Oddychaj życiem

Omega-3 to grupa niezbednych kwasow tluszczowych.
Najbogatszym zrodlem kwasow omega-3 sa owoce morza (tunczyk, losos i halibut, a takze algi). Ponadto kwasy tluszczowe omega-3 wystepuja w orzechach wloskich, produktach sojowych, pestkach dyni i rzepaku (oleju rzepakowym).
W ciemnej zieleni, warzywa lisciaste (szpinak i salata rzymska). Oprocz tych kwasow omega-3 w wysokich stezeniach wystepuja rowniez w owocach takich jak melony, czarna porzeczka i granaty.

Oliwa z oliwek jest tak przydatna ze wzgledu na swoj bogaty sklad.
Oliwa z oliwek zawiera rowniez substancje, ktore wzmacniaja odpornosc i spowalniaja procesy starzenia.
A bogaty w oliwe kwas linolowy przyspiesza gojenie sie ran, poprawia widzenie.

Co dzieje sie z cukrem w organizmie
Po zjedzeniu sacharoza rozklada sie na dwie czasteczki: glukoze i fruktoze.
1. Glukoza stymuluje trzustke do produkcji hormonu insuliny. „Otwiera” komorki na wejscie glukozy i uczestniczy w jej metabolizmie na energie.
2. Ale watroba moze zamienic fruktoze w glukoze lub tluszcz podczas trawienia. A organizm pozbedzie sie ich w razie potrzeby: albo uwolnione do krwi w celu uzyskania energii, albo zmagazynowane w watrobie.

Cwiczenia jogi bezposrednio wplywaja na rozwoj duchowy.
Cialo wplywa na stan psychiki, a psychika wplywa na stan ciala. Na przyklad organizm reaguje stresem na stan napiecia nerwowego. I odwrotnie, jesli rozluznimy cialo, pocieszymy sie duchowo. Interesujace jest obserwowanie ludzi, ktorzy zaczynaja to odczuwac po zajeciach jogi. Jest sila, ale osoba nie czuje sie zmeczona. Wszystko tutaj jest bardzo indywidualne

Olej z orzecha wloskiego to doskonale narzedzie do odchudzania i odmladzania.
Olej z orzecha wloskiego poprawia i zwieksza odpornosc komorkowa, korzystnie wplywa na obnizenie stezenia krazacych kompleksow immunologicznych, zwiekszajac tym samym odpornosc organizmu na ostre choroby ukladu oddechowego.

Swieze powietrze i swiatlo sloneczne moga pomoc Ci poczuc sie lepiej, czuc sie szczesliwszym i bardziej zrelaksowanym, miec pozytywny wplyw na nasz uklad krazenia, czas regeneracji i ogolny stan zdrowia. Jesli czujesz stres, zmeczenie, letarg, wyjdz na zewnatrz i wez kilka dobrych, glebokich wdechow swiezego powietrza. Twoje cialo i umysl beda ci wdzieczne.

Wszyscy kochamy slonce, szczegolnie latem, a wiedziales, ze slonce moze bolec
- Pod wplywem promieni slonecznych organizm uruchamia mechanizmy starzenia, w komorkach ulega zniszczeniu kolagen, co utrzymuje elastycznosc skory. Po siedzeniu na sloncu przez cale lato istnieje ryzyko, ze na twarzy pojawi sie siateczka zmarszczek, zwiotczala, pomarszczona skora.

Czy wiesz, ze aloes to najpopularniejsza roslina oczyszczajaca powietrze w domu?
Aloes bardzo skutecznie oczyszcza powietrze w mieszkaniu. Pochlania do 90% formaldehydu uwalnianego do pomieszczenia.
Liscie aloesu wydzielaja duza ilosc zwiazkow lotnych, ktore maja pozytywny wplyw na organizm czlowieka. Pod ich wplywem wzmacnia sie odpornosc czlowieka, poprawiaja sie procesy umyslowe mozgu.

A jednak, kiedy lepiej biegac wieczorem lub rano
Mozesz biegac o kazdej porze dnia! Tak wiec rano, kiedy wzrasta ilosc hormonow we krwi, bieganie bedzie naturalnym sposobem na relaks, ktory pomoze organizmowi powrocic do harmonii. Biegajac wieczorem, uwolnisz sie od stresu po ciezkim dniu pracy, zrelaksujesz sie, naladujesz baterie, stlumisz nadmierny apetyt i spokojnie zasniesz. A bieganie jest szczegolnie przydatne dla osob starszych, poniewaz zapobiega zmianom zwyrodnieniowym stawow i tkanki miesniowej.

Wiele osob lubi s**c, ale wiekszosc uwaza sen za strate czasu.
Jednak to, czego nie mowisz, a spisz – to niezwykle wazna potrzeba organizmu. Oto kilka interesujacych faktow na temat snu:
1. Ludzie spedzaja jedna trzecia swojego zycia spiac. Oficjalny rekord czasu, jaki dana osoba moze spedzic bez snu, wynosi 11 dni.
2. Przewlekla deprywacja snu prowadzi do skrocenia oczekiwanej dlugosci zycia, a takze do przejadania sie, obnizonej odpornosci, uposledzenia uwagi i drazliwosci.
3. Osoby gluchoniewidome czasami mowia we snie gestami.
4. Nie mozna kichac podczas snu.
5. Podczas snu mozg przetwarza informacje otrzymane w ciagu dnia. Klasyfikuje je, sortuje wedlug waznosci i przenosi do Twojej pamieci.