Kobido Opole

Spokoju i czasu, który spędźcie tak jak lubicie najbardziej.

Jeśli szukacie zajęć jogi, to polecam z całego serca. 💜🧘🏻‍♀️

Nadal trwają zapisy na zajęcia w Dobrzeniu Wielkim i Opolu.
Karnety ważne są przez miesiąc od daty zakupu. Jeśli zdarzy się, że z jakiegoś powodu nie będziecie mogli uczestniczyć w zajęciach w danej lokalizacji, to możecie je odbyć w innym terminie (w okresie ważności karnetu) w drugiej lokalizacji.

Tymczasem spokojnego dnia i spokoju w życiu 🧘‍♀️🕊️🫁🧘‍♀️🌬️

Jeśli macie chęć na rozwój duchowy-dosłownie- bo spotkanie z duszą, to serdecznie polecam te warsztaty.

Warsztaty online: odkryj i namaluj obraz swojej duszy Warsztaty online: odkryj i namaluj obraz swojej duszy - podczas których poznasz i stworzysz obraz swojej duszy. Warsztaty te są oparte o technikę prowadzonej medytacji duchowej opartej o specjalnie zbudowany tekst, ułatwiający kontakt z duszą oraz o techniki malarstwa duchowego/intuicyjnego, j...

Bądźmy szczęśliwe.

🥂

#2023

Za nami 🙏
Było mi bardzo miło pokazać Wam ćwiczenia jogi twarzy, dzięki którym możemy poprawić nasz wyglad i samopoczucie.
Zadanie przed Wami: ułóżcie sekwencje swoich ulubionych ćwiczeń lub ćwiczenia na daną partię twarzy i powtarzajcie je przez kolejny miesiąc.
💪Kluczem jest regularność.

Jeśli chcecie podzielic się swoimi sukcesami w ćwiczeniach, uwagami lub macie pytania, zapraszam do komentowania tego posta.

Ja życzę Wam udanego grudnia.
Zapraszam na masaż KOBIDO i zajęcia z jogi twarzy.
A jeśli szukacie światecznego prezentu, to może tylko wspomnę, że karta podarunkowa na masaż może być pomysłem 😄

💆‍♀️Zacznij delikatnie szczypać policzki przez około 30 sekund na całej ich powierzchni używając do tego kciuka, palca wskazującego i palca środkowego. Możesz wykonywać to ćwiczenie w dowolnym kierunku.

🥰Działa na: zwiększenie cyrkulacji i pobudzenie produkcji tzw. "wypełniaczy twarzy" (kolagenu i elastyny), co przełoży się na zdrowiej wyglądającą cerę oraz jędrne policzki. Ćwiczenie to pomoże rozświetlić matową skórą na policzkach, unieść zwiotczałą skórę, poprawić elastyczność i jędrność na policzkach.

❗️Zamiast ruchu ciągnięcia skóry na zewnątrz, powinno się szczypać/naciskać delikatnie na mięsień. Jeśli newralgicznym miejscem są bruzdy wargowo-nosowe bądź linie marionetek, może poświęcić więcej czasu na „szczypanie” tych miejsc.

💆‍♀️Skieruj dłonie w kierunku skroni. Jedną dłoń ułóż od góry, drugą od dołu. Wykonuj drobiący ruch palcami wskazującym i środkowym w okolicy skroni przez 10 sekund. Powtórz w 3 seriach. Wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.
🧴Do tego ćwiczenia użyj olejku.

💪Główny mięsień, który pracuje w tym ćwiczeniu: mięsień okrężny oka (Orbicularis Oculi) i mięsień skroniowy (Temporalis).

🥰Działa na: ujędrnienie i uniesienie skóry w kącikach oczu, podniesienie górnej powieki.

💆‍♀️Piętę dłoni przyłóż na środku czoła na linii włosów. Placami wskazującym i środkowym wykonuj ruchy drobiące pomiędzy brwiami u szczytu nosa. To ćwiczenie możesz powtórzyć tyle razy ile tylko chcesz.

💪Główny mięsień, który pracuje w tym ćwiczeniu: mięsień podłużny (Procerus), mięsień marszczący brwi (Corrugator superlicii)

🥰Działa na: zmarszczki poziome powstałe na skutek mimiki czoła, często w wyniku stresu.

💆‍♀️Wykonaj sekwencję oddechów, która natychmiast uspokoi Twój umysł .
Wdychaj powietrze głęboko przez nos. Opuść brodę do mostka. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Zrób wydech, i podnieś głowę. Powtórz około 5 razy, aby uspokoić umysł.

🥰Działa na: Delikatne rozciąganie szyji. Równoważy i wyrównuje czakrę gardła.

❗️Postępuj ostrożnie, jeśli masz problemy z szyją i unikaj, jeśli masz problemy z oddychaniem lub sercem.

❗️Uwaga, kobiety ciężarne powinny unikać stymulacji tego punktu.

💆‍♀️Palec wskazujący umieść na wskazanym punkcie twarzy na około 20-50 sekund. Zacznij od delikatnego ucisku, zwiększaj pomału jego siłę. Następnie delikatnie masuj wskazany punkt zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez 20 sekund a następnie w kierunku przeciwnym.

🥰Punkt na środkowej linii tuż pod nosem – poprawa ogólnego samopoczucia. Punkt pobudzający po omdleniach czy wstrząsach, pomocny przy nudnościach.

❗️Do tego ćwiczenia możesz użyć olejka.

💆‍♀️Ułóż dłonie płasko na środku dekoltu pod szyją. Równocześnie przesuwaj dłońmi na zewnątrz (od środka dekoltu do pach). Powtórz 10 razy w 3 seriach.

💪Główny mięsień, który pracuje w tym ćwiczeniu: mięsień szeroki szyi (Platysma).

🥰Działa na: rozluźnienie napięcia w mięśniu i redukcję zmarszczek.

💆‍♀️Palcami wskazującymi obu dłoni wykonuj zygzakowate ruchy na powierzchni podbródka.

💪Główny mięsień, który pracuje w tym ćwiczeniu: mięsień bródkowy (Mentalis).

🥰Działa na: zredukowanie zwiotczałej skórze na podbródku oraz relaksacji mięśnia bródkowego.