łatwa w stosowaniu - dla ochrony wystarczy jedna miarka każdego ranka.

👉 Mechanizm działania

Substancje czynne to silnie skoncentrowane ekstrakty z krwistych pomarańczy sycylijskich oraz z kłącza Calaguala. Nadają one cerze piękny koloryt bez ekspozycji na słońce oraz brzoskwiniową, gładką opaleniznę przy ekspozycji. Hamują powstawanie przebarwień i chronią przed fotostarzeniem.

✅️ Ekstrakt z kłącza Calaguala (Polypodium Leucotomos) według licznych badań (dostępnych online) to środek antyoksydacyjny i przeciwzapalny wykazujący najsilniejsze znane działanie fotoochronne dla komórek skóry oraz plamki żółtej oka.

✅️ Ekstrakt z krwistych pomarańczy sycylijskich antocyjanina z ciemnoczerwonego barwnika pomarańczy wspomaga melaninę w ochronie skóry przed powstawaniem nieestetycznych przebarwień, zarazem wykazując działanie antynowotworowe i kolagenotwórcze dla skóry, ochronne dla serca oraz wspomagające kontrolę wagi.

✅️ Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry

✅️ Witamina E przyczyniają się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym

✅️ Witamina A pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry

👉 Jak suplementować?.

25 ml dziennie, używając miarki, przed lub po posiłku. Po otwarciu mozna lecz nie trzeba przechowywać w lodówce. Spożyć w ciągu miesiąca. Wstrząsnąć przed użyciem.

🌱 Uwaga: przez pierwsze trzy miesiące stosowania stosuj równolegle krem z filtrem UV. Jeśli masz jasną cerę lub wybierasz się w silnie nasłonecznione miejsca również uzupełniaj ochronę kremem SPF.

Skład

BEZ GLUTENU, BEZ GMO, BEZ LAKTOZY, BEZ SOI, GOTOWY DO PICIA, ŁATWE DOZOWANIE

Składniki INCI

Woda; ekstrakt z kłącza Calaguala (Polypodium leucotomos); witamina C (kwas L-askorbinowy); ekstrakt z owoców czerwonej pomarańczy (Citrus sinensis); stabilizatory: guma ksantanowa, guma gellan; kwas cytrynowy; substancja konserwująca: sorbinian potasu, witamina E (octan alfa-tokoferylu); witamina A (palmitynian retinylu); substancja słodząca ksylitol; sukraloza, witamina D3 (cholekalcyferol).

✨ Promienna, jędrna skóra, a Twój poziom glukozy! ✨

Piękna cera zaczyna się od środka.

Coraz więcej badań pokazuje, że utrzymujący się wysoki poziom cukru we krwi – nawet bez diagnozy cukrzycy – może poważnie wpływać na kondycję skóry. Dlaczego?

📉 Glikacja to cichy wróg młodości.
To proces, w którym cząsteczki cukru łączą się z białkami (m.in. kolagenem i elastyną), prowadząc do ich uszkodzenia. Efekt? Przyspieszone starzenie skóry.

🔬 Co to oznacza w praktyce?

🔹 Utrata jędrności i elastyczności
🔹 Zwiększona podatność na zmarszczki
🔹 Szary, ziemisty koloryt cery
🔹 Większa skłonność do przebarwień i stanów zapalnych
🔹 Wolniejsze gojenie się skóry po zabiegach estetycznych
🔹 Nasilenie zmian trądzikowych (także u osób dorosłych)

👩‍⚕️ Specjaliści pro-urodowi coraz częściej rekomenduję testowe założenie sensora do ciągłego monitorowania glukozy (CGM).

To nowoczesne, bezinwazyjne narzędzie, które pozwala przez 14 dni śledzić reakcje organizmu na dietę, stres i styl życia.

Po co?
❗️Zyskujesz wiedzę, która pozwala działać prewencyjnie — nie tylko dla zdrowia, ale i dla urody.

💡 Bo świadoma pielęgnacja to nie tylko dobry krem, ale też mądra kontrola tego, co dzieje się wewnątrz..

📣 Masz doświadczenia z CGM? A może dopiero rozważasz taki krok?

Podziel się w komentarzu — może Twoja historia zainspiruje innych!

🌺 21 czerwca poprowadzę stacjonarny warsztat w Opolu w Salon Masażu Thai Organic Opole
na którym oprócz jogi twarzy, opowiem o swoich testach z sensorem CGM ⬇️



Fot. sensor CGM założony na moim przedramieniu oraz odczyt mojego poziomu cukru we krwi, po dwóch różnych posiłkach!

📱 Scrollujesz i nawet nie wiesz, że właśnie marszczysz czoło?

Znasz to? Przeglądasz wiadomości, Instagram albo coś czytasz, a po chwili orientujesz się, że twoje czoło jest spięte, brwi ściągnięte, a mięśnie twarzy w pełnej gotowości. To nie przypadek – to reakcja ciała na skupienie.

🔍 Dlaczego tak się dzieje?

Kiedy intensywnie się koncentrujemy (a ekran telefonu to dla mózgu mnóstwo informacji na raz), nasz układ nerwowy automatycznie napina mięśnie twarzy, szczególnie te odpowiedzialne za mimikę emocjonalną: między brwiami, na czole i wokół oczu.

To jakby ciało mówiło: „Coś się dzieje, muszę być czujne!”

Problem w tym, że robimy to nieświadomie – nawet setki razy dziennie – i właśnie wtedy zaczynają się utrwalać napięcia, które z czasem przeradzają się w zmarszczki mimiczne.

🧘‍♀️ Jak temu zaradzić?

Zrób teraz krótkie ćwiczenie:

1. Odłóż na chwilę telefon.
2. Połóż palce lekko na czole.
3. Weź głęboki wdech... i z wydechem rozluźnij twarz. Poczuj, jak mięśnie pod palcami miękną.

To proste ćwiczenie działa jak reset – przywraca świadomość i rozluźnia napięcia, zanim zdążą się utrwalić.

✨ Mała rzecz, wielka różnica.

Zacznij od uświadomienia sobie tych napięć i choćby jednej minuty dziennie na jej rozluźnienie.

Twoja twarz Ci za to podziękuje.

Buziaki 😘
Beata
☎️ 518 688 066

🌿 4 Eliksiry Młodości – naturalne substancje, które odmieniają skórę od wewnątrz 🌿

W świecie medycyny estetycznej i dermatologii anti-aging istnieje wiele składników, które wspierają urodę „od środka”.

Jednak tylko niektóre z nich mają solidne podstawy naukowe i rzeczywisty wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci.

Oto 4 kluczowe substancje, które – w formie naturalnej lub jako suplement – mogą stać się Twoimi sprzymierzeńcami w walce o zdrowy i młody wygląd.
To najważniejsze składniki diety, które mają solidne badania kliniczne pokazujące ich skuteczność.

1. ✨ Kolagen (hydrolizowany)
• Działanie:
Główne białko strukturalne skóry – odpowiada za jej jędrność, elastyczność i nawilżenie. Z wiekiem jego ilość dramatycznie spada.
• Efekty:
Redukcja drobnych zmarszczek, poprawa napięcia skóry, mocniejsze paznokcie i włosy.
• Czas działania:
Pierwsze widoczne rezultaty po ok. 6–8 tygodniach regularnej suplementacji (min. 2,5–5 g dziennie).
• Gdzie znajdziesz:
Mięso, buliony kostne, podroby

Met analiza
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ijd.15518?fbclid=IwY2xjawJo4yVleHRuA2FlbQIxMQABHpRW1rjlkxGdK_PgQIbJD7Qpon6_Y1a6Ktb2al52ESur7l2vw9ZPMQU2SHS-_aem_h9wDgnXlTP1SBYmb2jEa_g

2. ✨ Kwas hialuronowy (HA) stosowany doustnie
• Działanie:
Silnie higroskopijny – wiąże wodę w skórze, zapewniając jej objętość i nawilżenie.
Naturalnie występuje w organizmie, ale jego poziom również spada z wiekiem.
• Efekty:
Gładsza, bardziej nawilżona i promienna cera, redukcja uczucia „ściągnięcia” skóry.
• Czas działania:
Efekty zauważalne już po 4–6 tygodniach przy dawce ok. 100–200 mg dziennie.
• Gdzie znajdziesz:
produkty sojowe, takie jak tofu czy tempeh, a także warzywa zielone, w tym szpinak, owoce bogate w witaminę C, takie jak cytrusy, truskawki czy kiwi.

3. ✨ Biotyna (witamina B7)
• Działanie:
Kluczowa dla metabolizmu aminokwasów i zdrowia keratyny – głównego budulca włosów, skóry i paznokci.
• Efekty:
Mniejsze wypadanie włosów, szybszy ich wzrost, mniej łamliwe paznokcie, poprawa struktury skóry.
• Czas działania:
8–12 tygodni regularnego stosowania, zalecana dawka: 2,5–5 mg dziennie.
• Gdzie znajdziesz:
Soja, wątróbka, drożdże, orzechy włoskie, jajka

4. ✨ Astaksantyna
• Działanie:
Jeden z najsilniejszych antyoksydantów – neutralizuje wolne rodniki, chroni skórę przed fotostarzeniem i poprawia mikrokrążenie.
• Efekty:
Zmniejszenie oznak zmęczenia skóry, poprawa kolorytu, ochrona przed UV „od środka”.
• Czas działania:
Pierwsze efekty mogą pojawić się już po 4 tygodniach (dawka: 4–12 mg dziennie).
• Gdzie znajdziesz:
Mikroalga Haematococcus pluvialis, łosoś,
krewetki, kraby, kryl

❗️Trzy pierwsze substancje są składnikami Eliksiru, dlatego jego skuteczność urodowa jest tak duża.

Eliksir znajdziesz online ⬇️

https://jogatwarzy.com/product/yogattractive-kolagen-eliksir/?ref=Beata

👉 Jeśli zależy Ci na widocznych, trwałych efektach – daj sobie czas i bądź konsekwentna. Twoja skóra Ci za to podziękuje.

👉 Suplementacja musi trwać conajmniej 2 miesiące, żebyś zauważyła ich działanie.

❗️Żaden suplement nie da Ci jednak maksimum korzyści, jeśli nie będziesz się wysypiać, nawadniać i dbać o odżywcze posiłki.

Buziaki 😘
Beata

☎️ 780 077 283

CARMELLA ☀️
STRAŻNIK UV❗️ I PRZYSPIESZACZ OPALANIA

Przypominajka o Carmelli

To silny wymiatacz wolnych rodników oraz źródło karotenu, więc to całoroczny suplement, ale najpiękniejszy wizualny efekt zobaczycie, gdy pojawi się więcej słońca.

Już po paru dniach od rozpoczęcia suplementacji, skóra będzie wyzłacać się od słońca na piękny czekoladowy kolor.

A my wierzymy, że coś działa, gdy to widzimy gołym okiem 👀

👉 Nie musisz więc znać biochemii, żeby przekonać się, że działanie ekstraktów zawartych w tym płynnym, pitnym suplemencie działa.

Te mega aktywne składniki to:

🍊 wyciąg z krwistych pomarańczy

🌿 ekstrakt z korzenia Calaguala

JAKI BĘDZIESZ MIEĆ SZYBKI EFEKT?

☀️ piękną, brzoskwiniową skórę nawet bez opalania
☀️ zabezpieczysz dodatkowo skórę przed oparzeniem słonecznym
☀️ uzyskasz szybką opaleniznę, gdy plażujesz
☀️ zahamujesz powstawanie przebarwień
☀️ ochronisz skórę przed fotostarzeniem
☀️ ochronisz przed niszczeniem plamkę żółtą oka (tego nie zobaczysz, ale Twoje ciało tego doświadczy- to działania również poparte badaniami klinicznymi)

JAK STOSOWAĆ CARMELLĘ?

✨️25 ml rano ( lub 30 minut przed wyjściem na słońce)
✨️ Jeśli zamierzasz plażować, to wypij 20 ml przed i 20 ml po przyjściu z plaży- tak duża dawka działa ochronnie, gdy przebywamy długo na słońcu (poparte badaniami klinicznymi)

25 ml Carmelli zawiera:

🍊 Ekstrakt z czerwonej pomarańczy: 100 mg
🌿 Ekstrakt z kłącza Calaguala: 300 mg
☀️ Witamina A: 400mg - 50%*
🍋 Witamina C: 80 mg - 100%*
☀️ Witamina D: 5 mg - 100%*
🥑 Witamina E: 6 mg - 50%*

* wartości referencyjne składników dla dorosłych

👉 Słońce jest cudowne!
Działa wszechstronnie na nasze zdrowie i samopoczucie z jednym małym ale... przy dłuższej ekspozycji niszczy nasz kolagen.

❗️Czy możemy przyjąć, że CARMELLA TO PITNY FILTR PRZECIWSŁONECZNY?

Oczywiście nie tak dosłownie - jej działanie polega na ochronie komórek skóry od wewnątrz, a nie na blokowaniu przenikania promieni słonecznych przez skórę.
Więc to raczej STRAŻNIK, a nie filtr.

Promienie słońca 👉 nie są blokowane- pozwala to na bezpieczne opalanie i syntezę wit. D w skórze!

Jeśli chcesz długo plażować to użyj dodatkowo kremu z filtrem!

DOŚWIADCZENIA MOICH KLIENTEK:

✨️ Rudowłose i bladolice koleżanki mają ładny kolor skóry, nie są czerwone po słońcu.
✨️Koleżanka, która zawsze doznawała oparzeń słonecznych jeśli nie reaplikowała kremu z filtrem co 2 godziny, w tym roku była zaskoczona brakiem podrażnień przez słońce.

MOJE DOŚWIADCZENIE:

Piję 25 ml rano i widzę, że skóra jest w ładnym odcieniu brzoskwini.
Gdy plażuję zwiększam dawkę (2× 20 ml).

CIEKAWOSTKA:

✨️ Calaguala w suplementach stosowany jest od 2001 roku, bezpieczny jest dla dzieci.

CARMELLA LINK DO SKLEPU ⬇️

https://jogatwarzy.com/product/carmella-pyszny-filtr-uv-do-picia-500ml/?ref=Beata

Link do randomizowanych badań ⬇️

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9611767/

Chcesz dopytać?

Beata

☎️ 518 688 066

Buziaki dla czytających 😘

Joga twarzy I motoryzacja 🚗

Świetna grupa kobiet dla których poprowadziłam warsztaty!

Dziękuję za te spotkania ❤️
https://www.facebook.com/share/p/1Xwks3a91N/

Rolowanie stóp może zmniejszać zmarszczki? Okazuje się, że tak :)

Tego i wielu innych ciekawych informacji związanych z dbaniem o siebie i o swoją twarz, dowiedziały się nasze pracownice podczas warsztatów "Joga twarzy" organizowanych z okazji Dnia Kobiet w Opolu i Gliwicach 😊

https://lellek.pl/dzien-kobiet-w-grupie-lellek/