Bodhi- Studio Pracy z Ciałem

Łapcie grafik Natalii, obok jej żywiołu nie da się przejść obojętnie! 🤗 💛

Zapraszam do na zajęcia do Bodhi- Studio Pracy z Ciałem :-)

Nie wszystko trzeba naprawiać.
Niektóre rzeczy wystarczy po prostu… przestać robić. 👀

Miłego dnia dla Was!
Z.

Bodhi Studio Pracy z Ciałem,
ul. Skarbka 33, Poznań

Masaż Poznań • masaż na Grunwaldzie • zdrowie • relaks • czas dla siebie

Cudowne zajęcia z Agatą 💛 Zapraszamy czwartek g.18:00 🌿

Wiesz już, że na energię w ciągu dnia i spokojny sen w nocy możesz wpływać poprzez rytm kortyzolowy. Jak? Odpowiednim ruchem. Odpowiednim, czyli umiarkowanym (dopasowanym do Ciebie i Twoich potrzeb), z fazą regeneracji. Kluczowa jest jeszcze właściwa pora dnia.

Ćwiczenia rano będą wspierać kortyzol w jego porannym zadaniu - obudzeniu Cię.🙂 Jeśli nie masz czasu rano - wczesny wieczór/późne popołudnie to również dobry wybór. Intensywny wysiłek po 21:00 może natomiast zaburzać Twój sen. Jaki rodzaj ruchu działa szczególnie dobrze?

Na przykład - joga (ale nie tylko, o tym dalej). Efektywność jogi wynika z podwójnego działania na regulację neuroendokrynną: zbadano, że joga wzmacnia wrażliwość ujemnego sprzężenia zwrotnego osi HPA, obniżając spoczynkowe poziomy kortyzolu, podczas gdy praca z oddechem i uważność bezpośrednio stymulują aktywność przywspółczulną. Mówiąc krótko - joga uczy ciało efektywniej "wyłączać" reakcję stresową, gdy stres już minął. Nie lubisz jogi?

Spokojna głowa - podobną rolę pełni trening funkcjonalny z umiarkowanym oporem i odpowiednio zaprojektowanymi momentami odpoczynku (taki jak nasza czwartkowa Kobieca Moc 🙂 ).

Jeśli myślisz "Ok, tylko kiedy ja mam to robić przy obciążeniu pracą, domem, zadaniami". Zacznij od 5-10 minut i spróbuj regularnie. Systematyczność to klucz. Jeśli jednak nie masz motywacji do ćwiczeń samodzielnie i chcesz poczuć, co może zrobić dla Ciebie funkcjonalny trening z lekkim obciążeniem - dołącz do zajęć Kobieca Moc! Zajęcia zaprojektowałam właśnie z myślą o tym, aby wzmacniać, ale nie przeciążać. Sekwencje ruchowe aktywują ciało i regulują poziom energii bez przeciążania układu nerwowego. Regeneracja na końcu zajęć sprawia, że idziesz spokojnie spać wieczorem i budzisz się z większą energią (ewentualnie z miłymi, lekkimi "zakwasami"🙂). A motywacja? Robi się sama - w super kobiecym gronie.

Najbliższe zajęcia → w czwartek o 18:00-19:00 w studio Bodhi (ul. Skarbka 33) w Poznaniu. Pierwsze zajęcia próbne 45 zł (standardowo 60 zł). Zapisz się i sprawdź, czy to coś dla Ciebie. Zapraszam serdecznie.

Tymczasem, zdrówka dla Ciebie,
Agata 🌿

(The Optimal Exercise Modality and Dose for Cortisol Reduction in Psychological Distress: A Systematic Review and Network Meta-Analysis)

Nie każdy olej działa tak samo.🌿
W naszym studio to właśnie olej stanowi fundament pracy podczas masażu Bodhi, Balijskiego oraz rytuałów ajurwedyjskich 💆‍♀️Pracujemy na podgrzewanej, aktywnej formule, która nie tylko towarzyszy zabiegowi — ona realnie go tworzy 💆‍♀️
Bazą są oleje roślinne tłoczone na zimno:
– migdałowy i makadamia intensywnie odżywiają i zmiękczają skórę
– sezamowy działa rozgrzewająco i wspiera głębokie rozluźnienie mięśni
– słonecznikowy wspomaga regenerację i odbudowę.
Kluczową rolę odgrywa jednak kompozycja olejków eterycznych — to ona nadaje masażowi jego charakter i kierunek działania:
🌿 rozmaryn – pobudza krążenie, zmniejsza uczucie ciężkości i zmęczenia
🌿 lawenda – wycisza układ nerwowy, redukuje stres i napięcie
🌿 cynamon – intensywnie rozgrzewa, wspiera przy napięciach i wychłodzeniu
🌿 anyż – działa kojąco, wspiera oddech i uczucie lekkości
🌲 sosna, jodła, świerk – otwierają oddech, przynoszą ulgę przy osłabieniu i przeciążeniu organizmu.

Dodatkowo obecność naturalnych antyoksydantów wspiera regenerację i procesy odnowy skóry.
Efekt?
Ciało szybciej się rozluźnia, oddech się pogłębia, a układ nerwowy przechodzi w stan wyciszenia.
To nie jest przypadkowa mieszanka zapachów.
To świadomie zaprojektowana kompozycja, która pracuje razem z terapeutą — dla głębszego, bardziej odczuwalnego efektu masażu.