Food&Fitness Płock

W odpowiedzi na pytania o najczęstsze błędy w diecie zapraszam do poniższego wpisu.
Długi bo długi, ale wiedzy nie kupisz 🤷🏻‍♂️😄

1.ZBYT DUŻE OBNIŻENIE KALORYCZNOŚCI 🤦🏻‍♂️

Wiele osób uważa, że obniżenie ilości jedzenia do minimum sprawi że szybciej schudną. Jest to największy błąd jaki można zrobić. Organizm nie chce tak łatwo współpracować jeśli chodzi o pozbycie się tkanki tłuszczowej ,a więc jeśli mamy problem z nadwagą nie powinniśmy drastycznie zmniejszać liczby przyjmowanych kalorii.

Dlaczego ?

Tracimy mniej energii z tytułu termogenezy bezdrżeniowej (zależy ona od składu i ilości pożywienia – odpowiada za zwiększenie przemiany materii około 10% dostarczonej energii). Oznacza to, że organizm wydatkuje mniej energii na wchłanianie, trawienie i transport składników odżywczych.

Obniża się wysokość podstawowej przemiany materii, czyli organizm zamiast spalać tkankę tłuszczową, rozpoczyna przygotowania na okres zbyt dużego niedoboru (Tak jakbyśmy wiedzieli o zbliżającym się kataklizmie i chowali zapasy do schronu.)

2. BRAK AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ 🤦🏻‍♂️

Kolejny punkt pomijany podczas odchudzania. To właśnie lenistwo zabija nasze marzenia ! Wyobraź sobie że w przypadku regularnego treningu siłowego zwiększasz swoją masę mięśniową, właśnie dzięki temu organizm potrzebuje więcej kalorii na zasilenie mięśni podczas wysiłku. Co za tym idzie ? Po jakimś czasie automatycznie wchodzimy na ujemny bilans kaloryczny.

Treningi 3-4 razy w tygodniu trwające 50-60 minut spalajæ tkankę tłuszczową, a w połączeniu z odpowiednią dietą efekt jo-jo nie jest już nam straszny.

3. ZAPOMINANIE O JEDZENIU 🤦🏻‍♂️

Jedzenie przekąsek lub samych posiłków o nieregularnych porach daje sygnał dla naszego organizmu, że trzeba odkładać tłuszcz jako zabezpieczenie na czarną chwilę.

To samo jeśli chodzi o mega apetyt wieczorem po powrocie z pracy, gdzie podczas dnia naszym jedynym posiłkiem był 7days kawa i dwie kanapki. Wiadomo że wieczorem trzeba zjeść posiłek, ale jeśli jest on zbyt obfity to z pewnością rano nie zjesz śniadania ze względu na sytość. Takie zachowanie napewno nie pomoże nam w utrwalaniu dobrych nawyków.

4.NADMIERNY RYGOR W GŁOWIE 🤦🏻‍♂️

Dobrą wskazówką jest również próba pozytywnych zmian. Zamiast nakazu: „Od dzisiaj nie jem słodyczy nie pije alkoholu ” powiedz sobie „Od dzisiaj jem marchewki jako przekąskę a do kolacji wypiję lampkę czerwonego wina" Według badań taki sposób myślenia zapewnia większą szansę na osiągnięciu sukcesu w przeciwieństwie do stawiania sobie nadmiernego rygoru.
...

Jeśli chcemy zamienić tego Pana 🤦🏻‍♂️ na tego 🏋️ trzeba naprawdę wykazać się inicjatywą. W świecie gdzie wszystko można kupić zostało parę elementów których nie można zdobyć bez wkładu własnej pracy.

NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI !!!

Już od 6 czerwca wracamy na siłownie w całej Polsce !

Zapraszam do mojego sportowego świata w klubie PROFORMA na ul.Tumskiej 11 w Płocku 🔥

Razem wrócimy na dobre tory i zaczniemy budować formę na kolejne lata.

Sporty siłowe ? Piłka nożna ? Piłka ręczna ?
Sztuki walki ? Koszykówka ?

Dopasuje Twój trening pod wyznaczoną dyscyplinę sportową aby efekty przekładały się na realne sukcesy i poprawę potrzebnych cech motorycznych.

Nie trenuj bez sensu ! 🤷🏻‍♂️
Ilość serii, powtórzeń, odpoczynek, tempo ...
Wszystkie te elementy mają znaczenie i nie wolno ich bagatelizować.

Skorzystaj z mojej wiedzy i doświadczenia a osiągniesz swój cel 💪👑💥

W mojej ofercie znajdziesz:

▶️ TRENINGI PERSONALNE
▶️ TRENINGI W MAŁYCH GRUPACH
▶️ PLANY ŻYWIENIOWE
▶️ PLANY TRENINGOWE
▶️ PLANY SUPLEMENTACYJNE

☎️500 561 590
📩 [email protected]
ℹ️www.debskiproforma.pl
🕦godziny pracy 8:00-21:00

🔥PROFORMA🔥

Trwa nabór na treningi personalne 👌

ℹ️Trening Personalny jest najbardziej efektywną formą ćwiczeń fizycznych. Jest to 1 godzina treningu pod okiem Trenera Personalnego w dowolnej liczbie dni w tygodniu, w zależności od kondycji, potrzeb oraz możliwości klienta. Trening składa się z rozgrzewki, indywidualnie dobranego treningu, a także tak ważnego rozciągnięcia mięśni zaraz po ćwiczeniach tzw. stretching. Dzięki Treningowi Personalnemu każdy jest w stanie uzyskać swoje cele treningowe w szybki i bezpieczny sposób.

Nie zdecydowany ? Wachasz się ?

Umów się na pierwszy trening i sprawdź na własnej skórze czy Ci się podoba 😁

Łącz przyjemne z pożytecznym i osiągnij wymarzoną sylwetkę 🔥

DZIAŁAJ ! NAPISZ DO MNIE 📩 🔥👌

🌐 www.debskiproforma.pl
📞 500561590
🏠 Tumska 11 Płock

Foto w akcji ! 🔥💥

2 RUNDY na czas.

30 CLEAN&JERK
15 BURPEES

Niby niewinnie ... Niby mało ... Sprawdź sam jak jest 🤣😁💪

___________________________________

Cross Trening

Poniedziałek 18:30
Środa 18:30
Piątek 18:30

Proforma, ul.Tumska 11, Płock.

*Honorowanie kart MultiSport ! 👌